תוכניות קוגניטיביות, כיצד מאורגנים חשיבתנו?

הרעיון של התכנית הקוגניטיבית הוא אחד החשובים ביותר של אלה המשמשים בפסיכולוגיה הנוכחית, ללא קשר אם זה בהתערבות או בטיפול או במחקר. הודות לו, ניתן ליצור תיאוריות על דפוסי התנהגות שונים, הטיות ודעות קדומות, וסוגי אמונות המגדירים כל אדם.

במובן מסוים, כל אחד מאיתנו יש לנו מערכת של תוכניות קוגניטיביות, ואלה באים לידי ביטוי ממה שאנו אומרים ועושים. הם חלק מהזהות שלנו ומהדרך שבה התרגלנו "לקרוא" את המציאות.

במאמר זה נראה מה בדיוק מדובר בתוכניות קוגניטיביות וכיצד הם משפיעים עלינו בדרך החשיבה שלנו, בין במודע ובין שלא במודע.

• מאמר קשור: "10 סוגים של אמונות, וכיצד הם מדברים על מי אנחנו"

מהן תוכניות קוגניטיביות?

חלק מהזהות שלנו מבוסס על האופן שבו אנו מארגנים את כל המושגים, האמונות והלמידות שאנו משתמשים בהם כדי לחיות מיום ליום. למעשה, אם המוח האנושי הוא כל כך מורכב ומרתק הוא בין היתר כי אתה יכול למצוא כמות אינסופית כמעט של דרכים ליצור פרשנויות על המציאות, כל אחד מהם בעל קוהרנטיות פנימית יחסית.

עם זאת, קשה לאותו אדם לשמור על דפוסי התנהגות רבים ומובחנים בו זמנית. למעשה, זה מעיד על כך שאין סגנון התנהגות, אבל מה שמגדיר את פעולותיו של אותו אדם הוא תוהו ובוהו טהור ופשוט, הבלתי צפוי. המציאות, לעומת זאת, מספרת לנו כי דרך ההוויה שלנו עוקב אחר הנחיות יציבות יחסית. מי שנמנע מלדבר עם זרים סביר מאוד לא ללכת לילה לחפש להיות מרכז תשומת הלב, למשל.

דרכנו לפרש את העולם, הזהות שלנו והקשרים החברתיים שלנו אינם אקראיים ובשינוי מתמיד, אלא עוקבים אחר דפוסים מסוימים שנותנים יציבות בזמן ובהקשרים השונים שדרכם אנו מבלים.

עכשיו ... מה עומד מאחורי "מסילות" אלה נראה להנחות את ההתנהגות שלנו? חלק של "מבנה פסיכולוגי" זה נותן יציבות למה שאנחנו עושים זה נגזר רק ממה שאנחנו חושבים.

בדרך כלל אנחנו לא פועלים בצורה שנוגדת את האמונות שלנו, אלא אם כן הם מכריחים אותנו לעשות זאת. והתכניות הקוגניטיביות הן בדיוק המעצבים של המעגל, כי החשיבה והדעות שלנו עוברים בדרך כלל.

מעבר מתפיסה אחת לאחרת: מערכת של מחשבה

אמר בצורה מסוכנת, המזימות הקוגניטיביות הן מערכות יחסים בין מושגים זה עושה את הסיכוי יותר להעביר רעיונות מסוימים לאחרים. לדוגמה, אם עבורנו הרעיון של אכילת בשר בעלי חיים קשור למושג "רע", קשה לראות את קרב השוורים חושב על המושג "אמנות".

דוגמה נוספת תהיה מי שמאמין בלהט באל הנוצרי. עבור אדם זה קל כי מאחורי העיצוב של אלמנטים נמצא בטבע לראות את היד של מהנדס. לכן, המושג "טבע" יהיה קשור למושג המגדיר רק חלק ממה שקיים, ולא הכל, כך שהוא יאמין שיש משהו מעבר לחשיבות: האלוהות.

עבור אתאיסט, לעומת זאת, המושג "טבע" הוא הרבה יותר סביר שיש לו יחס שקילות עם המושג "מה שקיים", שכן בשבילו אין דבר יותר מאשר עניין בתנועה.

כדי לסיים, מישהו שיש לו הערכה עצמית נמוכה מאוד, כנראה, יהיו לו בעיות בעת שילוב המושג העצמי שלו עם הרעיון של "הצלחה". לכן הוא ילמד סגנון של ייחוס שבאמצעותו יפרש שההישגים שלו הם תוצאה פשוטה של ​​מזל, משהו שיכול היה לקרות לכל אחד. מאידך גיסא, ניתן גם לפרש את הצרות שקרו לו כאילו היו אשמתו, והגיע למקרים שבהם הוא אחראי על ההתקפות וההתקפות של אחרים; זה משהו שנראה הרבה בקרב קורבנות של התעללות.

אז, תוכניות קוגניטיביות לעשות בואו נעבור מהמושג A ל- B בקלות רבה יותר מאשר מ- A ל- G, ובדרך זו "רשתות" של מושגים מקושרים היטב נוצרים ולשמור על קוהרנטיות מסוימת.

דיסוננס קוגניטיבי

העובדה שאנו חיים לפרש דברים באמצעות תוכניות קוגניטיביות יש היבטים חיוביים, אבל יש גם אלה שלילי. לדוגמה, אלה תוכניות פסיכולוגיות הם מעניקים לתהליכים הנפשיים שלנו נוקשות מסוימת. זה, במקרה הטוב, עשוי להיות קצת קושי להבין את הפרספקטיבה של אנשים אחרים, או אולי בביצוע משימות יצירתיות (מחקר על יצירתיות מסובכת); ובמקרה הגרוע ביותר, היא מובילה לדוגמטיות.

עם זאת, יש תופעה נוספת שהיא גם תוצאה של החוסן של תוכניות קוגניטיביות: דיסוננס קוגניטיבי, תופעה שבאמצעותה אנו חשים אי נוחות כאשר מחזיקים שני רעיונות כי הם סותרים זה את זה.

אלה הם היתרונות והחסרונות שאתה צריך לדעת איך לנהל, שכן לא ניתן לעשות בלי תוכניות קוגניטיביות. מה שאנחנו יכולים לעשות הוא לנסות לעשות אותם מועילים יותר מאשר בעייתיים. למעשה, טיפול קוגניטיבי, המבוסס על הרעיונות של אהרון בק, מבוסס על עיקרון זה: לשנות אמונות כדי לגרום להם לשרת אותנו, ולא לנו אותם.