שתף:
היתרונות הפסיכולוגיים של הליכה
פעילות גופנית קשורה תמיד עם גוון השרירים, שריפת קלוריות ומניעת מחלות, אבל האמת היא כי ההשפעות החיוביות שלה יש השפעה גם על הצד הפסיכולוגי שלנו.
למעשה, חלק גדול מהיתרונות של הנעה ושרירי מתיחה קשורים לשיפורים לא רק באופן שבו אנו חשים, אלא בדרך שבה אנו חושבים. ולמרות שזה אולי נראה מוזר, הדבר ניכר גם באופני תרגיל פשוטים כגון שגרת ההליכה בכל יום.
כמה חוקרים מאמינים כי הליכה יכול להיות משאב טוב כדי לעזור לנו לחשוב יותר יצירתי. בואו נראה מדוע הגיעה למסקנה זו.
ללכת כדי לשחרר את המוח
יש אנשים, כאשר הם מתכוונים להתרכז, במקום להישאר חסרת תנועה בסגנון הפסל של החוקר הם מתחילים ללכת מצד אחד למשנהו, למרות שהם נמצאים בחדר קטן יחסית.
עובדה זו יכולה להתפרש כרמז על אחת ההשפעות של הליכה לטיול: היא מאפשרת לנו לחשוב בבהירות רבה יותר. זה משהו שיכול להיות מפתיע, שכן יהיה קל לדמיין את ההשפעה ההפוכה, כלומר, לחשוב לחשוב וללכת באותו זמן עולה יותר כאשר להיות שתי משימות שעלינו להשתתף בנפרד. עם זאת, זה לא קורה, כי הפעולה של הליכה מעשי כסוג של מדיטציה. זה נכון מכמה סיבות.
המעגל הקסמים שתופס את תשומת לבנו
הסיבה הראשונה היא שהליכה משמשת לשחרור מתחים. בנוסף להיות שימושי עבור מימוש רבים של קבוצות השרירים הגדולות של גוף האדם, טיולים הם דרך פשוטה להפחית את רמות הלחץ, וזה כשלעצמו חיובי, שכן לתקופות ממושכות של חשיפה ללחץ יש השפעה שלילית על המערכת החיסונית שלנו. אבל יש גם יתרון נוסף הקשור לאופן שבו הליכה גורם לנו לנהל את תשומת הלב שלנו. במיוחד, פעילות זו גורמת לנו להפסיק לחשוב כל הזמן על דברים המייצרים חרדה.
פעמים רבות, ברגע שיש משהו בימינו עד היום שמייצר חרדה או עצב מסוימים, משהו בפסיכולוגיה ידוע כנוהג נוצר אצלנו, כלומר, נטייה לקחת את המחשבות שלנו כלפי המוצא של אי נוחות זו היא קבועה, שלפעמים גורמת לנו להיכנס למעגל קסמים ולהרגיש רע יותר בכל פעם. ההרהור הוא סוג של רכבת המסלול כל הזמן המנחה את המחשבות שלנו כלפי מה גורם לנו אי נוחות, ומסיבה זו היא מזינה על שגרת.
ככל שאנו חושפים את עצמנו לגירויים שחוו לפני כן, כך גדל הסיכוי שמיקוד תשומת הלב שלנו יופנה שוב לאותם רעיונות או זיכרונות שמייצרים מתח, שכן נהיה רגילים לקשר כל מה שאנחנו עושים עם הרגשות השליליים הקשורים לשגרה.
לשבור את השביל מראש
הליכה היא חוויה המאפשרת לנו "לנתק" את תשומת הלב שלנו מאותם מסלולים שדרכם מחשבותינו פועלות בדרך כלל משום שבנוסף להפחתת מתח באמצעות תרגיל גופני קל, היא הופכת את החשיבה שלנו לספונטנית יותר ומאולתרת על ידי חשיפת עצמנו לסביבות שינוי, רומן. בנוסף, עם התפיסה של מצבים חדשים, באה היכולת לחשוב בצורה יצירתית יותר.
בנוסף, איך ללכת היא משימה פשוטה מאוד, כי בדרך כלל לא עולה לבצע, אין צורך שתשומת הלב שלנו תהיה ממוקדת מאוד ברצף התנועות הזה.
הליכה היא רלוונטית מספיק כדי לגרום לנו לשכוח את מעגלי המחשבה שאליהם אנו רגילים, אבל באותו זמן זה פשוט מספיק כדי לתת תשומת הלב שלנו למצוא הסחות דעת ספונטנית.
התהליך, המתואר בנקודות היסוד שלו, הוא כדלקמן:
- אורח חיים בלתי פעיל מונוטוניות להפוך את החשיבה שלנו הוא תמיד נפגש עם אותם גירויים ואת אותם הפניות, אשר תמיד להוביל אותנו לאותם רעיונות ותחושות, לכודים אותנו במעגל קסמים.
- תרגיל גופני מתון הקשור לפעולת ההליכה גורם לנו להרגיש טוב יותר, מה שמקשה על כך שתשומת הלב שלנו תמיד תהיה ממוקדת בחששות שלנו, שכן היא משנה את הדרך בה אנו רואים את העולם.
- בתורו, העולם שאנחנו מסתכלים בו ממש משתנה, כי אנחנו תמיד נעים. כתוצאה מכך, אנו חושבים בצורה ספונטנית ושונה, אנו מוצאים יחסים בין רעיונות ותחושות שלא חשבנו עליהם קודם לכן והתחלנו ליצור חוויות הקשורות קשר הדוק לדחף היצירתי הזה.
שביל יצירתי בין העצים
כבר ראינו שלצעוד יש יתרונות פסיכולוגיים שקל למצוא כמעט בכל הקשר, אבל יש סוג של סביבה שמשלבת היטב עם פעילות זו: סביבות טבעיות עם צמחייה.
איכות האוויר של חללים אלה, הקסם של סוג זה של אזורים והיעדר אלמנטים המתייחסים לשגרה שלנו הופכים את השטחים הטבעיים למקום טוב ללכת להתנתק מכל דבר ולעשות את היצירתיות שלנו וספונטניות דמיונית ללכת לעבודה.
כמו במקום כזה קשה לגוף האנושי למצוא את אי הנוחות של רעש וזיהום של ערים, זה הרבה יותר קל עבור רמת הלחץ ליפול באופן משמעותי, מה שהופך את המוח נראה ידיים חינם להתנסות בחשיבה ובעושר של גירויים שמקורם בסביבה. הטבע הוא, כמעט תמיד, את הבד הטוב ביותר.