16 סוגי הפחד ומאפייניהם

הפחד הוא תחושה מיוסרת הנגרמת על ידי נוכחות של סכנה אמיתית או מדומה.

זוהי תגובה המתחילה עם גירוי מלחיץ ומסתיים בשחרור של חומרים כימיים הגורמים, בין היתר, כי קצב הלב והנשימה עולה או שהגוף מתוח. פחד לעיתים קרובות גורם להתנהגויות אופייניות לתגובת הלחץ ולתגובה הידועה כמאבק או טיסה.

עם זאת, זוהי תופעה מורכבת כי לא תמיד לידי ביטוי בדיוק באותו אופן או יש את אותן סיבות. בגלל זה אנחנו מדברים על סוגים של פחד.

כיצד מתרחשים סוגי פחד?

הגירוי הסיבתי זה יכול להיות מחשבה אמיתית או לא, או גירוי מאיים (למשל, נוכחות של אריה). יש מחברים הטוענים שישנם כמה פחדים מובנים כגון: חושך, חוסר ודאות או מוות. עם זאת, הרוב המכריע של פחדים נלמדים על ידי למידה אסוציאטיבית או מיזוג קלאסי.

• אתה יכול ללמוד עוד על מיזוג קלאסי במאמר זה: "מיזוג קלאסי הניסויים החשובים ביותר שלה"

הבסיס הפיסיולוגי

המוח האנושי הוא איבר מורכב מאוד. יותר מ -100 מיליון תאי עצב יוצרים רשת תקשורת מורכבת, שהיא נקודת המוצא של כל מה שאנו מרגישים, חושבים ועושים. חלק מהתקשורת הזאת מובילה למחשבה ולפעולה מודעת, בעוד שאחרים מייצרים תגובות אוטונומיות.

התגובה האוטונומית של הפחד, כלומר את זה שאנחנו לא מפעילים במודע, זה מתעורר הרבה לפני שהסיבה שלנו היתה יכולה להחליט משהו על זה. ישנם אזורים במוח רבים הקשורים לפחד. אלה הם החשובים ביותר:

• תלמוס: מחליט היכן לשלוח נתונים חושי נכנסות (עיניים, אוזניים, פה, עור)
• קורטקס סנסורי: מפרש נתונים חושיים.
• היפוקמפוס: חנויות ומשחזרת זיכרונות מודעים; תהליך של גירויים כדי לבסס את ההקשר.
• Amygdala: מפענח את הרגשות; לנטרל את האיום האפשרי; חנויות זיכרונות של רגשות ופחד.
• Hypothalamus: מפעיל את התגובה "קרב או טיסה".

אתה יכול להתעמק בסיס הפיסיקלי של הפחד במאמר שלנו: "בסיסים פיזיולוגיים ופסיכולוגיים של פחד"

סוגי פחד

לא כל האנשים מפחדים מאותם גירויים או התוכן של כל הפחדים זהים. להלן תוכל למצוא רשימה עם סיווג של סוגים שונים של פחדיםYou

על פי קיומו של הגירוי

תלוי אם הגירוי שגורם לפחד קיים או לא, זה יכול להיות:

1. פחד אמיתי

פחד אמיתי מתייחס לסוג של פחד בנוי מרכיבים אמיתיים. לדוגמה, הפחד ליפול ממקום בטוח לא בטוח כאשר קיימת אפשרות אמיתית של נפילה לתוך הריק.

זהו דפוס של הפעלה פיזיולוגית ורגשית בעלת ערך אדפטיבי, מכיוון שהיא מובילה אותנו למניעת סכנה מיידית, לעתים קרובות ללא תלות בכוונות המודעות שלנו..

2. פחד לא מציאותי או לא רציונאלי

הפחד הלא מציאותי נובע ממקור א חשיבה דמיונית, מעוותת וקטסטרופית. לדוגמה, פחד מדברים ציבוריים או פחד מטיסה. הם פחדים לא מסתגלים, שבהם אין באמת סכנה ממשית.

במקרים רבים, סוג זה של פחד יכול להפוך לפוביה; זה משהו שקורה כשחולשה זו והאסטרטגיות שבהן אנו משתמשים כדי למנוע רגעים אלה להתערב באופן עם איכות החיים שלנו.

על פי הנורמליות שלו

בהתאם לאופי ההסתגלות שלהם, החששות יכולים להיות:

3. פחד רגיל

פחד רגיל הוא זה יש לו אופי אדפטיבי, וזה בא לפני גירוי שיכול להזיק לאדם. היא קצרת מועד, אינה מפריעה לנורמליות בחיי היומיום ומניחה את האדם בכוננות. לדוגמה, כאשר אתה רואה נחש.

4. פחד פתולוגי

זה סוג של פחד זה מופעל למרות שאין סכנה והוא יכול להיות ממושך ללא הגבלת זמן. רמת ההפרעה בפעולה היומית גבוהה. היא יוצרת אי נוחות פסיכולוגית גדולה לאדם הסובל ממנה, ולפעמים היא משפיעה גם על צדדים שלישיים (בשל השפעותיה על ההתנהגות החברתית) ולכן היא דורשת טיפול.

לפי רמת ההשפעה

בהתאם לרמה של מעורבות פחד, זה עשוי להיות:

5. פחד גופני

פחד גופני הוא הפחד מפני הסבל בתחושות כואבות הנובעות גירוי חיצוני אמיתי או דמיוני. לדוגמה, פחד מהרופא.

בהזדמנויות רבות, פחד פיזי הוא קשה לשלוט, כפי שהוא יכול לגרום לנו לזוז באופן אוטומטי ולא רצוני להתחמק מה מפחיד, "להשתלט על הגוף" למשך כמה שניות..

6. פחד חברתי

סוג זה של פחד מתרחש בתגובה לגירוי חיצוני המשולב ברמה החברתית. הוא מאופיין במצבים שבהם האדם הוא מרגיש שאפשר ללעוג לו וחושב שהוא יישפט ויענה על ידי אחרים. לכן, מה שמייצר את הפחד הוא הציפייה להשפלה ולהשלכות שיהיו לכך בעתיד.

פוביה חברתית נמצאת בסוף הפוביה הזאת.

• מאמר בנושא: "פוביה חברתית: מה זה ואיך להתגבר על זה?"

7. פחד מטפיסי

פחד מטפיסי הוא פחד שיש לו מקור פנימי הוא אינו מתבסס על מקורות אמפיריים. זה יכול להיות קשור פתולוגיות כגון דיכאון אנדוגני. אתה יכול ללמוד עוד על הפרעה זו במאמר שלנו: "דיכאון אנדוגני: כאשר האומללות מגיעה מבפנים"

סוגים אחרים של פחד

אלה הם סוגים אחרים של פחד כי מעבר לקטגוריות שראינו.

8. חשש מאי-ודאות

הפחד מחוסר ודאות הוא פחד זה קורה כאשר יש לנו בעיה לדמיין את העתיד שאנחנו רוצים. זה נקרא גם פחד של הלא ידוע, והוא קשור אינטימי להתפתחות אישית. כאשר אדם חש פחד מאי ודאות, הוא אינו עוזב את אזור הנוחות שלו.

• אולי אתה מעוניין: "איך לצאת מאזור הנוחות שלך? 7 מפתחות כדי להשיג את זה"

9. חשש ממחויבות

סוג זה של פחד מתרחש בעיקר ביחסים. הכוונה היא לתחושה או לרגש של פחד זה מנוסה לראות שהחיים של האדם ניתנים לאדם אחר. לפעמים זה קורה כי האדם פשוט לא רוצה לתת את החופש שלהם, לפעמים כי האדם סובל במערכת יחסים קודמת אהבה ולא רוצה להתחייב שוב.

10. יונה קומפלקס

קומפלקס יונה ידוע גם כחשש להצלחה. זהו מונח זה נובעת מפסיכולוגיה הומניסטית, שבו האדם מרגיש חרדה ופאניקה להגשמה עצמית שלהם או את הפיתוח של הכישרון שלהם.

• מאמר: "קומפלקס ג 'ונאס: הפחד המוזר של הצלחה"

11. חשש להתגלות

פחד המאופיין כי האדם עשה משהו שנחשב רע או בלתי חוקי, ולכן, לא רוצה להתגלות. הם מנוסים על ידי שקרנים ויחידים יש להם מה להסתיר.

12. פחד מכישלון

פחד מכישלון הוא סוג של פחד שגורם לסבל רב הקשורים לציפיות שיש לאדם. היא קשורה גם לדעתם של אחרים. הם חווים את זה, ומעל לכל, פרפקציוניסטים.

• מאמר מומלץ: "אישיות פרפקציוניסטית: החסרונות של פרפקציוניזם"

13. פחד מבדידות

פחד הבדידות הוא פחד שחווה העולם כולו, כי בני האדם הם יצורים חברתיים, ואנחנו צריכים אחרים כדי ליהנות האיזון הרגשי הדרוש כדי להתמודד עם הבעיות שעלולות להתעורר בימינו. גם פחד הבדידות סובל אותם אנשים שנמצאים במערכת יחסים ואינם רוצים להישאר בודדים.

14. חשש מפני גירושים

אם הפחד מבדידות מתייחס לאנשים שנמצאים בזוג ולא רוצה להיות לבד, אבל יש גם אנשים שמרגישים חרדה גדולה על גירושין. אם פחד הבדידות קשור יותר לתחושה מובנית של האדם, הפחד מפני גירושים היא מתייחסת יותר לתרבות, עם חשש ממה שאחרים יחשבו על כישלון הנישואין.

15. פחד מוות

פחד המוות הוא סוג של פחד שכולם מרגישים. זה הפחד לאבד את חייך, כי כאשר מישהו מת הוא הבין שהוא נעלם לנצח. אנשים לעתים קרובות לחוות את הפחד הזה בזמן או כאשר הם מוצאים את עצמם במצב שבו חייהם נמצאים בסכנה. במקרים שבהם החשיבה הזאת נמצאת תמיד בראש של האדם, זה בדרך כלל דורש סיוע פסיכולוגי.

16. פוביות

פחד פתולוגי שאנשים רבים חווים ודורש טיפול פסיכולוגי כדי להתגבר עליהם הם פוביות. ישנם סוגים רבים של פוביות והם נקראים לעתים קרובות מותנה פחדים.

• אם אתה רוצה להתעמק סוגים שונים של פוביות, אתה יכול לקרוא את המאמר הזה: "סוגים של פוביות: לחקור את הפרעות של פחד"