ההבדלים בין להיות בוקר להיות ערב

אם אתה אחד מאותם אנשים עם קושי להתעורר בבוקר, ובשעות אחר הצהריים או הערב אתה מרגיש צלול ואתה יכול לחשוב יותר טוב מכל שאר האנשים שקמו מוקדם, אולי ההבדל שלך הוא לא בגלל עצלות או הרגלים רעים (כפי שתמיד אמרו לך), אלא בגלל שלך gen "שעון" זה מפריש מלטונין בקצב שונה מכל השאר. כבר יש לך הסבר מושלם.

ינשופים ועכברים: מקצבים שונים במקצבים ובלוחות זמנים

לגבי החלום, בני האדם יכולים להתחלק ביניהם ינשופים וסקילארקים, כלומר, אנשי ערב ואנשי בוקר.

ה אנשים בבוקר הם בדרך כלל מתעוררים בשעה שמונה (או בשעות הרגילות) של התחלת לישון מהר, וכמעט 5 דקות הם כבר ערים. ככל שעובר היום, הביצועים שלהם פוחתת עד שהם כבר עייפים כל כך שהם להירדם בלי להיות מסוגל לתקן את זה.

ה אנשים אחר הצהריים, נהפוך הוא, הם לוקחים הרבה יותר זמן להתעורר לחלוטין (לפעמים, אפילו יותר משעה אחת, כי הם פקחו את עיניהם עד שהם מרגישים מוכנים להתמודד עם היום). עם זאת, היכולות הקוגניטיביות שלהם גדלות ככל שחולף היום, מרגישות נרגנות נפשית וזריזות עד דקות ספורות לפני השינה, עם תשומת לב ויכולת זיכרון טובה, האם ההבדלים הללו נובעים מהרגלים וחינוך, או האם יש גורם דטרמיננטי גנטי?

מלטונין עושה את ההבדל בין להיות אחר צהריים או בוקר

נראה כי ההבדל הוא מלטונין, חומר מופרש במהלך השינה וכי מעורר מצב עמוק של שינה ומנוחה.

בשנת 1997 גילה החוקר יוסף טקהאשי את gen "שעון", האחראי על קידוד חלבון המסדיר את המקצבים היומיים של השינה וגם את הדרך בה מופרש המלטונין. באמצעות חקירות אלו התברר כי הצורה השונה שהחלבון פועל בכמה אורגניזמים ואחרים גורמת לכך שחלק מהאנשים מפרישים מלטונין במיוחד בשעות השינה הראשונות (שאצלם הם נחים לפני כן, הם מתעוררים לפני כן, הם גם מתעייפים וישנים קודם לכן) ואחרים מפרישים את החומר בשעות השינה האחרונות (כך שהם מתעוררים בנמנום, לוקחים זמן להתעורר, והביצועים שלהם משתפרים עד שהם ישנים שוב כשהם עדיין צלולים).

האנשים הערב, אם כן, אינם מתנגדים לקום מוקדם. פשוט, הם מנצלים את מצב הצלילות שלהם בצורה כזאת שהם בסופו של דבר עיכוב רגע השינה שלהם. למעשה, שני האנשים בדרך כלל ישנים את אותו מספר שעות, רק את זה הם מנהלים את האנרגיות שלהם בצורה שונה.

החברה מיועדת למי לקום מוקדם

האם אנו חיים בעולם המותאם לשוני הזה? בכלל לא. אנחנו חיים בעולם של בוקר, מותאמת לצורכי בוקר (בשל אמונות תרבותיות, מסים לעבודה וכו '). בתי הספר נועדו לילדי הבוקר, כך שהילדים המבלים את השעות הראשונות של הכיתה עדיין ישנים. במובן המקצועי זה גם קורה: היום מובנה לעבוד בבוקר ולנוח בשעות אחר הצהריים, כשהערב אנשים יעילים ויעילים יותר אם הם ישבו בבוקר ויש להם פעילות בשעות אחר הצהריים ובערב.

תגליות אלו יכולות לעזור לנו להכיר זה את זה טוב יותר וטוב יותר, וכן לשקול את ההבדלים הללו על מנת ליצור מודל חינוכי צודק יותר. חברה המותאמת לאופן שבו אנו, עם ההבדלים שלנו, במקום להקריב את ההבדלים שלנו כדי להתאים את עצמנו לחברה שתוכננה רק עבור כמה. אם אתה אדם בוקר, אולי עכשיו אתה מבין קצת יותר את הערב. אם אתה אדם ערב, כבר יש לך הסבר מושלם שלך. אף אחד אחר לא יכול לקרוא לך עצלן או להאשים אותך שיש הרגלים רעים. תודה שרצית לפגוש אותך.

ערב, בוקר ואינטליגנציה

האם להיות בערב או בבוקר יש כל מערכת יחסים עם אינטליגנציה? במאמר הקודם ראינו שכן. אני ממליץ לך לקרוא את זה, אתה תהיה מופתע.