איך להעלות את מצב הרוח 6 טיפים כדי להרגיש טוב יותר

אנשים רבים, מרגישים אדישים, מחפשים דרכים כדי להרים את מצב הרוח שלך על ידי שינוי הרגלי שלהם. נכון עצמי לא יכול לשנות את מצב הרוח שלך פשוט על ידי מבקשים או עיסוק התבוננות פנימה, אבל אם אנחנו מתחילים לשנות את הדרך הנכונה אנחנו מתנהגים, ההיבט הפסיכולוגי שלנו יתפתח.

אז ... איך להעלות את מצב הרוח ולהרגיש טוב יותר? בואו נראה את זה.

• מאמר בנושא: "8 סוגי הרגשות (סיווג ותיאור)"

ההפרדה בין רגשות לתבונה

כאשר אנו משפיעים על הרגשות והרגשות שלנו, עלינו להיות ברורים כי אלה יכולים להיות מושפעים מאיתנו באופן עקיף בלבד, וכי יש לנו כוח מוגבל במשימה להפוך אותם פונים לכיוון זה או אחר.

זה חשוב, כי האמונה שיש רוחות נמוכות היא תוצאה של אי יישום של רציונליות או היגיון יכול לגרום תחושה גרועה יותר, להרגיש אשם בקשר לזה, במיוחד אם אנו תופסים שאין סיבות אובייקטיביות לשמור כי מצב רוח שלילית.

הפן הרגשי של האדם נשלט על ידי הכללים שלו, ולכן אנחנו לא צריכים לאמץ ציפיות בלתי סבירות על המידה שבה אנחנו יכולים לשלוט בהם. עם זאת, ברור כי אנו יכולים לעשות דברים, ככל האפשר, להגדיל את הסיכויים להעלות את מצב הרוח. החל אותם עד היום הוא הצעד הראשון להתחיל להתאושש ולחיות עם אנרגיה מחודשת.

• אולי אתה מעוניין: "6 ההבדלים בין עצבות ודיכאון"

טיפים על איך להעלות את הרוחות שלך

בצע את ההנחיות הבאות ואת הרעיונות הבסיסיים על איך להעלות את מצב הרוח וליישם אותם היום שלך יום כדי להבחין בשינויים ברגעים שבהם אתה מרגיש למטה.

1. הימנע בידוד

כאשר אנו מרגישים נמוך, אנו נוטים לאמץ גישה פסיבית מאוד, כך שאנחנו מאוד בקלות להישאר בבית. זה, וזה הגיוני אם רק ניקח בחשבון מה "הגוף שואל אותנו" במצבים אלה, במציאות גורם לנו להנציח את הדינמיקה ההתנהגותית שמניעה את המצב הרגשי אשר שולט בנו.

לכן, מידה מסוימת של הכרח עצמית כדי לתקשר הוא בריא ומוביל אותנו להגדיל את האפשרויות שלנו לעסוק בגירוי מצבים המפעילים אותנו נפשית.

2. לישון טוב ולאכול טוב

שמור אותנו במצב טוב בטיפול הצרכים הביולוגיים הבסיסיים שלנו יכול ליצור שינויים גדולים בהיבט הרגשי שלנו. אז, משהו פשוט כמו שינה את השעות הנכונות ואכילה דיאטה בריאה ומאוזנת עוזר לנו לא להיכנס למצב של ריקבון זה יכול להיות למעשה תוצאה של חוסר אנרגיה.

3. תרגיל

בעקבות אותו היגיון של העצה הקודמת, כדי להעלות את הרוחות זה טוב כדי להפעיל את האורגניזם באמצעות פעולות שמציעות לנו את זה. וגם פעילות גופנית או משחק ספורט היא דרך טובה לקבל את זה.

בשביל זה, עדיף להתחיל עם משהו שכבר יש לנו ניסיון, שכן למידה מאפס יכול להיות בעיה בהתחשב ההתנגדות הראשונית שלנו לשאוף למשהו. אם זה גם ספורט ולא סדרה של תנועות לעבוד את השרירים, קל יותר ממיקוד תשומת הלב שלנו להתמקד בהיעד המיידי אשר אנו רוצים להגיע, כך גירוי פסיכולוגי גדול יותר עם זה קל יותר להעלות את מצב הרוח.

4. לחשוף לצחוק

צחוק הוא משהו שאת ההשפעות שלו הם לא רק שם לב ברגע של צחוק. זה משאיר לנו סימן שאם הוא הוסיף אחרים עוזר להעלות את מצב הרוח, יכול ליצור שינוי איכותי במצב הפסיכולוגי שלנו.

עבור מונולוגים או לראות אותם באינטרנט, לקרוא ז'אנר קומיקס, בדיחה עם חברים ... ישנן דרכים רבות כדי לחשוף את עצמך את ההשפעות החיוביות של צחוק.

5. שינוי הרגלים

פעולה פשוטה של ​​שינוי יכול לייצר שינויים חיוביים מאוד במצב הרוח, ובלבד שהם להדריך אותנו לעבר מטרות שהם משמעותיים לנו. לדוגמה, כדי להתחיל ללמוד שפה אשר תמיד הרגשנו חולשה, יכול לספק תחושה של מטרה המניע אותנו, עם זאת, אנו שמחים לראות את ההתקדמות שלנו.

6. אם אתה חושב שזה רציני, ללכת לפסיכולוג

כמו בכל דבר, הדרך שבה אנו מרגישים discouraged יכול להיות כל כך אינטנסיבי כי ההתערבות של אנשי מקצוע בפסיכולוגיה הוא הכרחי. במקרה זה, טיפול אישי בהקשר מקצועי מציע אפשרויות פשוטות שאינן קיימות אם מחליטים להתמודד רק עם הבעיה.

לכן, יש צורך להעריך מה קורה ולהחליט אם אתה יכול לצאת מהמצב הזה.