איך לשכוח מישהו במשך זמן מה ולהרגיש טוב יותר 10 עצות

בהקשרים מסוימים של החיים, אנשים רבים חשים את הרצון לשכוח אנשים מסוימים שהיו חשובים להם בעבר.

קרעים, תהליכים מתאבלים, פיטורים מהעבודה ... כל אחד יכול לקבל את הסיבות פחד מפחד מזיכרונות כואבים, אבל האמת היא שלפעמים זה טוב לנקוט פעולה מול צורה של אי נוחות.

במאמר זה נסקור כמה רמזים פסיכולוגיים על איך לשכוח מישהו, למרות שזה לא סופי ופשוט מציית הרצון להרגיש טוב יותר בזמן רע.

• מאמר קשור: "סוגי זיכרון: איך זיכרון לאחסן את המוח האנושי?"

איך לשכוח מישהו?

ברגע שנפגשנו עם אדם, כי המידע מעובד באופן לא מודע על ידי תהליכים נפשיים גבוהים שלנו.

את הפנים, את הקול, את צבע העור, וכו '... אלה הם כמה מן המאפיינים הראשונים שאנחנו להפנים של אחרים ברגע לדעת אותם, כפי שאנו מכירים במידה רבה מישהו לגלות דברים חדשים אדם זה והם בכל פעם בתוספת התכונות שאנו לשנן. לדעת מישהו הוא תהליך שלוקח זמן, וגם שוכח מישהו, יותר מדי.

המונח "לשכוח מישהו" מתייחס למצב של התגברות כי הוא הגיע כאשר הזיכרון של אדם כבר לא משפיע עלינו בצורה שלילית. בוא נראה איך אתה יכול לקבל.

1. אמץ פרספקטיבה מציאותית יותר

לראות את הדברים כפי שהם באמת קורה ולא כפי שאנחנו רוצים שהם יהיו. הימנע את השלילה, הפנים את המציאות כך וכך, למרות שברגע זה אתה לא אוהב את זה. זה ימנע ממך לבזבז זמן ואנרגיה מנסה לשנות משהו שאתה לא יכול. זהו אחד הטיפים הטובים ביותר על איך לשכוח מישהו שיש לו בעיה לקבל את הדרך שבה חייהם השתנו לאחרונה.

2. אל תיצמד אל העבר

הבינו כי הזמן הוא בתנועה מתמדת, וזה אומר שהנסיבות יכולות להשתנות מרגע לרגע; אנו חייבים להסתגל לשינויים. מאמץ כי הדברים תמיד אותו דבר הוא לא רציונלי מטורף.

3. הימנע מדכא את הרגשות שלנו

אנחנו לא צריכים לשתוק מה שאנחנו מרגישים. למעשה, להביע את הרגשות שלנו עוזר הרבה לשכוח מישהו. עלינו לאפשר לעצמנו את האפשרות לומר את מה שאנו מרגישים. אנחנו יכולים לדבר עם חבר טוב, או ללכת לטיפול, אם יש צורך.

• אולי אתה מעוניין: "6 האמיתות לא נוח על פירוק של זוג

4. לקחת בחזרה תחביבים ישנים

לוקח זמן לגלות מחדש את עצמנו הוא חיוני כאשר אנו מעמידים פנים לשכוח מישהו. חוזרים לעשות פעילויות שפעם יצרנו הנאה היא דרך טובה לעשות את זה; זה עוזר למקד את דעתנו עלינו והיא דרך למנוע מחשבות פולשניות.

5. תנו לנו הזדמנות להכיר אנשים חדשים

כשהגיע הזמן, ברגע שיש לנו זמן להתחבר מחדש עם עצמנו, זה טוב לקיים אינטראקציה עם אנשים חדשים. תנו לנו אפשרות לפגוש מישהו וליהנות מהתהליך. לא כל הגברים זהים, וגם לא נשים ...

6. הימנע ממצב של חרדה

כי הם נכשלו אותנו בעבר לא אומר שזה יקרה גם בעתיד. חוויות רעות משרתות אותנו כהוראה; האידיאל הוא להזין את עצמנו מהם להבין באיזה צד של האישיות שלנו אנחנו חייבים לעבוד כדי להתחזק מול מצוקות.

אנחנו לא צריכים לחשוב שזה ישתבש עבורנו בעתיד, כי זה לא חייב להיות ככה.

7. הימנע ממגע מיותר

זה מתייחס להקטין מרצון את ההסתברות שיש מידע על האדם שאנחנו רוצים לשכוח. הימנע שיחות, הודעות טקסט, מפגשים "מקריים" ... זה אפילו מומלץ לחסל את האדם מרשתות חברתיות כדי לא להיתקל עדכונים שלהם.

8. להיפטר אינטימיות עם אותו אדם

ככל שאנחנו קרובים פחות לאדם שאנחנו רוצים לשכוח, ככל שנגיע אליו יותר. זה כולל אינטימיות פיזית ורגשית. הימנעות משיחות ארוכות ועמוקות עם אותו אדם היא מטרה שעלינו להגיע אליה.

שינה עם מישהו שאתה רוצה לשכוח הוא מזיק לשני המינים, אבל זה מזיק במיוחד עבור נשים. אינטימיות פיזית גורמת לנשים לייצר אוקסיטוצין, הורמון שמעורר רגשות של חיבה וחיבה.

9. קח כל הזיכרונות מן ההשקפה שלנו

למרות שהצלחנו לחתוך את הקשר עם האדם שאנחנו רוצים לשכוח, זה יהיה קשה במיוחד עבורנו לעשות זאת אם יש לנו חפצים בבית שלנו להראות לנו את הזיכרון של אותו אדם, לדוגמה, מכתבים, מתנות יום הולדת, וכו '...

האידיאל הוא להסיר את הדברים האלה מן הראייה שלנו. אנחנו לא צריכים לזרוק אותם, רק לשמור אותם במקום שבו הם לא נחשפים לעינינו.

10. תבינו שהכל בחלוף

צעד זה הוא בעל חשיבות בסיסית עבור המטרה שלנו, וכי אם נצליח לשנות את החשיבה שלנו על מערכות יחסים חברתיות, נוכל גם להקל על הטיפול בתהליכים הטבעיים של החברה.

שכחה היא חלק טבעי מהחיים החברתיים. בהתחשב בעובדה ששום דבר לא נמשך לנצח, אנחנו יכולים ליהנות היחסים שלנו בצורה בריאה, לשמוח בזמנים טובים מול אלה רעים. אם הגיע הזמן להיפרד, נוכל לעשות את זה עם הראש שלנו גבוה, בידיעה שתמיד יהיו אנשים חדשים, חוויות חדשות.

לסיום

בהתאם למאפיינים האישיות שלנו, כמה צעדים על איך לשכוח מישהו יכול להיות פשוט יותר מאחרים; עלינו להיות מסוגלים לזהות זאת ולשים דגש מיוחד על אלה המסבכים אותנו.

הפניות ביבליוגרפיות:

• דודאי, י. (2006). "איחוד מחדש: היתרון של להיות מחדש". הדעה הנוכחית בנוירוביולוגיה. 16 (2): 174-178.
• LeDoux, J.E. (2007) איחוד: מאתגר את התצוגה המסורתית. In: Roediger, H.L, Dudai, Y and Fitzpatrick S.M., eds. מדע הזיכרון: מושגים. ניו יורק: הוצאת אוניברסיטת אוקספורד, עמ ' 171-175.