הערכה עצמית הסיבות לטפח אותו, וכיצד לעשות את זה ב 5 שלבים

הערכה עצמית היא מרכיב חשוב מאוד ליהנות רווחה פסיכולוגית. מה שלא נעשה, אם לא נתנו לו ערך, זה לא יהיה שום משמעות או לתרום לנו להרגיש טוב על מי אנחנו.

עם זאת, אהבה עצמית היא משהו כי הוא בדרך כלל לראות בצורה מעוותת מאוד, שכן רוב האנשים חושבים על זה כאילו זה היה תוצאה של להגיע מטרות חיוניות מסוימות שכולנו חולקים לכאורה: להיות פופולרי, בעל מסוים כוח הקנייה, היכולת להיות אטרקטיבי, וכו ' זוהי אשליה, כפי שנראה.

• מאמר בנושא: "ללמוד לאהוב את עצמך: 10 מפתחות כדי להשיג את זה"

מדוע הערכה עצמית חשובה

הערכה עצמית, הקשורים הערכה עצמית, הוא דבר מוביל כל המטען הרגשי החיובי הקשור למושג העצמי שלנו. נניח כי מצד אחד יש לנו מידע על מי אנחנו ועל מה שעשינו בחיים שלנו, ומצד שני יש לנו את הרגשות הקשורים זה סוג של אוטוביוגרפיה ואת המושג הזה של אני.

אהבה עצמית יכולה להיות חשובה כל כך, שהיא תוביל אותנו לשינוי קיצוני במטרות שלנו בטווח הקצר, הבינוני והארוך, אם נרגיש שמה שעשינו כבר זמן מה, גם אם נעשה את זה טוב, לא מדבר טוב על מי שאנחנו. לכן יש צורך להפסיק להקשיב לו ולסדר היטב את הרגשות המתווכות כאשר מדובר במתן לנו "משקפיים" שעמם אנו שופטים את עצמנו.

• אתה עשוי להיות מעוניין: "הערכה עצמית נמוכה? כאשר אתה הופך את האויב הגרוע ביותר שלך"

כיצד להגדיל את ההערכה העצמית: 5 טיפים

ראשית, עלינו לזכור כי אהבה עצמית אינה דבר המעובד רק עם התבוננות פנימית והרהור. ההיבט הפסיכולוגי הזה הוא חלק מהמימד הרגשי של האדם, העובר מעבר ליכולתנו להשתמש בהיגיון, לתבונה. בעוד כוח ההיגיון יכול לעזור, אינו כשלעצמו מספיק כדי להעריץ את ההערכה העצמית. זה כבר נראה בעצה הראשונה של הסדרה כי נסקור הבא.

1. דרג את קבוצת ההתייחסות שלך

אהבה עצמית תלויה תמיד בקבוצת ההתייחסות שלנו. אם נניח שהנורמליות היא, למשל, התאמה לקבוצה של תלמידי עילית בהרווארד, אם לא נגיע למטרה האקדמית שאחרים ישיגו, היא תשפיע על ההערכה העצמית שלנו, שכן במעגל החברתי זה דבר בעל ערך רב, במיוחד בשל אופיו התחרותי.

עם זאת, בעל בדיוק את אותן יכולות אישיות, אנחנו יכולים להיות הערכה עצמית טובה מאוד בסביבה חברתית עשירה יותר הטרוגנית. המפתח הוא זה דרך ההתרועעות שלנו, והחללים שאנו בוחרים ליצור קשרים חברתיים, הם יוצרים את מסגרת ההתייחסות שממנה אנו מתחילים להעריך את הכישורים שלנו. לא משנה אם אנחנו עושים את זה בצורה רציונלית או לא, הראשון הוא משהו בורח את הסיבה.

לכן, קודם כל, להעריך אם מסגרת ההתייחסות שלך היא נאותה או ליצור ציפיות שאינן מציאותיות. זה לא על העלאת או הורדת הרמה; זה גם על עצירה לחשוב אם אלה תכונות אישיות שבו אנשים אלה סביבות חברתיות מוגדרים לייחס ערך הם משהו שיש לו משמעות עבורנו. לדוגמה, במקרה של סטודנטים בהרווארד, הציונים המתקבלים עשויים להיות חשובים מאוד, אך קריטריון זה אינו יכול להיות שווה משהו במעגל חברתי אחר שבו העיקר הוא יצירתיות ואפילו מיומנויות חברתיות וחוש הומור.

בקיצור, האהבה העצמית מושפעת מאוד מקבוצת ההתייחסות ומהדרך בה אנו מוערכים על פי הקריטריונים שלהם, אך אנו יכולים גם להעריך האם קבוצת ההתייחסות הזו מספקת אותנו או לא..

2. להתרחק אנשים שליליים לנצח

יש אנשים שהאסטרטגיה שלהם להתרועע מורכבת מעשייה שאנשים אחרים מרגישים רע עם עצמם. זה אולי נשמע כמו משהו לא הגיוני, אבל למעשה זה עושה, אם תנאים מסוימים מתקיימים. אם נוצרת דינמיקה יחסיים שבה האדם מקבל ביקורת מתמדת מצד אחרים, הרעיון שהמבקר בעל ערך רב נוצר על ידי היכולת "לראות" את הפגמים הללו אצל אחרים, ולכן להישאר בצד שלו היא דרך להשיג ערך בעיני אחרים.

סוג זה של קשרים חברתיים, כמובן, לשמש משכנתא לאהבה עצמית; מקבל כל הזמן ביקורת מיותרת ומיותרת פשוט על ידי הרגל, ובתמורה אתה מקבל יתרון לכאורה אם זה רק משרתים בזמן שאנחנו נשארים קרוב לאדם האחר.

כדי לסיים את סוג זה של יחסים, או על ידי פיזית להתרחק מן האדם או להקל על השינוי שלהם, הוא הכרחי, כך אהבה עצמית לא ממשיכה ללבוש משם.

• אולי אתה מעוניין: "ערפדים רגשית: 7 אישים לגנוב את הרווחה הרגשית שלך"

3. להעריך את נקודות החוזק שלך ואת החולשות

לאחר שהצביענו על המאפיינים שלנו, שאנו מפרשים כאל פגמים ואלה שאנו חושבים שהם חיוביים, עוזרים לנו יש התייחסות על מה המצב הראשוני שלנו.

הודות לכך יהיה קל יותר לזהות את הרגעים שבהם מצבנו הרגשי של ההווה מעוות עוד יותר את המושג העצמי שלנו, שהוא כשלעצמו דבר מה ניידות ושרירותי.

לדוגמה, אם אנו מאמינים כי היכולת שלנו להקשיב יש שיחות עמוקות הוא טוב, אבל משהו קורה שגורמת לנו להרגיש רע אנו רואים את זה גם כמו חוסר שלמות, יהיו לנו סיבות לחשוב שזה לא מסקנה נכונה. ואם יקרה משהו שיוביל אותנו לחשוב על תכונה המופיעה כחוסר השלמות ברשומה זו, יהיה קל יותר לחשוב על המגבלות של זה, בכך שהיא אינה מהווה את מכלול מה שאנחנו, שכן תכונות דומות רבות אחרות חולקות את אותו הדבר היררכיה שהיא ברשימת הפגמים והעוצמות.

4. למד

אהבה עצמית היא גם מעובדת על ידי עושה משהו שמראה לנו שאנחנו מתקדמים. אם אנו מאמינים כי הכישורים החברתיים שלנו הם רעים, וזה לא צריך להיות כך, העובדה הפשוטה של ​​עובד כי הצד שלנו יגרום לנו לחשוב טוב יותר על עצמנו, שכן הוא מעמיד את היקף לנו את האפשרות של התקדמות התקדמות.

5. לפגוש אנשים

ככל שאתה מכיר יותר אנשים, כך יהיה קל יותר לפגוש את אלה שאיתם אתה מתחבר, ושהם רואים בנו תכונות שאחרים לא ראו. כפי שראינו, אדם חושב על עצמו באופן בסיסי על שמות תואר וקטגוריה סמנטית כי הוא רגיל להשתמש עם אחרים. אם המילים והמושגים שניתן להשתמש בהם כדי להתייחס לאיכויות החיוביות שלנו משמשים מעט במעגל חברתי, לא סביר שנבחין בהם..