5 מפתחות כדי להתגבר על תחושות של נחיתות

לכולנו יש חבר או בן משפחה שאין לו בטחון עצמי רב. אנשים אלה נוטים להשוות את עצמם עם אחרים מגיעים למסקנה כי הם לא עד לרמה, מתקשים להתייחס ולהשיג את המטרות שלהם בשל חוסר הערכה עצמית.

ה תחושה של נחיתות הוא מופיע באנשים שאינם מאמינים בעצמם, המאמינים כי אנשים אחרים במספרם עולה על הכל.

תסביך נחיתות: "אני לא יכול"

רוב האנשים הסובלים ממחשבות ורגשות אלה או שחוו אותם בעבר מוצאים מכשול גדול להתגבר על הקול הפנימי שאומר "אני לא יכול", "אני כזה, אני לא יכול לעשות יותר" ... ולעתים קרובות הם תקועים על ידי ההשפעות של חוויות אלה רע.

הפסיכולוג האמריקאי גורדון אלפורט הגדיר את תחושת הנחיתות כ"מתח מתמשך ומזיק שמקורו בגישה רגשית מול מצבים ".

תחושת נחותה לאחרים היא אמונה נרכשת

מקור עיקרי של הרגשות הללו מתפתחים בילדות, כאשר הילד הוא הצלחת אחים או חברי קטין, אף פעם לא מקבל חיזוק חיובי, וכו ', יופקד מחשבות שליליות כמו "אני לא טוב מספיק", "כל טובים כי אני "," אני נחות ".

רגשות אלה הם הולכים לקלנדו אצל הילד ולגרום לו להתרחק רגשית מעצמו, הנוטה לסגת, לא להראות שום יוזמה משלה, לחשוב שהיא פחות אינטליגנטית או נעימה יותר מעמיתיה, ובסופו של דבר ציפיותיה בחיים מופחתות באופן מכריע.

על פי אולפורט, ורגשי נחיתות מחריף את התחושה הסובל ביחס חולשתו הגופנית, המראה ואת הדימוי שלו, המעמד החברתי והחינוכי שלהם, את החוויות של ערך מועט, אשמה או מרגיש שזה לא בסדר להשתייך אתנית או דתית שאליה הם משתייכים.

5 מפתחות כדי להתגבר על תחושת הנחיתות

האסטרטגיות הבאות הן המפתח כאשר הם מתמודדים ומתגברים על הרגשות המגבילים האלה:

1. קבל את עצמך

אנחנו חייבים לקבל את החיים שאנחנו מובילים ואת הנסיבות שאנחנו צריכים לחיות. לזהות את הדברים המייצרים אי נוחות ורגשי הנחיתות יעזרו לנו להיות מודעים למצב ולהתחיל להשתפר במה שנדרש.

2. דע את מעלותיך

הדגש את סגולותיך, תכונותיך ויכולותיך, ו להכין רשימה עם כולם. מניחים את הרשימה במקום גלוי ליום היומי שלך ומנסים להקדיש יותר תשומת לב ומשאבים כדי לשפר חלק מהתכונות שלך, שהן ללא ספק בעלות ערך רב.

3. relativizes שלילי

זה relativizes את ההערות השליליות שאנשים אחרים עושים עליך. רציונלי: שאל את עצמך עד כמה שיפוטים אלה מוצלחים ובכל מקרה חושב שאף אחד לא מושלם ויש לך את הכלים כדי לשפר את כל ההיבטים ללא למהר.

4. הצמח פנים אל החיים

להתמודד עם המכשולים והקשיים שעולים לאורך הדרך, לקבל החלטות חשובות, לבקש עזרה בעת הצורך, וללמוד מכל החוויות האלה. פסיביות לחיים לא תביא לך דברים חיוביים. למד להתמודד עם החיים, היחס שלך יהיה לתגמל.

5. המפתח הוא העצמי שלך הערכה

עבודה על הביטחון העצמי שלך, זה חיוני כי אתה מעריך את עצמך כאדם ואתה להילחם על כל מה שאתה רוצה. לאט לאט, לאט אבל בטוח, אתה תראה כי האבטחה בעצמך פותחת דלתות שלא ידעת.

ישנם מקרים בהם האדם מרגיש כל הזמן מתעב, וזה יהיה יותר מסובך להגדיר אותו כך שהוא יכול להתגבר על המצב ללא עזרה חיצונית. עצתו של פסיכולוג הם יכולים להיות ליווי טוב להתמודד עם המצב.

אם אתה רוצה כמה טיפים כדי לשפר את ההערכה העצמית שלך, אני ממליץ לך לקרוא:

"10 מפתחות כדי להגדיל את ההערכה העצמית שלך 30 יום"