4 בעיות הערכה עצמית תכופות מאוד, וכיצד לנהל אותם

בעיות ההערכה העצמית נמצאות בשורש הבעיות הפסיכולוגיות מה שאנשים חווים אין צורך ללכת יד ביד עם הפרעות נפשיות, זה סוג של הערכה עצמית פסימית לעשות את זה סביר יותר שאתה לנהל חיים לא מספקים, מתמקדת מטרות unambitious.

במאמר זה נסקור כמה מן הבעיות הנפוצות ביותר של הערכה עצמית, כמו גם אסטרטגיות אפשריות כדי לנהל אותם ולגרום להם להיעלם.

• מאמר קשור "הערכה עצמית נמוכה? כאשר אתה הופך את האויב הגרוע ביותר שלך"

חשיבות הדימוי העצמי

מערכות יחסים אישיות עשויות להיות מסובכות, אך במקרים רבים אפילו אותן מערכות שאנו יוצרים עם עצמנו הן אף יותר. עם הרעיון של "אני" כי כל אחד מאיתנו lodges פנימה.

והבעיות של ההערכה העצמית הן אחת הסיבות השכיחות ביותר למצוקה פסיכולוגית. זה סוג של מצבים לא נוחים, חרדה או מקור של כאב רגשי אמיתי להתחיל מ קבוצה של אמונות שבפסיכולוגיה נקראת תפיסה עצמית, או דימוי עצמי, וכי הוא מכיל את כל הרעיונות האלה על עצמו, שמות תואר שמגדירים את "אני".

תפיסה עצמית אינה דבר שאנו מתבוננים בו בקור, בדיוק כפי שמדען יסתכל דרך מיקרוסקופ על מדגם, אבל תמיד נושא עמו מטען רגשי. בהיבט זה של מושג עצמי הנוגע לאופן שבו אנו מרגישים לגבי הרעיון שיש לנו לגבי הזהות שלנו, אנו קוראים לזה הערכה עצמית.

לכן, בעיות הערכה עצמית הם אותם מצבים המופיעים כאשר האופן שבו אנו מעריכים את המושג העצמי הוא פסימי מאוד, וזה גורם לנו להרגיש חרדה, גועל או רגשות אחרים ורגשות בכל פעם שאנחנו זוכרים מי אנחנו.

• אולי אתה מעוניין: "תפיסה עצמית: מה זה ואיך זה נוצר?"

בעיות הערכה עצמית, ופתרונות אפשריים

כדי לדעת איך להתמודד עם סוג זה של אי נוחות, זה טוב לדעת את הסוגים העיקריים של בעיות הערכה עצמית. בואו נראה מה הם.

1. מתחמי היעדר כישרון

זה מאוד אפשרי כי חלק טוב של בעיות הערכה עצמית מופיעים לפני האמונה כי אחד לא צריך את הכשרון לעשות משהו חשוב עבור עצמך. מנקודת מבט זו, יש משהו בורח שליטה עצמו וזה מונע או מעכב הרבה התקדמות בתחום מסוים של ידע או הכשרה.

בסוג זה של בעיות הערכה עצמית, לא רק נראה את העצב על כך שלא הגענו למטרות שמציב, אבל גם מרגיש שהזמן מבוזבז במשהו שלעולם לא ייתן את התוצאות הצפויות.

עם זאת, עלינו לזכור כי כישרון הוא פשוט פרי עבודה קשה במשך זמן רב, וכי העובדה של אי התקדמות במשהו היא בדרך כלל מעיד על כך, פשוט, כי המשימה אינה מניעה מספיק. עכשיו, כדי שהרעיון הזה ייכנס לתוקף לשפר את רמת ההערכה העצמית יש צורך לעבור שינוי מבני קוגניטיבי, כפי שנראה.

2. השוואה מתמדת

מי הוא אובססיבי על ידי השוואת כל הזמן עם אחרים, בסופו של דבר למצוא אלף דוגמאות של אנשים, במונחים כלליים, נראה עדיף על עצמך בכל דרך.

החדשות הטובות הן שהמידע שיש לנו על אחרים הוא תמיד לא מספיק ומוטה מכדי לתת חוות דעת שיפוטיות המבוססות עליהן. החדשות הרעות הן שמי שמעניק לשאלות מסוג זה מספיק חשיבות, כנראה לא יוכל לקחת את ההיגיון הזה בחשבון, ופשוט תחשוב שוב ושוב על כמה רע אתה בהשוואה לאחרים.

3. רגשות אשמה

להאשים את עצמך על טעויות שנעשו בעבר, אם לעשות משהו או לא עושה את זה, הוא מקור משותף של בעיות הערכה עצמית. החיים מעניקים לנו הזדמנויות רבות להיכשל, ולפעמים תחושת האשם מתחזקת.

למרות שההרגשה הזאת כנראה מדברת אלינו על ההכרה בדבר שלא היה צריך לקרות, היא לא תמיד מתרגמת לרצון למנוע נפילה לתוך אותו סוג של טעויות. אולם, כאשר הוא מנסה לפצות את המצב, זוהי דרך בפני עצמה כדי לפתור את בעיית ההערכה העצמית, אם המושג העצמי מנוהל בצורה המתאימה.

4. האמינו בזלזול של אחרים

אכזריותם של אנשים אחרים יכולה לחדור לדרך בה אנו חושבים על עצמנו. לכן, קורבנות רבים של התעללות או בריונות מאמינים שמגיע להם מה שקורה להם, למשל.

הנקודה היא שכאשר יש סימנים תכופים שמישהו מתעב אותנו, אנו נוטים להאמין שיש באמת סיבות טובות לבוז. אם נוסיף לכך שהרבה פעמים ההתעללות אינה מתרחשת בבידוד, אלא שמשתתפים בה קבוצה שלמה או מעגל חברתי, הסימנים שאנחנו צריכים לשנוא את עצמנו מתרבים..

איך לסיים את אי הנוחות?

במקרים חמורים וברורים ביותר של בעיות של הערכה עצמית יש לטפל בפסיכולוגים, בהתחשב בכך שיש להם את המשאבים הדרושים לעשות משהו נחוץ מאוד במקרים אלה: לעזור לנו לשנות את הדרך בה אנו חושבים על עצמנו, ולגרום לנו לאמץ הרגלים העולים בקנה אחד עם רמה נורמלית של הערכה עצמית שני מסלולי הפעולה האלה, האופייניים לטיפול קוגניטיבי-התנהגותי, מאפשרים לנו לחזור לנורמה תוך שבועות או חודשים ספורים.