שתף:
4 הנפוצים ביותר עצמית הערכה בעיות
החוויות שלנו יוצרים ומפתחות את ההערכה העצמית שלנו, הן בחיוב והן בשלילה. ההערכה שאנו עושים לגבי דרכנו ומערכת התכונות המעצבות את עצמנו משפיעות על רווחתנו. לפיכך, את החשיבות של לא לעזוב את הבעיות של הערכה עצמית.
הערכה עצמית היא אחד מעמודי התווך של תפקודנו החיוני. המנוע שדוחף אותנו להרגיש טוב או רע. לכן הטיפול שלך כל כך חשוב. אבללפעמים, החוויות, התפיסות, ההשוואות או המסרים שאנו מקבלים יכולים לשחק עלינו טריק ולהשפיע על האופן שבו אנו מעריכים את עצמנו. בואו לראות מה הם 4 הנפוצים ביותר עצמית הערכה בעיות וכיצד להתמודד עם זה.
תחושה שאנחנו לא שווה כלום, כי אנחנו לא בכושר או מסוגל או פשוט שיש תפיסה עצמית שלילית הם סימני אזהרה המעידים על הערכה עצמית נמוכה.
4 הנפוצים ביותר בעיות הערכה עצמית
בעל תמונה שלילית של עצמנו
העיניים שלנו הן המראה הראשונה שממנה אנו נראים. חזון ריאליסטי של עצמנו חייב לקחת בחשבון הן חיובי (סגולות) ושליליות (פגמים).
אם נניח כמה "משקפיים אטומים" לא ניתן לאור לעבור ולא נתמקד רק בחסרונות שלנו. אם אנחנו יכולים לשנות את המשקפיים שלנו, את התפיסה והערכה יש לנו את עצמנו ישתנה. זה בלתי אפשרי שאנחנו רק תיק שבור מלא פגמים. כמו כן, איך אנחנו הולכים לראות את הצד הטוב של החיים, אם אנחנו לא מסוגלים לראות דברים טובים בעצמנו??
כאשר אפור ושחור שלטון חיינו, ייתכן שיהיה עלינו לחקור צבעים אחרים, חלופות אחרות ...
לא להיות בטוח של פעולות ומחשבות שלנו
הם אומרים שהפקפוק הוא חכם, אבל כאשר אנו מפקפקים ברעיונות או בפעולות שלנו ברציפות, חוסר הביטחון יכול ללכוד אותנו. אם נתרגל לחשוד ביכולות ובמעשים שלנו, ניקח את הערך שלנו וכתוצאה מכך, תהיה לנו הערכה עצמית נמוכה.
אהבה פירושה לבטוח בנו. מאמינים בתקיפות בערכים ובעקרונות שלנו ונכונים להגן עליהם. עכשיו, זה גם אומר לתקן כאשר אנו טועים.
מחכה שאחרים יאשרו מה אנחנו רוצים לעשות ואפילו מה שאנחנו חושבים זה לא הדרך. לעתים קרובות הם לא יודעים מה אנחנו רוצים או יש סדרי עדיפויות שונים. למה לא להסתכן ולהתחיל להיות עצמנו? בדרך זו, אנו נפסיק להיות פגיעים לאחרים ולהתחיל לתרגל אותנטיות.
חוסר האפשרות לקבל אותנו
אחת הבעיות העיקריות של הערכה עצמית היא חוסר קבלה עצמית. כשאנחנו לא נותנים לעצמנו הזדמנות לזהות את התכונות שלנו ולקבל את הטעויות והרגשות שלנו, אנחנו לא מקבלים את עצמנו.
אם לא נצליח להתאים את החלקים השונים המרכיבים אותנו, ההערכה העצמית שלנו תיגמר ותפרוץ לחתיכות. הצמיחה שלנו תהיה מוגבלת וגם היחסים שלנו.
מה לא בסדר לגלות את עצמך? קבלה פירושה אפשרות להמשיך לצמוח וגם פותחת את הדלתות לשינוי ולשינוי. קרל יונג כבר אמר את זה "מה שאתה מכחיש לך. מה שאתה מקבל הופך אותך".
נוכחות של רגשות שליליים תכופים
כולנו חווים רגעים שבהם יש לנו רגשות שליליים או בלתי פתורים, גם אם אנחנו לא מודעים להם. רגשות שליליים מצביעים כל הזמן על בעיות של הערכה עצמית וזה יכול לבוא לידי ביטוי בדרכים רבות:
- חוסר תיאבון כללי לשמחת החיים
- חוסר יכולת לראות את הצד החיובי
- שונאים אותנו
- חרדה
- מצב רוח פתאומי או מוגזם
- אשמה נוירוטית
- תגובות מוגזמות
- רגישות יתר ו / או hyperactivation
- אימפוטנציה
- הרס עצמי
- חרדה כרונית
- פרפקציוניזם
אז, את התמונה שאנחנו יוצרים מאיתנו איך אנחנו מרגישים חשוב גם לבדוק את זה. כי אם אנחנו מרגישים רע זה יהיה הרבה יותר שלילי מאשר אם אנו חווים רגשות חיוביים. לדוגמה, בושה יכולה לשתק אותנו, כעס יכול לסבך אותנו ועצב יכול להוביל רישלנות מוחלטת ואי נוחות.
בדיקת לנו מעת לעת ייתן לנו רמזים על איך אנחנו מעריכים את עצמנו ומאפשרים לנו לנהל את מה שאנחנו מרגישים.
הערכה עצמית היא השלד של "לי"
בעיות ההערכה העצמית יכולות להוביל לתבוסה וכישלון אם נתעלם מהן. עבודה האינטליגנציה הרגשית שלנו יעזור לנו לנהל ולשפר את הדרך שבה אנחנו צריכים להעריך את עצמנו.
ערכים, מנהגים, הערכה וקבלה הם גורמים המשפיעים על דרכנו ועל משחקנו. בנוסף, מה שאנו מאמינים ותופסים כי אחרים חושבים עלינו הוא מאוד דטרמיננטי מדי. יצירת מודעות לעבוד כראוי ההערכה העצמית שלנו תאפשר את ההישג של החלומות שלנו ומעל הכל, להשיג בריאות. בואו לא נשכח את זה לאהוב את עצמך היא ההתחלה של הכל.
"האושר הוא לא מה שיש לנו, זה מה שאנחנו. אז לא לבלבל מושגים, אנחנו בני אדם אין בני אדם ".
-אנג'ל ריילו-
מה אם חוסר ההערכה העצמית נמצא בבסיס כל ההפרעות? אהבה היא מרכיב חשוב. במיוחד, אהבה עצמית או חוסר הערכה עצמית הופך לשורש של בעיות פסיכולוגיות רבות. קרא עוד "