12 Apps להירגע בכל מקום

אנחנו כפופים, ככלל, לרמה גבוהה מאוד של מתח. המבנה החברתי וקצב החיים שאנו מובילים מאלצים אותנו להיות כל הזמן חתרים, מתחרים, נאבקים ונאבקים לשמור על רמה גבוהה מאוד של פעילות, אנרגיה ופרודוקטיביות כמעט ברציפות.

כל זה יכול להיות מתיש ומטריד המוביל לבעיות כגון חרדה הם הנפוצים ביותר בעולם. אז אנחנו צריכים מקום דרכים שונות להתנתק ולהירגע. הצורך הזה יצר סדנאות ופעילויות שמכוונות אליו. ואת הפוטנציאל של טכנולוגיות חדשות יש כבר רתום למטרה זו, הפקת בין חלופות אחרות יישומים מגוונים או יישומי smartphone כדי להירגע בכל מקום.

• מאמר קשור: "אפליקציות לפסיכולוגים: 8 כלים שלא יכולים להיות חסרים בטלפון החכם"

תריסר יישומים להירגע בכל מקום

הנה תריסר יישומים או יישומים להירגע בדרכים שונות, החל מדיטציות טכניקות נשימה או שימוש בצלילים כדי להוריד את רמת המתח או אפילו לעזור לישון.

1. רגוע

עם הגרסה הספרדית זמין אנדרואיד ודפדפן, יישום זה מציע אסטרטגיות שונות כדי להרגיע אותנו, מ מדיטציות מודרך לתרגול של טכניקות נשימה, מוסיקה ותרחישים מרגיעים. הוא שילם, אבל הוא מציע גירסת ניסיון ללא תשלום.

• אולי אתה מעוניין: "6 טכניקות הרפיה קל להילחם בלחץ"

2. לבן רעש לייט

יישום פשוט המבסס את פעולתו על מבחר צלילים מרגיעים שונים, כגון הגשם, הרוח, הקערות הטיבטיות או הצפרדעים, שמאפשרים לנו לכבות כאשר אנו מדמיינים במצב מנוחה. עזרה לישון יש אזעקות מוכן להתעורר בזמן אבל עם שלווה. זה גם בחינם, ב- Google Play.

3. Gravilux

זמין ב- iOS, יישום זה מאפשר לך לצייר עם האצבע שלך, לראות איך מספר גדול של חלקיקים לנוע בהתאם למקום שבו אתה עובר את האצבע.

4. צבע Tayasui

גם ב- iOS, יישום תשלום זה (שהיה זמין בעבר בחינם מחנות Apple) מציע לנו בעיקר צבע תמונות שונות של מורכבות שונה כדי להירגע.

5. Breathe2Relax

למרות האסתטיקה שלו הוא לא הטוב ביותר, יישום זה חינם מאוד שימושי כדי ללמוד לבצע טכניקות נשימה שונים המאפשרים לנו להפחית עצבים, מתח או חרדה. זמין גם ב- Android וגם ב- iOS.

6. אאורה: תשומת לב ואושר

זמין ב- iOS ו- Android ו הורדה חינם, Aura הוא יישום המאפשר לנו לפתח הפעלות הרפיה אישית, המבוססת על סדרה של נתונים בסיסיים כגון גיל, רמת תסיסה או מתח, אופטימיות ואת האינטרסים של המשתמש. מספק מפגשים יומיים של כשלוש דקות של מדיטציה ומודעות (להיות שימושי גם כדי ללמוד לעשות את זה).

7. Prune

ממה שאנחנו במציאות לפני המשחק, זה עוזר להירגע במידה רבה עם ההצעה המינימליסטית שבה אנו חייבים לגדל עץ. זה גם משחק חוט מוסיקלי שנועדו להקל על המדיטציה וההרגעה. כן, זה משולם.

8. Intimind

נוצר על ידי פסיכולוגים מומחים בהתייחסות, יישום זה זמין לחלוטין בספרדית הן ב- Android ו- iOS. למרות הגירסה המלאה משולמת (עם מנוי), היא מציעה תוכנית חניכה חינם של 11 מפגשים שונים 10 דקות המדיטציה.

9. תשלום חיים

חינם iOS יישום מבסס את פעולתו על ביצוע רשימות של דברים חיוביים ושליליים שקורים לנו כל יום, עוזר לנו לשים אותם בפרספקטיבה ולהפחית את המתח שנוצר ביום.

10. מחייך נפש

יישום חינם לחלוטין על אנדרואיד, אם כי לחלוטין באנגלית. יישום זה מבוסס על עזרה לנו לבצע מפגשי מדיטציה ומציע תוכניות שונות בהתאם לקבוצת הגיל, למקום שבו הוא יתקיים (בעבודה, למשל) או אפילו עבור ספורטאים. כנראה גם מציעה את האפשרות לפקח על מצב הרוח.

11. להירגע מנגינות: שינה ויוגה

יישום שיש לו מגוון של קולות לבנים כדי לעזור לנו להירגע יכול אפילו להיות משולב יש מסלולים מותאמים אישית. יש לו גם כרונומטר ומאפשר מדיטציות מרובות (אם כי הן באנגלית והן משולמות בדרך כלל). זמין ב- Android.

12. עצור, לנשום ולחשוב: מדיטציה & Mindfulness

יישום זה זמין על אנדרואיד הוא גם מאוד שימושי עבור תרגול סוגים שונים של מדיטציה. זה עוזר להירגע, להישאר מוטיבציה ולנוח יותר. זה גם מאפשר לך לראות את ההתקדמות שלך ואפילו יש קטעי וידאו כדי לעזור לך לבצע יוגה לילדים. ההורדה שלה היא בחינם, מציעה גם יותר מ 40 פעילויות חינם, אבל יש לו יותר מ 80 בגירסה Premium, אשר דורש מנוי בתשלום.