כיצד לתקשר טוב יותר עם אחרים

בתור יצורים חברתיים שאנחנו, אנחנו צריכים קישוריות מסוימת ותחושה של שייכות לאחרים. זו הסיבה מדוע סיפוק קשרים חברתיים להגדיל את ההערכה העצמית שלנו. לכן, אנחנו אוהבים להתייחס לאנשים אחרים ולקבל חיזוק של כל אינטראקציה שאנו עושים ביום שלנו וזה גורם לנו להרגיש מאושרים.

"¿איך לתקשר טוב יותר עם אחרים? "

אינטראקציות יכולות להתרחש מילולית או לא מילולית, עם מחווה שאנחנו כבר מקימים אינטראקציה. יסוד יסודי של יחסים חברתיים מספקים הוא תקשורת נאותה. אבל,¿מה זאת אומרת? במאמר זה של Psychology-Online אנו אומרים לך כיצד לתקשר טוב יותר עם אחרים.

1. טכניקות לשיפור התקשורת
2. דע כיצד לתקשר צעד אחר צעד: את העצות הטובות ביותר
3. כיצד לשפר את התקשורת עם השותף שלך כאשר אנו כועסים

טכניקות לשיפור התקשורת

א מודל תקשורת אופייני הוא כולל פולט, מקלט ומסר מילולי או לא מילולי המקודד על ידי השולח ומפענח את המקלט. בנוסף, יש גם משוב, המהווה את התגובה שהשולח פולט מהמסר שהתקבל, כמו גם רעש שיכול להשפיע על התקשורת.

קידוד מתייחס לשינוי שחולל השולח למחשבה לתוך מסר תקשורתי. המקלט, לעומת זאת, מפרש את מה שהוא מקבל כמסר (מילולי או לא מילולי).

כמובן, כפי שאתה יכול לדמיין דברים רבים לקרות באמצע מאז אין הודעה מפוענח ללא משוא פנים. הדרך בה אנו מפענחים מסר אינה אובייקטיבית. לכולנו יש שלנו מסננים משלו וסגנונות הסבר המרכיבים את התצלום של העולם שאנו תופסים. מה שהופך את תהליך התקשורת מורכב יותר הוא העובדה כי שולח ההודעה כמעט אף פעם לא מספק רק מידע מבוסס על עובדות.

על פי כמה מודלים של תקשורת, הודעה יש 4 היבטים:

• אודות מה אני מדווח? (נתונים, עובדות, הצהרות ...)
• מה שאני חושף על עצמי (מידע על המנפיק)
• יחסים. מה אני חושבת עליך
• מה אני רוצה שהאדם האחר יעשה

לדעת כיצד לתקשר טוב יותר עם אחרים, אנו חייבים לקחת בחשבון את 4 המאפיינים של ההודעה. בפעם הבאה שתשקול שמשהו לא מתאים בתקשורת, זכור את ההודעה הראשונית ושקול את ארבעת ההיבטים של ההודעה. למעשה, טכניקה זו לתקשורת יעילה היא לחפש חלופות אחרות לפרשנות שעשינו מהמסר.

דע כיצד לתקשר צעד אחר צעד: את העצות הטובות ביותר

כל מערכת יחסים בריאה חייבת להיות תקשורת פתוחה וישרה. כמה טיפים שיכולים לעזור לך לשפר את התקשורת עם השותף שלך הם:

• מצא את הזמן הנכון. אם משהו מפריע לך ואתה רוצה לנהל שיחה על זה, אתה צריך למצוא את הזמן הנכון לדבר על זה. נסה למצוא רגע שבו אתה והשותף שלך רגועים ולא מוסחים, לחוצים או ממהרים. אם אתה באמת עסוק אתה צריך להגדיר שעה ויום לדבר.
• לדבר פנים אל פנים. הימנע מדברים על בעיות רציניות בכתב. הודעות טקסט, מכתבים ודוא"ל יכול להיות mispretpreted. לדבר באופן אישי (פנים אל פנים) ולכן אין בעיות תקשורת. אם אתה מתקשה לאסוף את המחשבות שלך, שקול לכתוב אותם על הנייר כדי לקרוא לאדם האחר כאשר אתה מדבר.
• אין התקפות. אפילו בכוונה לעשות זאת, אנחנו יכולים להיות פתאומיים מאוד על ידי בחירה של המילים שלנו. יש מילים שגורמות להתקפה לתקוף את האדם האחר ולרכוש עמדת התגוננות, ולכן פחות קשובות להודעה.
• להיות כנים. לפעמים האמת כואבת, אבל זה המפתח למערכת יחסים בריאה. להודות שאנחנו לא תמיד מושלמים, כי אנחנו צריכים להתנצל כאשר אנו עושים טעות במקום תירוצים. אתה תרגיש טוב יותר ואת היחסים שלך יתחזק.
• קחו בחשבון את שפת הגוף שלכם. תנו לבן זוגכם לדעת שאתם באמת מקשיבים לו, מעניקים לו את מלוא תשומת הלב: ישבו והביטו בו בעין כשהוא מדבר. אל תענה לשיחת טלפון, להודעה או לצפייה בסרטון בזמן שאתה מדבר. הראה לו שאתה מכבד אותו דרך ההקשבה הפעילה שלך ותשובותיך.
• השתמש כלל 48 שעות. אם בן הזוג שלך עושה משהו שגורם לך לכעוס, ייתכן שיהיה עליך לספר להם. אבל אתה לא צריך לספר לו כרגע. אם זה עדיין מפריע לך 48 שעות מאוחר יותר, תגיד לו משהו. אם לא, שקול לשכוח. אבל זכור כי השותף שלך לא יכול לקרוא את דעתך. אם אתה לא מדבר כאשר אתה מאוכזב, אין שום דרך להתנצל או לשנות. לאחר שהזכרת מה שמטריד אותך ואת האדם האחר נותן לך התנצלויות כנות, תן לזה ללכת. אל תשמור על אירועי העבר שאינם רלוונטיים, ללמוד להפסיק להיות כל כך קנטרני.

כיצד לשפר את התקשורת עם השותף שלך כאשר אנו כועסים

זה נורמלי להתעצבן בהקשר של מערכת יחסים, כולם הגיעו לנקודה זו. מה שחשוב באמת הוא שאתה לפתור קונפליקטים בצורה בריאה. הנה כמה טיפים לתקשר כראוי כאשר אתה כועס:

כדי

אם אתה באמת כועס על משהו, להפסיק, לקחת צעד אחורה לנשום. תגיד לאדם השני שאתה רוצה לקחת הפסקה לפני שתמשיך את השיחה. תן לעצמך זמן להירגע על ידי ביצוע פעילות מרגיעה עבור עצמך: לדבר עם חבר, לצפות בטלוויזיה, לצפות בווידאו, ללכת, להאזין למוסיקה או מה יעזור לך להירגע. קח הפסקה יכול לעזור לך לשמור על המצב ולמנוע את זה הולך יותר גרוע.

תחשוב

כאשר אתה כבר לא כועס או מאוכזב, לחשוב על המצב ומדוע אתה כועס. מצא וזיהוי הבעיה האמיתית ולאחר מכן לחשוב על איך אתה יכול להסביר את הרגשות שלך.

דבר

לבסוף, לאחר ביצוע השלבים לעיל לדבר עם האדם האחר על הבעיה האמיתית.

תקשיב

אחרי לספר את השותף שלך איך אתה מרגיש, זוכר להפסיק לדבר ולתת לאדם האחר לומר את מה שיש להם לומר. לשניכם יש הזדמנות להביע את האופן שבו אתם מרגישים בהקשר בטוח ובריא.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים כיצד לתקשר טוב יותר עם אחרים, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה של פסיכולוגיה חברתית.