מדוע נראה הפחד שלא להיות מבוקש, ואיך להתמודד איתו

בואו נעשה ניסוי קטן. בואו ננסה לזכור חיבוק, נשיקה או מעשה או מצב שבו ידעתם שאתם נאהבים. בואו נזכור את המצב, את החום הפנימי שמגיע מהחזה ומתרחב לשאר הגוף. אם אנחנו מדברים על אהבה, אנחנו מחדש את התחושות שעברו בכל חלק של הווייתנו.

עכשיו דמיינו שהמצב הזה לא יקרה שוב, שאף אחד לא יחווה את החיבה שלך או אפילו שמה שחיית הוא לא יותר מאשר שקר. איך היינו מרגישים? זה מה שקורה להם אותם אנשים שחוששים שלא להיות נאהבים.

• מאמר בנושא: "4 סוגים של אהבה: מה סוגים שונים של אהבה יש שם?"

הצורך באהבה ובחיבה

כולנו צריכים לאהוב ולרצות אותנו. תחושת חיבה היא צורך שהמין האנושי קיים מאז תחילת קיומו, ושבסופו של דבר זהו מנגנון הישרדות בסיסי במין זר כמו שלנו. זה צורך שיש לנו מן הילדות המוקדמת, וזה יסמן את האופן שבו אנו תופסים את עצמנו, אחרים והעולם בכלל.

אז, אם כך, החיבה היא אחד המרכיבים המסייעים לנו להבין את העולם ואת הזהות שלנו, להיות צורך בסיסי. אבל לא כולם אוהבים אותנו ואנחנו לא אוהבים את כל האנשים: במהלך חיינו נדחה, נמנע או נמנע על ידי מישהו, בדיוק כמו שאנחנו לא אוהבים את כולם.

זה משהו שבדרך כלל לא לוקח את השינה, אבל בנסיבות מסוימות לפעמים כמה אנשים להסיק את הסביבה המיידית שלהם ואת האנושות כולה: זה יכול לעורר את הפחד של לא להיות אהוב.

עכשיו טוב, יש מדי פעם את הפחד שלא להיות מבוקש או נדחה זה לא משהו מוזר בהתאם למצב שאנחנו חיים. הפחד שלא להיות נאהב יכול לקרות כמעט לכל אחד בשלב מסוים של החיים, אבל אם אנו עומדים מול פחד מתמיד מתמשך לאורך זמן היא הופכת לבעיה שמביאה קשיים חמורים לאדם הסובל ממנה..

• מאמר בנושא: "16 סוגי הפחד ומאפייניהם"

פחד לא להיות מבוקש: היבטים בסיסיים

הפחד מדחייה או אי-אהבה יוצר, כמדומה, סבל אישי רב. האדם ממשיך להתמקד בהנאה מאחרים ולבקש אישור של הסביבה, או כדי למנוע את הפחד שלהם למבחן. במקרים רבים אפילו צורת המשחק מעוצבת ומתואמת למה שאחרים דורשים, והופכת לזיקית לרצות.

מקובל שלמרות שאנשים אלה רוצים להיות נאהבים ואהובים, מחפשים באופן לא מודע סימנים המאשרים את הפחד שלהם, ולכן הם נוטים יותר לייחס מחוות, דרכי דיבור, בדיחות או עמדות כלפי סלידה שהם מחשיבים לאחרים. לכן, הפחד של לא להיות אהוב הולך ברוב המקרים יחד עם הפחד של להיות דחה.

היבט נוסף שיכול להיות שכיח יחסית הוא כי אלה שיש להם פחד קבוע של לא להיות נאה מרגיש מוזר, לא במקום, כאילו הם לא שייכים לאף אחד בסביבות שבו הם מוצאים את עצמם. הם עשויים גם להרגיש ריק וחסר בכל דבר שעושה אותם מעניינים. זה קשור בדרך כלל לחוסר הערכה עצמית או קבלה עצמית.

כמו כן, במקרים מסוימים יחסים עם אחרים על בסיס הפחד של לא להיות אהוב להפסיק להתמקד במה שאנחנו אוהבים על האדם האחר כדי להתמקד במה שהוא חושב עלינו ועל ביצוע אלה מחשבות נוחים לנו . במילים אחרות, מערכת היחסים מפסיקה להיות כנה להיות חיפוש (לפעמים נואש) להיות נאהב על ידי מישהו. בתוך כמה מילים, אתה יכול להגיע ללכת מתוך "אני אוהב אותך כי אני אוהב אותך", כדי "אני אוהב אותך כי אני צריך אותך".

• אתה עשוי להיות מעוניין: "הערכה עצמית נמוכה? כאשר אתה הופך את האויב הגרוע ביותר שלך"

איך מישהו יכול לפעול מתוך פחד שלא להיות נאהב??

אחת ההשלכות השכיחות ביותר של הפחד שלא להיות נאהב היא כי אדם שיש לו את זה להתמקד יותר מדי על הנאה אחרים. בהתבסס על צורך זה, ניתן להניח תפקיד כנוע ו / או דרמטי, המבקשים למשוך תשומת לב ברציפות או לעשות כמעט כל מה שאתה נשאל או תמיכה ורגשות כל עוד יש לך מישהו בצד שלך. במקרים אלה ייתכן אפילו כי אנשים שוללים ומבטלים חלק מהדרך שלהם להיות בבקשה, בהנחה תפקיד שונה לזה של בדרך כלל לקחת.

תוצאה אפשרית נוספת של פחד זה היא היפוכה של הקודם. ובאופן פרדוקסלי, הפחד שלא להיות נאהב יכול גם לגרום לאדם הסובל ממנו להגיע להימנע ממגע עם אחרים ולבודד את עצמם מבחינה חברתית על מנת למנוע דחייה אפשרית המעידה (מבחינתך) בבירור שאינה רצויה.

מה שעולה?

למרות שאנשים עם הפחד הזה לא צריכים לסבול כל סוג של בעיה ברמה חיונית, האמת היא שזה הרבה יותר שכיח בנושאים עם מאפיינים מסוימים חוויות ספציפיות..

אנשים עם פחד לא להיות נאהב לעתים קרובות יש הערכה עצמית נמוכה מאוד הערכה עצמית נמוכה. הם נוטים להמעיט בחשיבותם ונראים חסרי חשיבות. במקרים רבים הם חסרי ביטחון ויש להם רגישות גבוהה שגורמת להם להרגיש מאוד אינטנסיביים. לפעמים יש להם ציפיות לא ריאליסטיות לגבי עצמם או על העולם, מציבים מטרות גבוהות מדי להגיע אליהם או מקווים כי דרכם להיות אהוב על ידי כולם או לפחות אלה שהם מכירים.

במקרים רבים אנו עוסקים באנשים שסבלו מהתעללות כלשהי בילדותם או במהלך התפתחותה. דפוסי הורות נוקשים מדי או אלה שמענישים את צורת ההוויה שלהם יכולים לגרום להם להרגיש לא מספקים ונחותים.

ההפך, הגנה מוגזמת מצד המשפחה, זה גם יכול ליצור את הפחד הזה כאשר הם יוצאים החוצה ולמצוא סביבה שמגינה ומתייחסת אלינו באותה דרך. ואנחנו לא רק מדברים על התעללות במשפחה: גם החוויה של בריונות מתמשכת או בריונות יכולה להיות (כשלעצמה או מלווה בפגיעות אחרות) אחת הסיבות או המניעים שיכולים לגרום למישהו לפחד שלא להיות נאהב ולהיות רגיש ל דחייה.

סיבה שכיחה נוספת היא קיומו של נטישה: ילדים שננטשו על ידי אחד ההורים או שניהם, או שגדלו במוסדות חברתיים, עשויים להרגיש לא אהובים על ידי המדיום ולהבין שאף אחד או מעט מאוד אנשים יכולים לעשות זאת. זה יכול גם להתעורר לאחר הפסקה סנטימנטלית או לאחר כמה דחייה אוהבת.

השלכות אפשריות

הפחד המתמיד שלא להיות נאהב, כפי שהזכרנו לעיל, הוא בעל השלכות חמורות פחות או יותר על התנהגותו של האדם.

אחת הבעיות האפשריות היא שהם מבצעים התנהגויות אשר למעשה להוביל אותם לא להיות מוערך. הימנעות מוגזמת של מגע או פליטה מתמשכת של התנהגויות המבקשות למשוך תשומת לב עלולה בסופו של דבר לגרום להם להידחות בסופו של דבר או מגעים שלהם עם אחרים הם רק שטחית, אשר בתורו יגביר את הפחד ואת המשך ההתנהגות שלהם. כך נוצר אפקט נבואה המגשים את עצמו: גם אם האדם לא נדחה תחילה, האופן שבו הוא מתנהג כשחושבים על דבר כזה גורם לו להיות בסופו של דבר.

בעיה נוספת היא התשישות: את העובדה שלא להיות מסוגל להיות עצמך וכדי להכריח את עצמנו להיות משהו שאנחנו לא מבלים הרבה משאבים, אשר בטווח הארוך יכול ליצור בעיות של חרדה ודיכאון. זה יכול גם להוביל פוביה חברתית.

זה יכול גם להוביל, במקרים קיצוניים, לקבל או לא לדווח על הפרות ספציפיות. לדוגמה, במקרים רבים של נשים (או גברים) הסובלים התעללות על ידי בני זוגם התעללות אלה אינם מדווחים על ידי פחד, הן את ההשלכות האפשריות ולהישאר לבד ללא אותו אדם (אשר מצד שני תוקפנים רבים / נוטים להעצים את הקורבן מן הסביבה הקרובה שלהם). או אפילו אם אין התעללות ישירה, זה יכול להתרחש גם בסביבה האקדמית או בעבודה או אפילו ברמה של בני משפחה וחברים, סובל טיפול פוגע או תנאי משפיל או פשוט לא מתנהגים כפי שהם אוהבים.

אם הפחד מתרחש לצמיתות והוא הוקם בתקופות מוקדמות של החיים, זה יכול לגרום בעיות ברכישת זהות משולבת, או אפילו לגרום להופעת הפרעות אישיות. שתי הדוגמאות האופייניות ביותר הן הפרעת אישיות תלותית והפרעת אישיות היסטרית, אם כי בעיות אחרות כגון נרקיסיזם יכולות להתעורר בין גורמים אחרים של פחד זה.

אתה יכול לשנות?

אנשים הסובלים מהפחד שלא להיות נאהבים (נתפסו כמשהו קבוע ולא משהו דייקן, כי אנו חוזרים, יכול לקרות כמעט לכל אחד) חוששים לעתים קרובות כי המצב הזה ימשיך ולא ישנה לעולם.

עם זאת, האמת היא כי ניתן לטפל בפחד הזה. הכשרה במיומנויות חברתיות ואסרטיביות זה יכול להיות שימושי עבור זה, כמו גם את השינוי המבני הקוגניטיבי של אמונות (על עצמם ועל אחרים) וציפיות dysfunctional. אתה יכול לעבוד את העובדה כי היחסים האישיים אינם תלויים רק על הנושא ועל התנהגותו, אלא גם בצד השני, כמו גם מנסה ליצור פרשנויות חלופיות של מה הנושא רואה ראיות כי הוא לא רצה.

זה גם שימושי להראות כי הדחייה היא משהו שכולנו חיים באירוע כלשהו, ​​relativize את החשיבות של עובדה זו. זה עשוי להיות אפילו שימושי לשים את עצמנו בתרחיש הגרוע ביותר האפשרי decatastrophize מישהו שלא רוצה אותנו.

הנוהג של תפקידים תפקידים וטיפולים אקספרסיביים יכול להוביל את המטופל לבטא את הסבל שהפחד הזה מעורר. השימוש בטיפולים התנהגותיים הוא גם מאוד שימושי (אם כי זה האחרון עשוי להיות קשה עבור המטופל להניח). לבסוף, טיפול קבוצתי יכול להיות מנגנון יעיל ויעיל כדי לעזור למטופל לשפר את מצבם על ידי פחד חברתי.

• אולי אתה מעוניין: "14 כישורים חברתיים עיקריים להצליח בחיים"