כיצד לטעון את עצמך לפני אחרים, ב 8 שלבים

יש אנשים שקשה להם לעמוד על עצמם כשהם מדברים עם אחרים, או עם אנשים או קבוצות ספציפיים. זה יכול להיות אי נוחות חשובה, כי הדימוי של חוסר ביטחון שהם מעבירים לא לוקח בחשבון את מה שהם אומרים או אפילו כי, הם לא לוקחים אותם בחשבון..

במאמר זה נראה כמה עצות כיצד להתבטא כאשר מדברים הן לגבי התוכן של מה שנאמר ואת הדרך שבה הוא אמר, כולל שפה לא מילולית.

• מאמר בנושא: "תקשורת אסרטיבית: איך להביע את עצמך בבירור"

איך להתבטא בשיחות ובמערכות יחסים

היחסים הבינאישיים והשיחות המתרחשות בהם הן תמיד משהו מורכב.

מצד אחד, נכון להבין ולפרש את מה שהאחר אומר כבר מסובך בפני עצמו, אבל לזה יש להוסיף כי באמצעות דיאלוג אתה גם צריך לפתור התנגשויות של אינטרסים, דעות ואמונות. למרות היכולת להשתמש בשפה נתן לנו את האפשרות להתחבר טוב יותר עם אחרים, גם גרמה לנו להשתמש במילים כדי לטעון את עצמנו, להגיש או להגיש, ואם לא נדע, להיכנס לדינמיקה לשחוק את ההערכה העצמית שלנו.

כתוצאה מכך, יש אנשים שנכנסו דינמיקה שבה הם לא יודעים איך להביע את הרעיונות שלהם בלי להרגיש פגיע, לא מאובטח. אלה אנשים שצריכים ללמוד (ולהתרגל) לדבר בביטחון, להגן על נקודת המבט שלהם.

יש לשבור את ההרגל הזה, המורכב ממערכת הרגלים הקשורה לדרך הדיבור ולתקשורת בכלל, כדי להשיג אמון ביחסים האישיים. לכן, כדי לטעון את עצמך, רצוי כי אתה מבין את הרעיונות המרכזיים הבאים.

1. זהה את מה שאתה נכשל ביותר

ישנן דרכים שונות לדבר עם חוסר ביטחון. לכן, הדבר הראשון הוא לראות באילו היבטים דרושים שינויים בולטים יותר בדרכנו ובהתנהלות בשיחות.

דרך טובה להתחיל היא להכיר את הרעיון של תקשורת פסיבית, שהיא האופיינית ביותר אצל אנשים שצריכים ללמוד לדבר בביטחון. סגנון תקשורת זה מאופיין בהימנעות מעימות ישיר, של הבעת הצרכים והרגשות, ושמירה על פרופיל נמוך.

• אולי אתה מעוניין: "תקשורת פסיבית: מה זה ואיך לזהות אותו 4 מאפיינים"

2. הקפד לשמור על קשר עין

זה מאוד חשוב כי רוב הזמן יש קשר חזותי, שכן אחרת, מי הוא הימנעות זה יציע תמונה של חוסר ביטחון, כמו גם לעכב תקשורת. כדי לפתור את זה, הדבר הכי קל הוא לא אובססיבי רק עם להסתכל על התלמידים האחרים, ופשוט לא להסיט את מבטו של האחר. בדרך זו, מבלי להבין באופן ספונטני, את נראית יפגשו את הקשר יהיה מתוחזק מבלי שתצטרך לדאוג יותר מדי על זה.

3. לא לשמור על תנוחה חוזה

הימנע מן העמדות ואת עמדות לשמור על הידיים והרגליים קרוב מאוד הציר האנכי שלך. נסו להרפות את השרירים ולעשות את הזרועות לנוע בחופשיות, לשמור על אמות הידיים מחוץ לחזה במשך רוב הזמן (במקום לשמור את הידיים שלובות או להחזיק אותם עם הידיים קרוב לחזה שלך).

4. התרגלו לדבר בקול

חשוב כי נפח הקול שלך הוא מתאים. יש אנשים לא בטוחים, כדי לא לעשות טיפש של עצמם, הם מנסים לעשות מה שהם אומרים לא שם לב הרבה, אבל זה משהו שיש להימנע ממנו, בהתחשב בכך שאני מצטרף לתפקיד של כניעה למי הרגיל לדבר ככה.

לכן, עדיף לתרגל מול המראה לאלתר, כך, לאט לאט, כי נפח הקול הופך מוכר יותר ומשמש באופן ספונטני, כברירת מחדל. חשוב לעשות זאת בקביעות מסוימת, כדי לא לאבד חלק מההתקדמות שנעשתה בפגישות הקודמות.

5. הימנע ממש לשנן משפטים שלמים

יש אנשים שמנסים לפצות על חוסר הביטחון שלהם בכך שהם מדברים בקפידה על מה שהם מתכוונים לומר בשיחה. זה משהו זה יכול ליצור בעיות יותר ממה שהוא פותר, כי זה דורש ריכוז גדול יותר של מה זה יעלה לדבר פשוט באופן ספונטני, שכן בהם אתה צריך לזכור כל הזמן מה יש לך לומר על פי התסריט נעשה בעבר.

לכן, האידיאל הוא בכל מקרה לתכנן מראש, לזמן קצר מאוד ורק לשיחות חשובות, רעיונות שניתן לטפל בהם בשיחה, אך מבלי לשנן אפילו משפטים.

6. עבודה הערכה עצמית שלך

חלק אחד מבעיית הדיבור עם חוסר ביטחון קשור למשהו שהוא מעבר לתקשורת ולדיאלוג עצמו: מדובר בהערכה עצמית. עבודה על זה כך שהוא לא לנפח חשוב, כי חלק מהבעיה קשורה לעיתים קרובות בחוסר ביטחון עצמי ומה ניתן להציע בשיחה. עם כמה חודשים של תרגול, אם יש צורך להשתתף התייעצות הפסיכולוג, זה יהיה הרבה יותר קל לטעון את עצמך.

• מאמרים קשורים: "הערכה עצמית נמוכה? כאשר אתה הופך את האויב הגרוע ביותר שלך"

7. משקפים ולומדים

זוהי דרך נוספת להשיג ביטחון כאשר מדברים: יש נושאים השיחה. לשם כך, חשוב לא רק להיות מקורי כשמדובר בהפיכת הדיאלוגים לנושאים מעניינים, אבל יש ידע מסוים להעביר, גם אם רק השתקפויות אישיות או דעות מעניינות שאינן חייבות להתבסס על שינון נתונים ספציפיים. כאשר אדם מרגיש את זה רק בגלל שיש להם קצת ידע על משהו, זה יכול להיות קל מאוד לעשות דיאלוג מעניין, זה נותן להם הרבה ביטחון.

• אולי אתה מעוניין: "15 נושאים מעניינים ומהנים השיחה"

8. עבודה אסרטיביות שלך

הבעת רעיונות או דעות שאינן מתאימות לאלה של אחרים אינה גרועה; זה טבעי לכן, יש צורך לעבוד אסרטיביות, אשר נוגע ליכולת שלנו להביע את עצמנו להגן על נקודת המבט שלנו תוך כיבוד אחרים.