איך להתחיל לחיות בשבילי ולא לאחרים? 7 מפתחות

ביחסים אישיים קורה משהו מוזר: ברגע שהחלטנו להילחם למען רווחת האנשים מסביבנו, ואנחנו מתחילים להקריב את עצמנו למען אחרים, מעשי החסד שלנו מהעבר יכולים לשעבד אותנו. או, לפחות, אם אנחנו מאבדים שליטה על המצב.

הסיבה לכך היא שאם כולם מניחים שאנחנו שם בשביל מה שאחרים צריכים, להפסיק להציע את העזרה שלנו ואת המאמצים שלנו הופך להיות סימן של אנוכיות, או אפילו אכזריות. עכשיו, זה אפשרי לשבור את זה דינמי להילחם על עצמך במקום לעשות תמיד עבור אחרים.

• מאמר בנושא: "אסרטיביות: 5 הרגלים בסיסיים לשיפור התקשורת"

7 מפתחות לחיות בשבילי ולא לאחרים

כשמדובר בהשגת אוטונומיה וחופש, יש לפעול על אמונותינו ומחשבותינו ועל הרגלינו. בוא נראה איך לעשות את זה. כל זאת, כדי לענות על השאלה של: איך להתחיל לחיות בשבילי?

1. עבודה ברחמים עצמיים

יש הטוענים כי אלה החיים למען אחרים ועושים זאת משום שהם חווים משהו הדומה למזוכיזם. דברים כאלה הם בבירור הגזמה, אבל הם מכילים קצת אמת.

וזה כי מי התרגלו תמיד להקריב עבור אנשים אחרים עושה זאת על בסיס אמונה מופנמת מאוד לפיה אחד חייב משהו לכל השאר; כלומר, קיומם חייב להיות מתוגמל כל הזמן על ידי פעולות טובות. הסיבות לכך אמונה זו אומצה יכול להשתנות במידה רבה בהתאם למקרה, אבל תחושה של בוז עצמי יש שם.

לכן זה חיוני לעבוד ברחמים עצמיים, לאמץ את הרגל לא לשפוט את עצמך באופן קבוע ובאכזריות.

• אולי אתה מעוניין: "תפיסה עצמית: מה זה ואיך זה נוצר?"

2. לאמץ את הפרספקטיבה המרחק

במצבים שבהם יש התנגשויות אינטרסים שבדרך כלל נפתרות אצל אדם שתמיד מקבל את התנאים של האחר, זה טוב כי מי הקורבן עצמה לומד לאמץ נקודת מבט אובייקטיבית יותר.

לשם כך, יש לדבוק בנתונים שאין להכחישה ולהסיק מסקנות מהשתקפותם. כדי לעשות זאת זה יכול להיות שימושי אפילו להשתמש בעט ונייר להצביע בטבלה על היתרונות והחסרונות כי מקבל את ההצעה כי יש על עצמו, מצד אחד, ועל אדם אחר או ארגון, מצד שני.

3. למד לומר לא

משהו פשוט כמו לומר כי לא לפני בקשות מסוימות עושה הרבה טוב, במיוחד כאשר עד לרגע זה היינו מקבלים כל בקשה שיש לנו.

הדבר המסובך במקרים אלה הוא לדעת איך לנהל את החרדה שיכולה לבוא כדי לייצר את המצבים שבהם אנחנו רוצים לדחות אחת מאותן "הזמנות" לעשות מאמץ כדי שאדם אחר יוכל ליהנות ממנו.. במובן זה אין יותר טריק מאשר לאכוף את עצמו, בתקיפות להציע כי, מה שלא יקרה, אנחנו חייבים להגיב עם "לא".

תחשוב על זה ככה: אולי זה נראה לך אכזרי לעשות את זה, אבל זה רק בגלל שאתה כנראה לא צריך את ההרגל של קבלת בקשות "טיפול רע" לאחרים, ולכן, אתה לא התרגלו להיות הכחיש סוג זה של טובות.

• מאמר קשור: "ללמוד להגיד" לא "

4. מזהה צורות של מניפולציה

זה לא קל, אבל כדי להיפטר מן ההרגל לחיות עבור אחרים, אתה צריך ללמוד לזהות מניפולציה היכן היא מתרחשת.

לדוגמה, האשמות על כך שביקשו בעבר טובות שלא הוגשו באמת או שיש להן הרבה זמן פנוי עשויות להיראות ברורות מאוד אם הן מוסברות בכתב, אך במהלך דיאלוג בזמן אמת יכול לעבוד ולגרום לנו להרגיש אשמה באופן לא רציונלי, מבלי ליפול לתוך הציניקן של גישה כזו.

5. קבל את האפשרות לתת לאנשים ללכת

ישנן מערכות שלמרות שבמקרים רבים הן התחילו היטב, עם הזמן הן נשמרות רק באמצעות סחיטה רגשית וסכסוכים מושרשים. זה טבעי ועם חלוף הזמן זה כמעט בלתי נמנע שאנחנו לא לעבור את אחד המצבים האלה.

אבל חשוב יותר מן הכאב כי יחסים רעילים כמו אלה יכולים לגרום לנו, היא לקבל את זה שום דבר לא קורה על ידי ניתוק מגע עם מישהו זה היה בימינו עד היום. ביסודו של דבר, ההיפך הוא שהאנשים האלה יכולים להשתמש בנו בתור "בני ערובה" לעשות מה שהם רוצים בתמורה לא לעזוב את הצד שלנו.

6. תאריך caprices

ההתחלה לכבד את עצמנו היא דרך להפוך את הפעולות שלנו להתחיל ליצור אמונות חדשות על הזהות של אחד. והאם אנו מתייחסים זה לזה בכבוד ובאהבה, בסופו של דבר יש לדימוי העצמי שלנו אפשרויות רבות להסתגל למציאות החדשה הזו, לשפוך רעיונות של אשמה מראש. הערכה עצמית היא גם המפתח בתהליך זה.

7. השקת את עצמך לפרויקטים אישיים חדשים

אם כולם נראה מאוד עסוק ומבקש ממך דברים כדי לעזור לך להשיג מטרות של אנשים אחרים, זה יכול גם להיות, בין השאר, כי אתה אין לך מטרות חשובות להגשמה. לכן, להתחיל הרפתקאות ולפתח פרויקטים שמעניינים אותך באמת. לכן, זה יותיר לך להשתמש הזמן שלך בפעילויות למלא אותך, ולא תמיד לרצות אחרים.