איך להפסיק לקלוט את הרגשות של אנשים אחרים, ב 5 שלבים

בכל פעם שאנחנו חווים רגש, אנחנו עושים את זה מושפע מהחברה המקיפה אותנו. זה משהו שהוא מעבר לשליטתנו, וזה, כשלעצמו, אין שום דבר רע עם זה. פשוט אי אפשר לחיות את החיים מלבד הרעיונות שהתרבות שבה אנו חיים והקשרים שאנו שומרים, ושני היסודות האלה משפיעים על דרך החשיבה והרגש שלנו.

עם זאת, דבר אחד הוא לחוות את הצד הרגשי שלנו באמצעות השפעות חברתיות, והשני הוא להתרגל איך אנחנו מרגישים תלוי איך אחרים מרגישים. זה זה משהו שקורה מהתהליכים הנפשיים הנכונים לאמפתיה, אבל זה יכול לתת את הדרך סוג של "הדבקה רגשית" שיכול להזיק לנו כאשר זה מוביל אותנו ליפול לתוך רגשות שליליים ללא הרף וללא הצדקה.

במאמר זה נראה כמה טיפים על איך להפסיק לקלוט את הרגשות של אחרים, וכיצד אנו יכולים לשנות את הדרך בה אנו מגיבים לרגשות של אנשים אחרים, כך שהם לא יבטלו את הקריטריונים והאישיות שלנו.

• מאמר קשור: "איך לבטא רגשות ולהתחבר עם מישהו, ב 6 שלבים"

איך להפסיק לקלוט את הרגשות של אחרים

כדי להפסיק את הסבל הזה הדבקה רגשית מתמדת, בצע את ההנחיות תמצא להלן. עם זאת, זכור שכל מקרה הוא ייחודי, ועליך למצוא דרך להתאים את הטיפים למקרה הספציפי שלך ולדרך החיים שלך..

1. היזהרו יחסי תלות

זהו תנאי בסיסי לא להיות נגועים על ידי רגשות של אחרים כל הזמן, אבל את החשיבות של עצה זו הולך הרבה יותר. כאשר אנו מעורבים במערכות יחסים של תלות, הן המעשים שלנו והן הרגשות שלנו סביב מסלול אחר, אשר במודע או שלא במודע לומד לשלוט בנו לוקח אותנו למצב נפשי שמעניין אותו ביותר.

אז, אם כך, הן בתחום הידידות והן ביחסים הזוגיים, חשוב לשלוט בכך שכל הקשרים הרגשיים האלה הם סימטריים והוגנים, ללא חלק אחד שולט באחרת, כי אם נופל לתלות, נהיה למעשה הרחבה של הגוף האחר.

• אולי אתה מעוניין: "תלות רגשית: התמכרות פתולוגית לבן הזוג הסנטימנטלי שלך"

2. לחשוף דעות שלישית

כדי לא לקלוט את הרגשות של אדם אחר כל הזמן, אתה צריך לשמור על הקריטריונים שלך על מה שקורה סביבך. לכן, גם אם הקשר שלנו עם אדם אחר הוא בריא, יש צורך ליצור קשר תכוף עם יותר אנשים. כל אדם הוא נקודת מבט, ואת העובדה הפשוטה של ​​חשיפת עצמך הסברים על המציאות כי במידה מסוימת סותרים זה את זה, לקרב אותנו דרך ייחודית של לראות את החיים.

3. נתח איזה סוג של רגשות אתה סופג ביותר

כנראה, למי יש נטייה לספוג רגשות, יש את זה עם דרכים מסוימות של הרגשה, לא כל. לדוגמה, במקרים רבים, עצבות תהיה הרגש שמשפיע עלינו ביותר, אבל במקרים אחרים זה יכול להיות כעס יחד עם הרצון לנקום.

הפסקת המחשבה הזאת תעזור לנו לקבוע באילו הקשרים ומצבים אנו פגיעים ביותר.

4. למד לאמץ נקודת מבט מרוחקת

זוהי עוד עצה שניתן להשתמש בה עבור דברים רבים אחרים, ובדרך כלל מביא יתרונות כאשר מישהו מנסה לאמץ נקודת מבט ניטרלית יותר. זה דורש קצת מאמץ ותרגול, אבל עם הזמן, היא צוברת את היכולת לנתח יותר קר מה קורה.

בשביל זה, זה טוב ממש לדמיין לראות עובדה מרחוק, כאילו היה זה חלק מסימולציה או סיפור שאינו מתרחש במישור המציאות שלנו. בדרך זו, זה נשבר עם האשליה שכל מה שקורה בעולם או קרוב אלינו הוא בעל חשיבות ההון הוא מרכז היקום.

5. עזור לאדם האחר

אנשים מסוימים עשויים לחשוב כי הדרך הטובה ביותר למנוע הידבקות עם רגשות שליליים ואי נוחות של שאר היא, פשוט, כדי לנתק את הקשר עם אלה אשר מעבירים אותם אלינו. למרות שזה יכול להיות עצה שימושית במקרים קיצוניים מאוד, ברוב המקרים זה לא רעיון טוב, בהנחה שהיא מערכת יחסים בריאה בשאר ההיבטים.

למה זה לא מומלץ? כי מנקודת מבט זו, ההנחה היא שהבעיה מבודדת בשני אנשים: אחד שמקבל ואחד שמקבל ללא מסננים. אבל מה שקורה הוא בדיוק ההפך: יש קשר, מערכת יחסים, שמעבר לאינדיווידואליות. לכן, זה הרבה יותר מומלץ לנסות לעזור לאחרים לברוח ממנו.

זוהי אפשרות שאנשים רבים להתעלם. אם נקלוט את הרגשות השליליים של האחר, גם אנחנו יכולים ללכת לשורש הבעיה על ידי עוזר לאותו אדם. לא הכל צריך לעשות רק עם איך אנחנו מרגישים; לפעמים, קצת עזרה יכולה לעשות הבדל גדול, לטובת לא אחד אלא שני אנשים.