איך להתגבר על התעללות פסיכולוגית של השותף שלך

ההתעללויות אצל בני הזוג מרמזות על תולדה חשובה בבריאות הנפש שלנו. התעללות פסיכולוגית היא, עם הסתברות גדולה, אחד מסוגי התעללות זה משאיר את הרושם ביותר. ההשלכות שלה קשה לטפל שכן אנו רואים רק את קצה הקרחון, את התהליכים הפסיכולוגיים כי קורבן של התעללות פסיכולוגית עובר רבים ולא נעים במיוחד.

לפעמים, אם אנחנו לא מתייחסים זה סוג של התעללות בזמן, אנחנו יכולים לגרור את התוצאות לאורך החיים, במיוחד אם אלה התרחשו במשך זמן רב. הערכה עצמית נמוכה, חוסר אמון אצל אחרים וחרדה חברתית הם רק כמה השלכות שעלולות להוביל להתעללות. עם זאת, ניתן להתגבר על זה ולצאת מזה. במאמר זה בפסיכולוגיה- Online, נספק הנחיות ומידע כדי לדעת איך להתגבר על התעללות פסיכולוגית של השותף שלך.

1. התעללות בני הזוג
2. כיצד לעצור פסיכולוגי המתעלל
3. צעדים להתגבר על התעללות פסיכולוגית
4. סקליות של התעללות נפשית
5. יש חיים אחרי התעללות פסיכולוגית

התעללות בני הזוג

ישנם סוגים רבים של אלימות בתוך מערכת יחסים: התעללות פיזית, פסיכולוגית, חברתית, כלכלית ... כולם מורכבים בשימוש באגרסיביות (אקטיבית או פסיבית) כדי לכפות ולהשליט כוח כלפי האדם האחר. בדרך כלל, התעללות כזו נקראת בדרך כלל אלימות מגדרית. הסיבה לכך היא, ברוב המקרים, הקורבן הוא אישה ומקבלת התעללות רק למען היותה אישה.

אנחנו יכולים להגדיר התעללות פסיכולוגית כמו התנהגויות אלה שמטרתן לתקוף את היציבות הנפשית של הקורבן. צעקות, עלבונות, איומים, הטרדות בפומבי או פרטי הם רק חלק מהדוגמאות הברורות ביותר של התעללות נפשית. לדעת איך לזהות את זה הוא הצעד הראשון לצאת מהמצב הזה, בשביל זה יש לנו אותות שיכולים לעזור לנו לדעת איך לזהות התעללות פסיכולוגית אצל בני הזוג. כמו עמדות עוינות, תוקפנות מילולית ... ויש אפילו שאלות שיכולות לעזור לנו לזהות את המתעלל, אלה יכולים להיות:

• ¿יש נטייה לשלוט חברויות שלך?
• ¿תסתכל על הדרך שלך של ההלבשה?
• ¿הוא תמיד מתרגז אם אתה לא עושה מה שהוא רוצה?
• ¿לשלוט על הכסף שלך?
• ¿זה אומר לך שאתה משוגע גורם לך להרגיש רע?
• ¿לחטט בעבודתך או בלימודיך?
• ¿הוא צוחק על המראה הפיזי שלך?
• ¿איום התאבדות או לפגוע בעצמך אם לחתוך את היחסים?
• ¿הוא סוחט אותך לעשות סקס?
• ¿מאיימת לפגוע בך?

ומעל לכל ...

• ¿אתה מרגיש פחד?

אם כמה שאלות אלה יש מהדהד בראש שלנו זה הזמן לשקול כיצד להתגבר על התעללות פסיכולוגית של השותף שלך. לאחר גילוי עמדות, חשוב להצביע עליהם ולחשוב על לצאת מתוך מערכת היחסים המתעללת.

כיצד לעצור פסיכולוגי המתעלל

פעמים רבות, המתעלל אינו מבין את מעשיו (או אינו רוצה להבין) ויש צורך לעצור את רגליו כדי למנוע אלימות. התמודדות עם אדם תוקפני אינה משימה קלה, ובמקרים מסוימים עדיף להימלט מהמצב הזה כדי לעבוד על יציבות נפשית ולחזק את יכולתנו להתגבר על מצבים טראומטיים כאלה, כלומר לפתח חוסן.

הדבר החשוב ביותר להתגונן מפני התעללות, הוא לשמור על מרחק ועבודה טכניקות הגנה רגשית כדי להימנע מלהיות מושפעים מכל מה שיש לך לומר לנו. רצוי לצאת ממערכת יחסים זו של התעללות, אבל זה לא תמיד כל כך קל. התוקף בדרך כלל משתמש בכפייה ואיומים כדי למנוע מאיתנו להתרחק ממנו או ממנה. עם זאת, יש לפעול במהירות כדי למנוע כי הפרות שלהם להמשיך לעשות שקע בבריאות הנפש שלנו.

אם האיומים הולכים יותר והתעללות לא מפסיקה, זה גם קיים הדרך המשפטית אל מול המתעלל הפסיכולוגי.

צעדים להתגבר על התעללות פסיכולוגית

לאחר שעזב את הקשר של התעללות, השלב הבא הוא להתגבר על התוצאות שלה, בשביל זה אנחנו יכולים להיות שונים טכניקות פסיכולוגיות התמקדו בחיזוק ההערכה העצמית והחזרת היציבות הנפשית.

הצעד הראשון שעלינו לעשות הוא לקבל את העובדה שאנחנו כבר התעללו. אם נמשיך להכחיש זאת, אם איננו רוצים לראות את המציאות, יהיה לנו קשה מאוד להתגבר עליה. כך קשה מאוד, אבל כל עוד אנחנו ממשיכים לחשוב שההתנהגות של אלה שמתעללים בנו פסיכולוגית מקובלת, אנחנו לא יכולים להתגבר על זה נכון..

אז אנחנו חייבים לשנות את הדרך שלנו לראות את המצב. אנשים שסבלו מהתעללות נפשית חשים אשמים ואחראים לכך, הם גם נוטים לחשוב שאשמת מה שקורה להם היא שלהם. אנחנו חייבים ללמוד לראות איזה חלק מהאחריות יש לאדם האחר בהתנהגותם, לא רק להאשים, אלא להשתחרר מאחריותה.

לבסוף, זה נוח לבקש עזרה מקולקטיב מקצועי והתמחה בהתעללות. הדבר הטוב ביותר, אם יש לנו את האפשרות, הוא להיות חלק מקבוצת עזרה עצמית של אנשים שסבלו מהתעללות פסיכולוגית, אשר גם להקל על גישה לאנשי מקצוע מיוחדים עם התעללות. עם זאת, אנו יכולים ללמוד לזהות את ההתנהגויות ואת הטכניקות התעללות כדי להתמודד איתם. התמיכה הנפשית של אלה שכבר עברו את זה היא מאוד ריפוי רגשית.

לאורך כל תהליך ההתגברות עלינו להתחיל לאהוב את עצמנו, לפתח את בריאות הנפש שלנו ולקבל את החוויות שלנו. אם נוכל ללמוד משהו ממצב של התעללות, זה יעשה אותנו חזקים יותר. כוח נפשי ורגשי ממלאים תפקיד חשוב מאוד בדרך זו מתוך מצב של התעללות.

סקליות של התעללות נפשית

ההשלכות של התעללות פסיכולוגית תלויים בכל אדם ובמצב. ישנם משתנים כגון חומרת ההתעללות או משך הזמן שמשפיעים על עומק הנפגעים הנפשיים. עם זאת, באופן כללי, את sequels הם כדלקמן:

• חרדה כללית: הקורבנות של אלימות פסיכולוגית למדו להיות כל הזמן ערני לכל דבר, חרדה היא בדרך כלל מאפיין שנמשך לאחר שעזב את היחסים התעללות.
• הערכה עצמית נמוכה: האזנה יום אחרי יום עלבונות ו vexations על ידי השותף שלנו (מישהו שאנחנו בתחילה מעריכים ואת הערך) בסופו של דבר משפיעה על התמונה יש לנו על עצמנו, וכתוצאה מכך, מורידה את ההערכה העצמית.
• התמכרויות: כשאנחנו לא מוצאים שום פתרון למצב שלנו, לפעמים אנחנו מחפשים נתיבי בריחה אחרים. אלכוהוליזם אצל נשים מוכות הוא דוגמא להמשך ההכרה הקוגניטיבית לאחר מצב של התעללות נפשית.
• בעיות של ריכוז וזיכרון: ההשלכות של התעללות יכולות להיות כה עמוקות עד שהן משפיעות על תהליכי הקשב והזיכרון. הסיבה לכך היא כי המוח שלנו צריך להתנתק כדי למנוע לחוות אלימות פסיכולוגית שוב ושוב דרך זיכרון וטראומה.
• פוביה חברתית: חשש נוסף שנלמד במהלך ההתעללות הוא הפחד להתייחס לאחרים. אם כבר זמן מה אנחנו חיים עם טרור כלפי השותף שלנו, סביר להניח כי הפחד הזה יועברו לשאר תחומי החיים שלנו.

לא רק לעשות sequelae קוגניטיבית, אלימות פסיכולוגית יכולה גם לייצר פציעות גופניות כגון טכיקרדיה, עוויתות, בעיות נשימה, הפרעות בתפקוד המיני והפרעות במערכת העיכול.

יש חיים אחרי התעללות פסיכולוגית

הולך קדימה לאחר ההתעללות לא קל. עם זאת, עם הזמן וטיפול הולם, אנו יכולים להעריך שיש חיים לאחר התעללות. מטרת הידיעה איך להתגבר על התעללות פסיכולוגית של השותף שלך היא, בראש ובראשונה, ללמוד לחיות באושר וללא לחץ נפשי.

לבסוף, ראוי להזכיר כי הן התעללות והן המתעלל יש לדווח ולרדוף. סוג זה של פעולה הוא בלתי נסבל נגד זכויות אדם. אם המתעלל לא יעניש את העמדות שלו לא מסומנים, הוא כנראה יתקוף קורבן אחר.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים איך להתגבר על התעללות פסיכולוגית של השותף שלך, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו בפסיכולוגיה משפטית.