הסעד לאכילת חרדה

הפרעות אכילה קשורות לעולם הרגשי שלנו. אדם אשר הוא רוצה לאכול הוא כנראה בגלל שהוא בטוח קונפליקטים רגשיים שהוא לא הצליח להבהיר ומעל לכל לפתור, כדי להרגיע את החרדה הרגעית כי זה מביא עם זה בוחרת לצרוך מזון יתר על המידה. בהתחלה, במיוחד לאחר שאכל מעט מזון, האדם מרגיש מרוצה ויש לו תחושה של איזון ושלווה רגעית, אך זמן קצר לאחר מכן רגשות של אשמה וחוסר מנוחה על כך לבוא אליה.

ישנם אנשים שהם איכשהו פגיעים יותר מתח ודאגות בחייהם, כי אנחנו לא יודעים איך להתמודד עם, אז הם בוחרים הרגלים לא בריאים כמו זה נראה רגוע, אבל זה יכול להביא לתוצאות רבות. זו הסיבה במאמר זה פסיכולוגיה באינטרנט: תרופות לאכילת חרדה, אנחנו הולכים לתת לך כמה טיפים שיעזרו לך לפתור בעיה זו.

1. הקשר בין חרדה למזון
2. חרדה לאכול: טיפול
3. עוד תרופות חרדה למזון

הקשר בין חרדה למזון

חרדה היא מצב שכיח יותר ויותר בחברה ובאופן כללי מופיע אצל נשים יותר מאשר אצל גברים. הוא אמר כי כ -20 אחוזים של האוכלוסייה הספרדית סבלה בזמן כלשהו בחייהם סימפטום כלשהו הקשור חרדה כגון נתקל טכיקרדיה, קוצר נשימה, הזעה, רעידות הגוף, בין תסמינים אחרים. כאשר אנו מדברים על חרדה, אנו מתייחסים אלה תגובות פיזיות ורגשיות כי הגוף שלנו חווה כאשר אנו מוצאים את עצמנו בסכנה אמיתית. עם זאת, כאשר הסכנה אינה אמיתית, החרדה הופכת לפתולוגית.

גורם לאכילת חרדה

תגובה המופיעה לעתים קרובות אצל אדם עם חרדה, היא רוצה לצרוך כמויות גדולות של מזון בתוך פרק זמן קצר, בכל פעם שאתה מרגיש חרדה. אבל, ¿אשר לא עבר את זה כאשר הוא מרגיש לחוץ הוא מקבל לאכול משהו?

הרוב המכריע של האנשים קרה לנו אי פעם כי כאשר אנו חשים לחוצים במצב, כגון כאשר אנחנו הולכים להציג בחינת חשוב, אנחנו צריכים להשתתף בראיון עבודה, וכו ' אנחנו מגיעים לסיים כמה ממתקים, טבלית שלמה של שוקולד, לגמור קופסת עוגיות, וכו ' עד אז זה יכול להיחשב משהו נורמלי מאז זה היה בשל מצב מסוים מאוד וזה לא יקרה שוב בתוך זמן רב. עם זאת, כאשר אנו חשים חרדה וחרדה כל הזמן על כל אותם מקרים אנו בוחרים לאכול את הדרך “להרגיש רגוע יותר” אנחנו מדברים על זה יש לנו בעיה.

חרדה לאכול: טיפול

לאחר מכן, אנו נותנים לך כמה טיפים שאם אתה לוקח אותם בפועל יהיה מאוד שימושי כדי לעזור לך לפתור את הבעיה של אכילת חרדה.

• תזונה נכונה. זה הכרחי כי אתה לוקח תזונה נכונה ובריאה סוכרים. מה סוכר עושה את זה יותר אתה לצרוך את זה, ככל שאתה רוצה להמשיך לצרוך מזונות אחרים המכילים אותו.
• בחר מזון בריא. הימנע אלה מזונות שיזיק לבריאות שלך, אז רק על היד אלה שאתה יודע הם בריאים כמו פירות, ירקות, וכו ' אז תהיה לך רק את האפשרות לבחור מזון בריא.
• עצור. בכל פעם שאתה מרגיש את הצורך ללכת לאכול משהו, לנסות לשלוט בעצמך ולפני מה שהופך אותו לשקף כי אם אתה באמת מרגיש רעב או זה רק את החרדה כי מכתיב לך לאכול משהו אפילו בלי להיות רעב.
• להפסיק להאשים את עצמך. עצור להאשים את עצמך ולהעניש את עצמך ללא הבחנה בכל פעם שאתה נופל לתוך הפיתוי של מזון. זכור כי עושה זאת רק לגרום לך להרגיש גרוע יותר ויותר ולכן אתה תיפול לתוך סוג זה של פעולות בתדירות גבוהה יותר.
• טיפול פסיכולוגי. מומלץ מאוד להשתתף בטיפול פסיכולוגי, במיוחד אם יש לך הרבה זמן חווה בעיות חרדה. טיפול פסיכולוגי יעזור לך למצוא את הסיבות הללו אשר החלה החרדה שלך, זה יעזור לך להבין אותם טוב יותר כדי לתפוס מצבים קשים ו מלחיץ בצורה חיובית יותר ובריא. כמובן שזה יעזור לך לווסת את הרגשות שלך כמובן להגדיל את הרגשית שלך לרווחה, כך שלא יהיה לך צורך לבצע הרגלים שאינם בריאים להרגיש רגוע.

עוד תרופות חרדה למזון

לבסוף, אם אתה צריך יותר תרופות כדי לשלוט על החרדה למזון, אנו ממליצים לשים לב לפתרונות הבאים:

• הימנע קונה ובישול כאשר אתה רעב. זה נורמלי שכאשר אנחנו הכל רעבים אנו יכולים לרצות ואנחנו יכולים לבוא להרגיש שאנחנו יכולים לאכול הרבה דברים כדי להיות מרוצים, ולכן חשוב כי כשאתה הולך לקנות אוכל שאתה עושה כאשר יש לך בטן מלאה, כדי למנוע נפילה לתוך פיתויים מיותרים לא לקנות יותר ממה שאתה צריך. שמור על רשימת קניות עם הדברים הנחוצים באמת להתמקד ברשימה, לא לקנות שום דבר אחר שאינו מופיע בו. זה גם לא טוב בשבילך לבשל כאשר אתה רעב כי אתה צפוי לעשות כמויות גדולות יותר של מזון.
• רשימה של פעילויות. יש לך בעבר רשימה של פעילויות שאתה יכול לבצע כאשר אתה מרגיש חרדה בכל פעם שאתה מרגיש כמו לתת לעצמך binge, לנסות לפצות את הרצון עם השלמת כל אחת מהפעילויות האלה.
• תרגילי נשימה. כדי להפחית את רמות החרדה שלך, אתה יכול לסמוך על הביצועים של כמה תרגילי נשימה כי יהיה שימושי כדי לנהל את הרגשות שלך ולשלוט בך כאשר אתה רוצה לפעול על דחף לאכול binge.
• מדיטציה. מדיטציה היא גם כלי מצוין שיהפוך את דעתך יותר רגוע ונינוח, כך שזה יהיה ללא ספק לעזור לך לווסת את הרגשות שלך ולהפחית את הרצון שלך כדי להקל על החרדה שלך עם מזון או כל הרגל מזיק אחר. למעשה, זה גם יעזור לך להפחית את רמות החרדה שלך באופן כללי, כך תוכלו לחוות פחות ופחות רצון לאכול ללא צורך..

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים הסעד לאכילת חרדה, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו בפסיכולוגיה קוגניטיבית.

1. מדריד, V. M. (s.f.). החרדה לאכול. אחזור דצמבר 17, 2018, מ https://www.areahumana.es/wp-content/uploadsnt/03/03/La-ansiedad-por-comer.pdf