שתף:
בלוקים פסיכולוגיים בקבלת החלטות
המכשולים העיקריים או הגושים הפסיכולוגיים גורמים נזק בכל התחומים החיוניים, ובמיוחד בתהליך קבלת ההחלטות. הם מחוסרי הכרה, הם בדרך כלל פועלים יחד ומזינים זה את זה, אשר, עם זאת, יש יתרון כי על ידי התגברות על אחד או יותר מהם אתה יכול להתמודד עם אחרים.
במאמר זה של PsychologyOnline אנו מציגים הגושים הפסיכולוגיים בקבלת ההחלטות כי רובין (1986) מציג, במיוחד 17 בלוקים או מכשולים, וכמה מהם שינינו קצת את השם כדי להקל על ההבנה שלהם.
אתה עשוי להתעניין גם: מהי טראומה פסיכולוגית?- איבוד מגע עם רגשותיו
- הימנעות מבעיות וחרדות כדי לא לחוות סבל
- העדר סולם ערכים
- הערכה עצמית נמוכה או חוסר ביטחון עצמי
- חוסר תקווה, דיכאון וחרדה
- אידאליזציה או דימוי לא-ממשי של עצמו
- השמדה עצמית, תלות באחרים וצורך אובססיבי לרצות
- חיפוש אובססיבי להכרה ולמקום הראשון
- פרפקציוניזם והשתוקקות לקבל הכל
- מקווה לדברים טובים יותר, משתוקק למה שאין לך ולזלזול במה שיש לך
- לחיות בדמיון
- פחד מפני פיחות עצמי שיכול להיווצר אם מתקבלת החלטה שגויה
- Autoreproches נגרמת על ידי דרישות מוגזמות
- עיוורון לאפשרויות השונות
- פחד ועיוות של לחץ זמן
- קריטריונים לא נכונים
- חוסר אינטגרציה פנימית או חוסר ארגון רציני
איבוד מגע עם רגשותיו
הוא מתייחס לחוסר היכולת לחוש ולהרגיש רגשות ורגשות של אהבה, שמחה, כעס, עצב, פחד. זהו תהליך לא מודע שמתחיל בגיל צעיר מאוד ומתפתח בהדרגה ככל שאנו מזדקנים. זה בדרך כלל עולה בסביבות עוינות דוחה בגלוי, אשר לחבל רווחה אישית והערכה עצמית..
פעמים רבות הוא בא לידי ביטוי באמצעות מסרים ישירים או עקיפים כגון "גברים לא בוכים" או "אל תצחקו בקול רם כל כך", למשל. "אני לא רוצה, אני לא רוצה לזרוק אותו בכובע שלי" היא אמירה ממרגריטה, המגלה את הקושי להביע בבירור שאנחנו אוהבים משהו או שאנחנו משתוקקים לו, שאנחנו אומרים דבר אחד אבל עושים משהו אחר. ההפך "הוא שרוצה לנשק מחפש את הפה", מה שמראה כי המוטיבציה דוחקת אותנו לעשות משהו.
בקיצור, עד כמה שאנחנו לא יודעים או אנחנו לא מתייחסים ברצינות לרגשות שלנו, אנחנו מחבלים בתהליך קבלת ההחלטות שלנו, כי למרות שזה לעתים קרובות רציונלי, אין ספק כי חיבה משחקת תפקיד חשוב.
הימנעות מבעיות וחרדות כדי לא לחוות סבל
האמירה "טוב יותר ידוע טוב מאשר טוב לדעת" ממחישה את המכשול הפסיכולוגי הזה. אנשים הסובלים ממנה רואים אפשרויות ואפשרויות, על ידי מתן אפשרות לשינוי, מהוות א מאיימת על הנוחות של מה שמוכר.
סביר להניח שלכל ניסיון לבחור יש נטל כבד של חרדה, אך מיד עם קבלת ההחלטות, לא משנה כמה קטן, האדם מבין שההשלכות הנוראות שדימיין לא התרחשו. ואז, כאשר הוא מתחיל להשתתף באופן פעיל יותר בחייו - ולא כצופה בלבד - המחויבות כבר לא מאיימת כל כך והבחירות הופכות לרווחיות יותר וקלות יותר לביצוע..
העדר סולם ערכים
זה מרמז בורות של הדברים החשובים או לא, המשפיעה על מה שאנו מעריכים, איך אנו משתמשים בזמננו ובאנרגיה שלנו, מהו אורח החיים שלנו ועם איזה סוג של אנשים אנחנו יכולים לחיות ולעבוד. לא לדעת את הערכים שלנו היא כאילו לא היה לנו אותם. על ידי הימנעות מהבחירות, מחזקים את העדר הערכים, שבמסגרתם נעשים הבחירות קשות יותר, ובכך יוצרים מעגל קסמים. נהפוך הוא, בכל פעם שאנחנו מקבלים החלטה אנחנו סדר את ענייני חיינו על פי מידה מסוימת של ערכים או סדרי עדיפויות, הידע של האישיות הוא התחזק ולאחר מכן הבחירות הן להקל.
הערכה עצמית נמוכה או חוסר ביטחון עצמי
ה קושי בבחירת אופציות -במיוחד כאשר אתה קופץ כל הזמן מחלופה אחת לאחרת - זה בדרך כלל עקב ההכרה הלא מודעת כי אין ברירה טובה מספיק.
חוסר תקווה, דיכאון וחרדה
השלושה מוצגים בדרך כלל יחד, ולכן רובין מכנה אותם "חברים נלווים". תהיה הסיבה אשר תהא, לזהותם היא בראש סדר העדיפויות, שכן הם משפיעים לא רק על היכולת לבחור חלופות אלא גם משפיעים על בריאות הנפש באופן כללי בעיות אלה הן סימפטומים של קשיים עמוקים ולעתים קרובות דורשים עזרה מקצועית.
אידאליזציה או דימוי לא-ממשי של עצמו
אנשים רבים עם הערכה עצמית נמוכה הם מציירים דימוי אידאלי של עצמם, שהוא סוג של פיצוי שנועד להסוות ולסכל את חוסר האמון האישי. עם זאת, יחס כזה בלבד מקטין את הביטחון העצמי וזה מעכב את תהליך קבלת ההחלטות מאז התעלמות ושכחה של התכונות האמיתיות, ולהיפך, לפעול על בסיס איכויות וכישרונות שאינם קיימים, מוביל לבחירות שגויות משום שהפסיקה מעוותת.
השמדה עצמית, תלות באחרים וצורך אובססיבי לרצות
בכל פעם שאנחנו מוותרים על קבלת החלטות ביטלנו את עצמנו, מה בפועל מתרגמת את הימנעות מקונפליקטים או דחייה, כדי לא למשוך תשומת לב. דרך זו של התמודדות עם מצבי סכסוך מעכבת מאוד את התנהגות הבחירה, שכן ההחלטות שנעשות נוטות להימנע מהצלחת ואפילו לטובת הכישלון, שכן זה מושך פחות תשומת לב וגורם פחות חרדה.
אשר ללתלות באחרים, זה הורס את תהליך הבחירות מאז אותן אפשרויות נבחרים על ידי אחרים או על אחרים עושים את זה בשבילנו.
צורך צורך אובססיבי לרצות אחרים משפיע מאוד על הבחירה, כי הטעם של אחד אינם מרוצים; במקרה שההחלטה המתאימה אינה מעניינת אחרים או שאינה פופולרית, האדם משליך אותה לטובת אחד מתאים פחות או נמנעת מבחירה.
חיפוש אובססיבי להכרה ולמקום הראשון
ה אהבה מופרזת להכרה זה מוביל להחלטות שגויות כי הם לעתים קרובות antithesis של הצלחה ואושר. אנשים עם בלוק זה רוצה למשוך תשומת לב; הם מעדיפים להיות נערץ ולא מוערך מאז ההערכה העצמית שלהם מבוססת על הכישורים והיכולות שלהם. מתחת לחיפוש אחר הכרה יש להם מעט אהבה עצמית, מה שגורם להם להרגיש מחויבים להגן עליה. בגלל שהם פוחדים מכישלון והשפלה, הם נמנעים מלנקוט החלטות שיכולות לסכן את הגאווה שלהם.
פרפקציוניזם והשתוקקות לקבל הכל
זה מורכב באמונה הלא מודעת שיש מצבים החלטות מושלמות, אשר מוביל עיכובים בשל הרצון לקבל החלטות בתנאים מושלמים כדי להיות בטוח כי התוצאה תהיה גם. ה פחד מפני פינוי עצמי כתוצאה של השגת תוצאה לא מושלמת, היא מפעילה אפקט מעכב ומייצרת חוסר פעולה.
חשוב להבהיר כי החיפוש אחר מצוינות אינו זהה לחיפוש אחר שלמות, שכן הראשון צריך להתאים לקריטריונים מציאותיים; אם לא, הוא הופך את ההצדקה של הצרכים פרפקציוניסטים.
ה להיטות לקבל הכל זוהי האמונה הלא-מודעת שניתן להגיע למצב מושלם שבו כל האפשרויות נכללות, ולכן, להימנע מחלטות וקורבנות. מכשול זה כרוך בהוצאות נוספות של כסף, זמן, אנרגיה וכישרון, ומוביל לכישלון. האמרה “ציפור טובה יותר ממאה מעלות” מדגים את ההתנהגות החלופית המתאימה ביותר.
מקווה לדברים טובים יותר, משתוקק למה שאין לך ולזלזול במה שיש לך
המאפיין האופייני ביותר למכשול זה הוא עיכובים אינסופיים וחיכוכים, אשר הורסת את האפשרות של בחירה אפשרויות טובות. קורבנות המצור הזה מצפים לפתרון קסום העולה בהרבה על כל החלופות הקיימות. לצמיתות ארוך על מה שאין לך והתעלמות ממה שנמצא בהישג יד עלולה לגרום לחוסר פעילות מובהק, ופירוש הדבר שהחלטות שנלקחות - אם אינן כרוכות בהתחייבות אמיתית - הן פעולות שטחיות למדי.
מאידך גיסא, האשליות מכריחות אותנו לחיות בעולם דמיוני ואין לנו שום קשר לרעיונות יצירתיים שניתן ליישמם על ידי קבלת החלטות נבונות. כמו השיר אומר “מי שחי את האשליות מת מאכזבות”.
לחיות בדמיון
קשורה קשר הדוק חיים של אשליות ואת התקווה של דברים טובים יותר. העובדה שחיים בדמיון נובעת מחסרונות עמוקים ומהצורך לקבל פיצויים. זה חסימה של המציאות כי הורס את ההווה ומבטל את ההנאות של קיום יומיומי, מניעת הצלחה בכל היבט של החיים.
פחד מפני פיחות עצמי שיכול להיווצר אם מתקבלת החלטה שגויה
אנשים הסובלים מחסימה זו מראים לעתים קרובות צורך אובססיבי תמיד להיות צודק, שעומד בבסיס חוסר ביטחון עצמי. בכל סימן קל של כישלון - לא משנה כמה קטן- הם פוחדים מאוד. הם פוחדים מהחלטות ואינם מסוגלים לקחת אותם מחשש לטעות. זאת בשל הפעולה המשותפת של פרפקציוניזם, התקוות המוגזמות, הצורך בהכרה וביטול העצמי, שלא משאירים מקום לקבלה של מגבלות אנושיות ושל בחירה סבירה של חלופות שגויות..
קורבנות המצור הזה ללא הגבלת עונשים חמורים בצורה של דיכאונות, מחלות פסיכוסומטיות, נטייה לתאונות, כשלים מרובים, יחסים הרסניים, נדודי שינה, בעיות תיאבון ומגוון של מצוקות.
Autoreproches נגרמת על ידי דרישות מוגזמות
חסימה זו נולדה את הדרישות ו “חוזים פנימיים” שאנשים מסכימים עם עצמם באופן לא מודע. קח את הטופס “צריך”, “יכול” ו “אני רוצה”, משמשים תוכחות או הצדקות לאחר התנהגות מסוימת. לדוגמה: “אני צריך להיות הכי חכם”, “הייתי יכול לקבל את הדירוג הטוב ביותר”, “אני רוצה לזכות בתחרות”.
זה מעכב החלטות, גרימת מצב של שיתוק וחשש לשבור את “חוזים”. בנוסף, זה יכול להיות הרגל כל כך קשה למגר כי זה גורם קבלת החלטות אותנטית זה בלתי אפשרי לבצע.
עיוורון לאפשרויות השונות
כי יהיה קבלת החלטות לפחות שתי אפשרויות חייבות להיות זמינות, אך האדם עם הבלוק הזה אינו מבין את החלופות העומדות לרשותן. בבסיס המכשול הזה יש אידיאליזציה של העצמי ופחד של סכסוכים, כך שזה לא “בוא” האפשרויות העומדות בסתירה לדימוי האידיאלי הזה ולדחות כל סיבה להפרעה וחרדה.
בדרך כלל זה קורה מתי האדם נתון ללחצים חזקים, בעתות משבר ובמצבים מלחיצים, המחייבים דחיית ביניים - עד להקטנת הלחץ - אין זה חייב להיות הצדקה לעיכובים אינסופיים.
פחד ועיוות של לחץ זמן
האמונה המטעה כי אין זמן משמש לעתים קרובות עם השלכות שליליות, שכן לא יכול להיות לחץ ניכר תגובה של פחד. זהו אחד המכשולים המרכזיים בתהליך קבלת ההחלטות, שכן הוא מונע את השימוש בו משאבים אישיים כי יש צורך לבחור חלופה.
כאשר האדם נפטר מנטל הזמן, החרדה בדרך כלל נעלמת זמן שימוש רווחי לנתח ולשקול את האפשרויות, ולהירגע במידת הצורך בשלבים השונים של הבחירות.
קריטריונים לא נכונים
קריטריון מתאים, כלומר, היכולת להעריך את האפשרויות באופן רציונלי רווחית, חשוב מאוד להצלחה בקבלת החלטות. להיפך, קריטריון שגוי הוא לעתים קרובות עקב ניתוח לקוי ופיתוח רע של רעיונות. ה הפרעות רגשיות, ייאוש, אופוריה, לחץ, ומצבים נפשיים חמורים מאוד להידרדר שיפוט של אנשים.
כל הבלוקים דנו, במידה רבה יותר או פחות, בהשפעה מזיקה על קריטריונים אישיים, שהשפעתם עומדת ביחס ישר לעוצמתה. המרכיב העיקרי בקריטריון הנכון הוא חזון אובייקטיבי של המציאות ושל עצמנו, שבלעדיו התפיסה שלנו תהיה מוטה, מעוותת.
חוסר אינטגרציה פנימית או חוסר ארגון רציני
אנשים יכולים לעבור תקופות קצרות של הפרעות רגשיות, שבמהלכו זה לא תורם לעשות בחירות. אבל, כאשר יש הפרעות כה בולטות הכרוכות במחשבות פולשניות, באינטרסים מנוגדים, בהעדר תחושה חזקה של עצמי, בהעדר קנה מידה של ערכים וכו '. המונעים שילוב או לכידות של כל ההיבטים של המצב, מטילים טיפול שעלול להשפיע על התפתחותו של כוח שילוב בוגרת. זה יאפשר לאדם לדעת מי הוא ומה הוא באמת רוצה, הקמת סדר עדיפויות, לפני שהוא מסוגל לקבל החלטות אמיתיות.
לסיכום, אנו affirmed במאמר הקודם כי לעשות בחירה נכונה יש צורך, בין היתר, לאסוף, להעריך ולנתח מידע על עצמנו. מידע זה משלב לא רק את המשאבים או את הפוטנציאלים, אלא גם את הקשיים או המגבלות.
כפי שראינו, אחד הקשיים המונעים החלטות הוא חסימות או מכשולים פסיכולוגיים. מכיוון שכמעט בלתי אפשרי להילחם באויב בלתי נראה או בלתי מוכר (כפי שמנסח זאת רובין), יש צורך - באמצעות חקירה עצמית וניתוח עצמי- לדעת את הבלוקים, לזהות אותם ולהבין אותם לפעול בהתאם.
לנוכח מצב קבלת ההחלטות, כמה שאלות שאנו שואלים יכולות לשמש מדריך לסיוע בזיהוין: ¿מה אני מרגיש ברגע זה?, ¿איך זה משפיע על הנוחות שלי?, ¿מה הדברים חשובים לי?, ¿האפשרויות העומדות לרשותי טובות מספיק?, ¿אני מרגישה חרדה בלתי נשלטת?, ¿מה הן התכונות האמיתיות שלי?, ¿מה יקרה אם הבחירה שלי לא תאהב, למשל, את אבא שלי?, ¿איך אני ארגיש אם אני טועה?, ¿אני נותן יותר חשיבות למה שאני צריך לעשות מאשר מה שאני רוצה לעשות?, ¿אני מודע לחלופות השונות העומדות לרשותי?, ¿לעתים קרובות אני חושב שאני צריך למהר?, ¿האם אני מנתח אובייקטיבית את המציאות?.
אם השאלות הללו נענות בחיוב, האדם יכול להבין כי הם לכודים בחלק החסימות, המהווה צעד ראשון לנטוש הרגלים שליליים. מכיוון שהמודעות אינה מספיקה, תצטרכו להתחייב לשינוי המאפשר לכם לממש התנהגות דסקית יעילה יותר.
עם זאת, כאשר זה לא מספיק (כי האדם הוא disorganized, כאשר יש בעיות חמורות של הערכה עצמית, כאשר יש הפרעות של רגשות, מחשבות ורגשות, כאשר יותר מאשר בעיה של חוסר החלטיות יש בעיה של חוסר ביטחון, וכו ') של העזרה המקצועית שיועצו היועצת, הפסיכולוגית, הפסיכיאטרית או הפסיכיאטרית, שיוכלו לבצע את ההתערבויות הנדרשות כדי לתקן את הבעיה.
מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.
אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים בלוקים פסיכולוגיים בקבלת החלטות, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו בפסיכולוגיה קוגניטיבית.