לחיות ללא פחד טיפים כדי להשיג את זה

פחד מונח זה מזהה מצבים שונים של אינטנסיביות רגשית, החל בקוטביות פיזיולוגית, כגון פחד, דאגה, חרדה או היסוס, לקוטביות פתולוגית כמו פוביה או פאניקה..

עם הפחד מילה אנו מבטאים רגע רגשי חזק מאוד אינטנסיבי, נגרמת כאשר יש תפיסה של סכנה, אמיתית או לא. הגדרה זו מעידה, כשלעצמה, שהפחד הוא קבוע בקיומנו. אבל ... האם אפשר יהיה לחיות הרחק מההרגשה הרעה הזאת?

איפה נולד הפחד??

על פי תיאוריית לדו, איברי הגוף שלנו שאחראים לאיסוף הגירוי החושי הראשון (עיניים, לשון וכו ') מקבלים מידע מהסביבה ומעידים על נוכחות או אפשרות של סכנה. מידע זה מגיע אל האמיגדלה בשתי דרכים: דרך ישירה המגיעה ישירות מהתלמוס ואחד ארוך יותר העובר דרך התלמוס ואחר כך דרך הקורטקס כדי להגיע לבסוף לאמיגדלה.

ההיפוקמפוס גם משחק תפקיד חשוב: הוא אחראי על השוואות עם חוויות העבר שלנו והוא מסוגל לספק מידע הקשר על מושא הפחד.

מהתוצאות של מחקרים אמפיריים רבים זה כבר הגיע למסקנה כי למעשה כל אובייקט, אדם או אירוע עלולים להיות מנוסים כמסוכנים ולכן מעוררים תחושה של פחד. השתנותו היא מוחלטת, אפילו האיום יכול להיווצר על ידי היעדר אירוע צפוי יכול להשתנות בהתאם לרגע.

סוגי הפחד

מקור הפחד תלוי גם בסוג הפחד המדובר בכל רגע.

בעיקרון, הפחד יכול להיות משני סוגים: למד (שנגרם על ידי חוויות העבר, ישיר או עקיף כי הוכחו להיות שלילי או מסוכן) או מולדת (כגון פחד של בעלי חיים מסוימים, חושך, דם וכו ') הגורמים הבסיסיים בקביעת זה נשארים התפיסה והערכה של הגירוי מסוכן או לא..

למה אנחנו צריכים להרגיש פחד?

פחד הוא רגש הנשלט ברובו על ידי אינסטינקט, ומטרתה הישרדות נוכח מצב מסוכן לכאורה; לכן היא באה לידי ביטוי בכל פעם שיש סיכון אפשרי שמאיים על ביטחוננו.

בדרך כלל זה דבר חיובי בחיים שלנו, כמו גם כאב פיזי, מאז מודיע לנו על מצב חירום ו אזעקה, הכנת הנפש לתגובה של הגוף אשר כנראה להתבטא בהתקפה או התנהגות הטיסה. ברור, אם הרגש הזה מגלה את עצמו מאוד גורם חרדה, פוביה או פאניקה, הוא מאבד את הפונקציה הבסיסית שלו הופך סימפטום פסיכופתולוגי.

זה רגש חשוב!

הפחד יש תפקיד חיוני בחיים שלנו, ולכן חשוב לטפל בו ולהבין אותו.

אם לרגע נוכל למחוק דעות קדומות ולבחון את הפחד מנקודת מבט חדשה, תרחיש דחוף של משמעויות ייפתח לפנינו. מאחורי הפחד שלנו, בלתי מזיק או בלתי ניתנת לריסון, מסתיר את הסיבה לכך: משחק תפקיד מסוים כי יש מקורו בהיסטוריה האישית של כל אחד מאיתנו, או יותר מכך, בחוסר-הכרה שלנו.

יחד עם זאת, אנו יכולים להעז לחשוב שהפחד הוא בן בריתנו וכי הוא משרת אותנו כדי לשמור על יציבותנו, כלומר להישאר במצב של איזון נפשי וגופני. לכן, אנחנו יכולים לראות את זה כחבר מהימן שמגן עלינו.

להתגבר על הפחד, לחיות ללא פחד

בשלב זה יהיה כדאי לשאול את עצמנו: איך נוכל להתגבר עליו ולחיות ללא פחד?

זכייה בפחד אין פירושה "למחוק" אותו תוך התעלמות ממנו לחלוטין, ואין זה אומר שעלינו להיכנע ולהיכנע לו, כפי שאימוץ עמדות "הצהרת מלחמה" אינו מוביל לתוצאות חיוביות.

במקום זאת, זה בהחלט יתרון יותר לקבל את זה כאילו זה היה אורח מעצבן אבל הכרחי. Lכדי לקבל, אם כן, הוא הצעד הראשון. משמעות הדבר היא הודאה שיש פחד וגם מנסה להבין את זה, ובוודאי את הטופס הרציונלי לבד היא לא האפשרות הטובה ביותר. כדי להבין את זה פירושו לקבל את זה בברכה לתוך עצמנו, נותן לו את האפשרות של הקיים. אני מרגישה שהפחד ואני מפנים לי מקום בתוכי, כדי שאוכל למלא את תפקידו, אבל באותו זמן אני יודע שזה גם עוזר לי להבין טוב יותר את מה שאני. פחד חושף לעתים קרובות היבטים של עצמנו שאנחנו לעתים קרובות לא מודעים.

כאשר אנו מרוויחים פחד, פירוש הדבר כי פתחנו את עצמנו לתודעה חדשה, עשינו את אותם היבטים של עצמנו ושל החיים, שלא קיבלנו ושדחינו.