ריקנות רגשית כשאין לנו משהו שאיננו יכולים להסביר

“יש לי הכל ואין לי שום דבר, אבל אני מרגיש ריק בפנים”. זה אחד המשפטים שאני שומע הכי הרבה בייעוץ ואני בטוח שהמחשבה הזאת באה אליך יותר מפעם אחת..

¿למה זה סוג של ואקום רגשי?

“אני מרגיש ריק בפנים”

מעבר לצרכים הבסיסיים ביותר החומר יש הרבה אחרים, בשלב כלשהו, ​​יכול לייצר אי נוחות אם הם לא נפגשו. את הריקנות הזאת אפשר להשוות לצורה של חור שחור עמוק הממוקם בבטן או בחזה. יכולנו להרגיש את זה בדיוק כמו כשאנחנו מסתכלים על באר ואנחנו רואים רק את החושך ואנחנו לא יכולים לראות את הקרקעית.

זהו חלל שהופך תחושה מכאיבה מאוד ותחושה גדולה של בדידות, ואתה מרגיש שיש משהו שאתה צריך להרגיש שלם, אבל אתה לא יכול לדעת מה זה, וכי משהו הוא צורך חיבה ואישור.

מצד שני, אחד ההיבטים המזיקים ביותר של המצב הזה הוא הקשיים שהוא מייצר כשמדובר בזיהוי הגורם של אי הנוחות. העובדה שאיננו יודעים היכן לכוון את מאמצינו כדי לשפר את המצב, יכולה להפוך את החוויה למשהו שמייצר ייאוש וחוסר מנוחה.

• אולי אתה מעוניין: "קיפאון רגשי: כששום דבר לא משתנה"

להילחם באקום הרגשי

אנשים רבים נלחמים בחלל הזה בדרכים שונות לחשוב שזה יכול להסתיים. חלקם מתחילים בפעילות גופנית מוגזמת, אחרים מגדילים את צריכת האלכוהול שלהם, כמה אנשים מוצאים את עצמם זורקים יותר שעות מהרגיל בעבודה; חלקם דחוסים עם מזון ואחרים מתחילים להיות הרבה יחסים מיניים, בחיפוש אחר מציאת אדם שיכול למלא את החלל הרגשי הוא מרגיש ושאדם אחר עזב.

התנהגות אחרונה זו היתה מזכירה את האמרה העממית שכולנו יודעים עליה “מסמר מוציא מסמר נוסף”.

¿מה אני מתכוון להשיג עם התנהגויות אלה??

מלא את הריקנות שאני מרגיש. נכון שהמשאבים האלה שאחד מהם נוטלים עוזרים לו לשלוט בתחושה הזאת לרגע, כמו גם חרדה ועצבנות, אבל ¿מהי המציאות? ואקום זה ממשיך להיות בתוכנו, ואם אנחנו לא עובדים בזמן זה יכול לסבך את היום שלנו.

אתה צריך להניח כי הרבה ואקום נפשי מגיע ניהול לקוי של טיפול. העובדה כי אין דבר שנעשה הוא משמעותי נובע מרחיקה מוגזמת לגבי החיים של אחד, כאילו מה שקורה לנו קורה סרט תיעודי.

¿מה אנחנו מקבלים מפתרון הזנק הזה?

מה שאני עושה זה להרדים את ההרגשה הזאת כשאני מתחבר אליה. תארו לעצמכם מזרון מתנפח כי כבר נקב, מה שאנחנו עושים הוא לתקן את זה עם תיקון בידיעה כי פתרון מהיר זה יימשך רק זמן מה ולאחר מכן, אולי, תיקון זה ימריא ולבסוף נצטרך לקנות מזרן חדש. אני מתכוון, אני מנסה לשים טלאים שונים על החור השחור שלי כדי לחבר אותו, אבל התוצאה היא שאני חוזר לנקודת ההתחלה.

הבעיות הפסיכולוגיות חייבות להיפתר משורשיהן, תוך התייחסות לדינמיקה שמייצרת אותן. זה לא מספיק פשוט לבצע יוזמות המבוססות על השתקפות והתבוננות פנימית.

הסיבות

הסיבות לריקנות רגשית נוטות להיות אחדות, המשפיעים בבת אחת על הציפיות והאמונות שלנו. אולי כשהיית קטנה לא קיבלת את החיבה שאתה צריך, או אולי אתה חי דרך קרבות מכריע רבים בבית או שאתה לא מרגיש כי המאמצים שלך ואת התוצאות היו תוקף. או אולי אתה חווה אובדן או קשר רגשית שהיה חשוב לך.

זה יכול לקחת אותך, עכשיו בבגרות, יש תפיסה עצמית שלילית של עצמך ואת הצורך תלות מופרזת בטיפול ובאישור מצד אחרים. הם יכולים להיות גורמים נוטים לכך שאני מרגיש את זה לא שלם, ריק לבד. אני צריך את השני כדי ליצור את הפאזל, כי בלעדיו אני צריך את פיסת זה משלים אותי.

אי שביעות רצון במערכות יחסים

בהתייעצות אני פוגשת מטופלים שאינם מרוצים ממערכת היחסים שלהם או אולי עם העבודה שעלתה להם כל כך הרבה, אבל הם דבקים בה בגלל הפחד מבדידות, במקרה של מערכת היחסים, או על הפחד של תסכול כי ניתן להרגיש כאשר אתה מבין כי העבודה שתמיד רצית לא מתאים לציפיות שלך. כלומר, אני יכול להיות שותף עם מי אני מרגישה בנוח ואוהב אותי, אבל אולי היחסים לא מספק אותי ואני יכול להרגיש בודד וריק בגלל זה.

לכן, לפעמים אנחנו מחפשים את זה שאנחנו חסרים במערכת היחסים הנוכחית שלי אצל אדם אחר, אבל בלי להיות מסוגל להתנתק מן השותף שלנו. חשוב שתיקח את החלל הזה כאות אזהרה שמשהו לא תקין בתוכך ושהוא לא גורם לך להרגיש מלא או מאפשר לך להשיג את הרווחה הרגשית שאתה רוצה..

מאידך גיסא, אל לנו לשכוח כי מערכות יחסים אישיות ורגשיות בדרך זו לא רק פוגעות בנו; הוא גם עושה את זה עם מי שמלווה אותנו. לכן ויתור על סוג זה של דינמיקה לא רק משחרר אותנו מן הרבה אי נוחות, זה גם יתרונות אחרים.

הכחשת המציאות וציפיות שווא

¿מה קורה? הרבה פעמים אנחנו מסתכלים לכיוון השני או הופכים אוזניים חירשות לריקנות הזאת משום אנחנו לא רוצים להיכנס למציאות למה אנחנו מרגישים ככה, מה שמקשה עלינו לשמור על הרווחה הרגשית שלנו.

הבעיה היא כאשר אנו לבלבל את הרצונות עם הצרכים, להתגרות בעצמך כי אי נוחות רגשית. ¿מה זאת אומרת? כאשר אתה חושב כי מערכת היחסים שלך היא כל כך יקר, כי בלי זה אתה לא תהיה מאושר שוב. או שאם תחליט לעזוב את העבודה כי לא עונה על הציפיות שחשבת שאתה לא יכול להשיג הצלחה.

לכן, אני מציע תרגיל: להשאיר בצד את הפתרונות החומריים, לשים על כמה משקפיים בגד ים לצלול פנימה, כדי להיות מסוגל לזהות את מה שאתה לא מרגיש טוב עם וזה גורם לך תחושה של ריקנות. כי זה בפנים שלנו שבו המפתח להגיע האושר שלנו שוב.

המטרה היא להפוך את ואקום זה קטן יותר שאנחנו יכולים לחיות אתו בלי לפגוע בנו. ואתה תשאל, ¿אבל לא יכול להיעלם לגמרי? התשובה היא לא, כי כל מה שאנחנו חיים משאיר לנו עקבות פנימיים, אז לכולנו יש את הריקנות הקטנה.

חשוב שתיקח את המושכות של אי נוחות זו כדי להיות מסוגל לווסת ולנהל את הרגשות שלך. אתה לא צריך לעבור את זה לבד, אולי אתה צריך עזרה כדי לקחת את השליטה ואנחנו יכולים לעזור לך. זכור: זהו פתרון אמיץ ואחראי כדי להשיג את הרווחה הרגשית שלך.

• אולי אתה מעוניין: "ניהול רגשית: 10 מפתחות לשלוט ברגשות שלך"