אני היפוכונדרית ואני מודאג ממה שאני עושה

היפוכונדריה היא הפרעת חרדה המאופיינת באובססיה עמוקה, פחד מוגבר סובל ממחלה, במיוחד מסוף. סוג של מחלה זו נפוץ יותר ממה שמקובל לחשוב ואת אלה שיש להם את זה נוטה לבקר רופאים שונים ברציפות מפני שהם חוששים כי אחד יכול לעשות טעויות ולא מבין שלמעשה יש לכם מחלה קשה. חשוב מאוד לשים קץ למצב זה ולחסל את זה סוג של הפרעה, כי למרות שזה לא נראה כל כך מזיק בעין בלתי מזוינת, לאורך זמן יכול לבטל לחלוטין את הרווחה הרגשית של האדם.

במאמר זה של הפסיכולוגיה- Online, ננסה לפתור את השאלה הבאה:אני היפוכונדרית ויש לי חרדה, ¿מה אני עושה?"בשביל זה, אנחנו הולכים להכיר לך סדרה של טיפים, כך שתוכל למנוע היפוכונדריה וחרדה.

1. היפוכונדריה: משמעות וגורמים
2. מה לעשות אם אני אדם hypochondriac ויש לי חרדה
3. כיצד לעזור היפוכונדרית

היפוכונדריה: משמעות וגורמים

אנשים היפוכונדריים מבלים את כל זמנם לחשוב כך בכל עת הם יכולים לחלות וסובלים מפאתולוגיה רצינית או אם הם לא מאמינים בכך. הם עשויים אפילו את התחושה הגופנית שמשהו קורה להם, אבל הרגשה זו נגרמת על ידי רמות גבוהות של חרדה. כלומר, אנשים היפוכונדרים סובלים בלי שום דבר במציאות.

¿מה הם גורם להיפוכונדריה? אם אתה אדם היפוכונדר אין ספק שזו שאלה שבקשת לך יותר מפעם אחת, וזו הסיבה אז אזכיר לך אשר הם הגורמים העיקריים של סוג זה של חרדת הפרעה מופיעה.

• הבר עדים למוות של אדם אהוב עקב מחלה כרונית.
• להיות אדם מאוד חרדה.
• יש צורך עבור אנשים אחרים כדי לתקן את תשומת הלב שלהם עלייך.
• מרגיש לא מסוגל ליהנות מהחיים.
• להיות עובר תקופות של מתח גבוה.
• צפה חדשות, מאמרים או אפילו להיות מוקף אנשים המדברים כל הזמן של מחלה ומוות.

מה לעשות אם אני אדם hypochondriac ויש לי חרדה

"אחרי שראית מה הם הגורמים העיקריים להפרעת חרדה כמו היפוכונדריה מופיעה, אז נעניק לך סדרה של טיפים שיעזרו לך לחסל את המחשבה הבאה:אני היפוכונדרית ויש לי חרדה, ¿מה אני עושה?"

תקן את תשומת הלב שלך בהווה

הבעיה העיקרית של אנשים היפוכונדרים היא שהם מבלים את כל זמנם התמקדו בעתיד, כלומר, הם מבלים את זמנם לחשוב על ¿מה יקרה? הם מרגישים אגוסטיקה של רק לדמיין כי הם עלולים להיות מחלה עכשיו וכי מחר הם עלולים להיות חמורים יותר. הם מפסיקים ליהנות מיום ליום ולחוות את מה שהם באמת יחיו לרגע. כל זה אומר שהם לכודים בתוך מעגל קסמים שבו זה יותר ויותר קשה להם לעזוב ולהפסיק להיות מודאג.

אם אתה אדם hypochondriac, זה הכרחי ללמוד ליהנות מיום ליום, כי אתה מבין כי ברגע זה שום דבר רציני לא קורה לך כי אתה חי מצב אחר לגמרי מן הדרך בה אתה מרגיש, כדי לשמור על המיקוד שלך כאן ועכשיו. טיפול הגשטאלט הוא גישה טובה לטיפול ברמות חרדה אלו.

למד להירגע

אנשים היפוכונדריים יש רמות גבוהות של חרדה כל הזמן, הם חיים עם מתח מתמיד זה לא מאפשר להם להרגיש בנוח במהלך רוב היום, אם לא לאורך כל היום. לכן יש צורך ללמוד להירגע את הנפש והגוף. אחת הדרכים לעשות זאת היא באמצעות מדיטציה, תרגול הרפיה ותרגילי נשימה, קבלת עיסויים מרגיעים, פעילויות נעימות ועוד. שכן בדרך זו את רמות החרדה יופחת ויעזור להקטין גם את האובססיה לבריאות.

טיפול בהיפוכונדריה: טיפול פסיכולוגי

ככל הנראה, טיפול פסיכולוגי חיוני כדי להתגבר על סוג זה של הפרעת חרדה. מה עובד בטיפול הוא עם מחשבות אובססיביות שליליות לשנות אותם על ידי אחרים יותר רציונלי וחיובי. לומד אסטרטגיות וטכניקות לפגוש התקפי חרדה חולים ייתכן שאתה חווה בזמנים מסוימים והשיג לבסוף על ההפעלות להפחית רמות הגבוהות אלה של מתח וחרדה, כי הם חיים.

שנה את נושאי השיחה שלך

הנושא המרכזי של העם היפוכונדר הוא המחלה, ולכן בכל פעם שהם יכולים לדבר על זה עם אחרים, לספר להם איך הם מרגישים רע, איך חולה הוא אדם כזה, סוגי התנאים הקיימים היום יום וכו ' הם גם מבלים את הזמן שלהם צופה חדשות או לקרוא מאמרים על מחלות, כלומר, כל היום הם מתמקדים בו.

אז אם אתה מרגיש מזוהה עם זה ורוצה לדעת איך להפסיק להיות היפוכונדרית, נסה לעשות את ההפך ובכל פעם שאתה מקבל מופתע מדבר, לקרוא או לראות חדשות על מחלות, לשנות את זה לנושא אחר שאין לו שום יחס. להרגיל את דעתך לחשוב על משהו אחר זה לא רק במחלות.

כיצד לעזור היפוכונדרית

אם בראשך אתה עוקב אחרי אותה מחשבה על "אני היפוכונדרלית ויש לי חרדה: ¿אני עושה?", יש לזכור כי כל מה שאתה חושב באופן אוטומטי להפוך רגשות אתם חווים. לדוגמה, אדם אשר חושב כל היום על כמה זה רע, בכל הדאגות שיש לך, כמה קשה החיים שלך, וכו 'בוודאי מרגיש מותש, עצוב, יכול אפילו להגיע לדיכאון אם אלה סוגים של מחשבות נמשכות ביום שלך עד היום.

איך להפסיק לחשוב שיש לי סרטן

אנשים היפוכונדרים יש מחשבות כל יום כגון:

• “אני לא רוצה למות”
• “אני בטוח שיש לי מחלה קשה אבל עדיין לא זיהיתי”
• “¿ואם זה יקרה לי כמו סבא שלי?”
• “אני מאוד מפחד לקבל סרטן”
• “מחלות הן סדר היום”

אז זה נורמלי לחלוטין שהם לחוצים, מודאגים, עצובים, חרדים, מותשים. אבל, ¿מה אנחנו יכולים לעשות כדי לעזור לנו לשפר להגביר את הרווחה הרגשית שלנו? לשנות את המחשבות שלנו, להיות מודעים להם, ברגע שאנו מגלים את עצמנו חושבים בצורה שלילית, לשנות אותם יותר חיובית ואובייקטיבית. לדוגמה, במקרה של היפוכונדריה אנחנו יכולים לחשוב דברים כמו: “אני בריא”, “אם הרופא אמר לי שאין לי שום דבר, זה בגלל שזה כך”, “זה לא צריך לקרות לי כמו אותו אדם”, וכו '.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים אני היפוכונדרית ויש לי חרדה: מה אני עושה?, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של פסיכולוגיה קלינית.