תסמונת פוסט-טראומה טראומה של חזרה לשגרה

אין זה נדיר כי כאשר חוזרים לשגרה לאחר חופשה תקופה, אנו חווים תסמונת שלאחר החג. היום אנו מסבירים את כל מה שאתה צריך לדעת על הפרעה זו.

מהי תסמונת פוסט-ורציונלית??

אחד האינדיקטורים החשובים ביותר לרווחה מנקודת מבט פסיכולוגית ומנטלית הוא יכולתו של הפרט להסתגל לסביבתו. כאשר יש קשיים של הסתגלות, אנשים בדרך כלל מרגישים מצב של אי נוחות. אחד הרגעים הידוע בדרך כלל לקושי בהסתגלות לאוכלוסייה הכללית הוא החזרת החגים, רגע שבו האדם חייב לחזור לשגרה הרגילה שלו עם האחריות והדרישות כי יום כרוך.

לנוכח האתגר הסתגלותי הזה, אנשים רבים חווים רגשות של מלנכוליה ועצבנות, כצורה של התנגדות פסיכולוגית להסתגלות. כאשר מצב זה הוא ממושך יתר על המידה או בא לידי ביטוי אינטנסיבי מאוד, אנחנו מדברים על תסמונת Postvaccination.

סימפטומים של תסמונת פוסט-

תסמונת שלאחר החג באה לידי ביטוי בדרך כלל תמונות במצב רוח נמוך, חרדה ו / או חרדה, עצבנות, חוסר שקט, חוסר ביטחון, קשיי ריכוז ומקצבי שינה (הן כברירת מחדל והן בהפרזה) וכו ', ולפעמים עלולות להופיע סימפטומים דיכאוניים כגון אפתיה, חוסר עניין, מוטיבציה ודומים אחרים.

ברמה הפיזית, חלק מן סומטיזציה אשר עשויים להופיע עייפות, חוסר תיאבון, הזעה, בחילה ובעיות קיבה אחרות. תסמינים אלה נעלמים כאשר מסדירים לוחות זמנים של עבודה ומנוחה, שהיא חולשה זמנית שבדרך כלל נמשכת לא יותר משבוע או חמישה-עשר יום. אם תסמונת זו מתארכת, זה יכול להוביל להפרעה אדפטיבית או הפרעה רגשית עונתית.

מי מושפע מתסמונת פוסט-פסיכיאטר?

על פי ה- SEMYFC (החברה הספרדית לרפואה וקהילה משפחתית), האנשים המושפעים ביותר מתסמונת לאחר החג הם:

• גברים ונשים, בשיעור דומה, בין 40 ל -45 שנים.

• אנשים שהצטרפו לעבודה, מבלי ליהנות מתקופת מעבר.

• זה משפיע על עוד תקופת החגים כבר.

• אנשים המייצגים את תקופת החגים כפסגת רווחתם האישית.

• אנשים מדגישים במקום עבודתם ומראים חוסר נוחות ואדישות בעבודה היומיומית שלהם.

• נבדקים עם סימפטומים אופייניים של תסמונת השחיקה נוטים לסבול מתסמונת פוסט-.

כיצד להתמודד טוב יותר עם החזרה לעבודה?

באופן כללי, יש גישה חיובית תמיד עוזר, ברגעים אלה חשוב לנסות לשמור על זה ולא ליצור מחדש את תחושת אי הנוחות שמייצרת את החזרה לעבודה. תן לנו פרשנות של סימפטומים כמו אי נוחות הנוסע, ולא לתת את זה יותר מדי חשיבות.

מאז סביר להניח כי שינינו את לוחות הזמנים של הגוף שלנו במהלך תקופת החג, זה מועיל לנסות לווסת את הקצב הגופני שלנו לזה של שגרת היומיום, כדי להשיג מטרה זו רצוי לנסות ללכת לישון באותו זמן בימים שלפני סוף החגים, לאכול באופן קבוע ולהציג בהדרגה הרגלים שגרתיות אחרות..

אם יש לך אפשרות לעשות את זה, עדיף לא להצטרף ביום שני, שכן בדרך זו השבוע יהיה קצר יותר והשינוי מחוסר פעילות לפעילות יבוצע בהדרגה. לאחר שילוב חיי העבודה, יש לארגן את עוצמת פעילות העבודה ככל הניתן.

דרך נוספת, המניעה יותר לחזור לעבודה ולחדש את החובות של שאר השנה היא לנצל את עומס האנרגיה ואת התחושה של רווחה כי החגים דיווחו לקבוע מטרות חדשות, הן בתחום העבודה והן בתחומים אחרים של חיינו שדוחפים אותנו קדימה וגדלים כאדם.