מהו thalassophobia וכיצד להתגבר על זה

¿זה גורם לך פאניקה לחשוב על הולך לחוף?, ¿אתה נעשה עצבני רק כדי לראות את הים?, ¿האם אתה מפחד להתקרב יותר מדי לחוף הים, ושהמים יכולים לקום על רגליך? אם ענית בחיוב על כל השאלות האלה, כנראה שאתה יכול להרגיש לא נוח למדי ולא מובן, אבל אין פאניקה, בעיה זו משפיעה יותר אנשים ממה שאתה יכול לדמיין ויש לו שמה, נקרא thalassophobia. אבל, ¿מהו thalasophobia וכיצד להתגבר על זה? Thalasophobia הוא פחד עז ומוגזם מן הים. אנשים הסובלים מפוביה זו מפחדים אפילו לדמיין מה מתחת למים ולראות תמונות שבו מופיע גוף גדול של מים. כמובן, עבורם זה לא יעלה על הדעת לאמבט על החוף, פשוט ללכת לחוף ו / או מעז לנסוע בסירה. למרבה המזל, מצב זה יש פתרון ואת מי סובל זה יכול לחסל אותו לחלוטין וליהנות יותר חופשה בחוף, למשל, או לצאת לטיול שיוט. פשוט, את העובדה של מאבק זה פוביה חיסולו, יאפשר לאדם יש איכות חיים טובה יותר על ידי רכישת ביטחון עצמי גדול יותר בעצמה..

זו הסיבה בפסיכולוגיה מקוונת, אנו מזמינים אתכם לדעת יותר לעומק מה הוא thalassophobia וכיצד להתגבר על זה.

1. מה הם הסימפטומים של אדם עם thalassophobia
2. טלסופוביה: גורם
3. כיצד להתגבר על thalsoophobia

מה הם הסימפטומים של אדם עם thalassophobia

האנשים שיש להם פחד הים או thalsoophobia להציג סדרה של סימפטומים אופייניים המזהים אותם. ביניהם, הן:

• הם מודעים לכך שהפחד שלהם מהים הוא לא רציונלי, אבל יש להם תחושה שהם לא יכולים לעשות שום דבר כדי לשלוט בו.
• הם עשויים להיות תגובות פיזיות כמו הזעה, דפיקות לב, בחילות, התייבשות אוראלי, בין היתר, חרדה שנוצר שגורם מצאו אותו ליד הים ואפילו תמונה של גוף גדול של מים.
• פחד ממה שמתחת למים. הם נבהלים כשהם חושבים על החיות הקיימות ברקע.
• הם נמנעים מללכת לחוף, כי פשוט מתקרבים לחוף ומרגישים את המים על רגליהם גורם להם הרבה אי נוחות.
• הם עשויים להיות קשיים לדבר ו / או לחשוב בבירור כשהם ליד הים ואפילו במצבים חמורים יותר, זה קורה כאשר הם רואים תמונות או קטעי וידאו על הים.
• יש להם פאניקה לנסוע בסירה.

טלסופוביה: גורם

הסיבות העיקריות מדוע אדם עלול לפחד הים כי הם חיו חוויות רעות בעבר. ככל הנראה, בילדותו ואפילו בשלבי חיים אחרים, האדם חווה מצב קשה בים שגרם לפחד ולזעזוע רבים. לדוגמה, שחייה על החוף לאחר נגרר על ידי הגאות, על לטבוע, סבלו סערה על גבי ספינה, וכו ' גם כמה אנשים אולי החלו לפתח את הפחד על ידי כך שיש עדים למצב שבו אדם אחר היה בסכנה בים או לראות סרט שבו היו כרישים או בעלי חיים במים שתקפו אנשים.

סיבה אפשרית נוספת מדוע thalassophobia יכול להיות שנוצר הוא חוסר מידע על הים ו / או מה שקיים בים העמוק, כך שהאדם מקבל רעיון מוטעה לגבי מה שניתן למצוא בים ומכליל אותו. לדוגמה, אתה יכול לחשוב כי בעלי חיים מסוכנים ניתן למצוא על החוף, אפילו בחלקים רדודים.

כיצד להתגבר על thalsoophobia

למד

צעד חשוב כדי להתחיל להתגבר על הפחד של הים, היא ללמוד הכל על זה. אנחנו חייבים לקחת בחשבון כי לא כולם שווים, כל אחד יש מאפיינים שונים, כגון טמפרטורה, גלים, בעלי חיים ימיים (לקחת בחשבון את עומק שבו הם), בין דברים רבים אחרים כי יש צורך לדעת לחסל את הרעיונות שיש לנו לא בסדר.

טכניקות הרפיה

יש סדרה של טכניקות הרפיה שאתה יכול לבצע כדי להכין אותך להתגבר thalassophobia. לאחר מכן, נסביר אחד מהם כי אתה יכול בקלות ללמוד ולתרגל בבית.

• נשימה דיאפרגמטית: נשימה דיאפרגמטית או בטנית היא טכניקה המשמשת לשלוט חרדה, מתח ללמוד להירגע. זה מאוד פשוט ללמוד והוא יכול לתרגל את זה: הראשון, לאט ועמוק לשאוף ולהרגיש כמו הבטן, לשמור בין 5 ו 10 שניות ואז לנשוף לאט תשודר משיכת אוויר דרך הפה הופך דלקתי. אתה יכול לחזור על זה כמה פעמים לפי צורך לשקול עד שאתה מרגיש רגוע, שידעת זאת לאט ובנחת, כדי למנוע אצטרך היפרוונטילציה. אתה יכול לבצע אותו יושב או עומד במקום שבו אתה נמצא. במקרה זה, אתה יכול לעשות את זה כשאתה פיזי ליד הים, על סיפון ספינה ו / או רק מדמיין או הסתכלות תמונה רלוונטית שגורמת חרדה לך.

תערוכות בדמיון

אתה יכול לבצע טכניקות התערוכה בדמיון זה יעזור לך להתחיל לרפא thalassophobia. דבר אחד שאתה יכול לעשות זה, במקום שקט, יושב (א) או בשכיבה, לעצום את העיניים ולהתחיל לדמיין ראשון שאתה בחוף, אבל צופה מרחוק, אתה יכול לדמיין את הצליל של הים, הריח של הברזתי שמגיע אליכם עד כמה רחוק אתה, את הצבע של הים, וכו ', אמיתי ככל האפשר ברגע שאתה מתחיל לחוות תגובות פיסיות לא נוחות, תנסה להירגע באמצעות מימוש תחושת נשימה סרעפתית כמו להתחיל לאט נעלמים אלה רגשות של חרדה שאתה נתקל.

ברגע שיש לך לב כי הגוף שלך הוא פחות מתוח, אתה ממשיך עם מצב אחר שגורם לך יותר פחד, למשל, איפה אתה ליד החוף של החוף, וכו ' זה יעזור לך להתכונן כאשר אתה צריך פיזית מול הים.

תערוכות בהדרגה

לאחר שחשפת את עצמך אל הים מבעד לדמיון שלך והבחנת כי החרדה שלך פחתה, אתה יכול להתחיל לחשוף את עצמך באופן פיזי. אתה יכול לשאול חבר או בן משפחה ללוות אותך ללכת קצת עד קצה החוף וללכת בעת ביצוע תרגילי הרפיה שלך. זכור כי אתה לא צריך לעשות הכל ביום אחד, זה יכול לקחת לך שבועות או אפילו חודשים, הדבר החשוב הוא להיות קבוע.

פסיכותרפיה

במקרה הפחד שלך הוא אינטנסיבי מדי, אתה מרגיש שאתה לא יכול להתגבר על זה לבד ואתה רוצה לחסל אותו, אתה תמיד יכול לבחור ללכת מקצועי זה יכול לעזור לך טיפול זה דומה פוביות אחרות שבם המטפל יודיע לך כל על מצבך, מנתחים את הסיבות שמקורם ולהתחיל לבצע תכנית להפחתה זה פחד בהדרגה. נהוג כי psychoeducation, הבנייה קוגניטיבית משמש (כדי להסיר ולשנות אמונות לא רציונליות על ידי יותר אדפטיבית), תרגילי הרפיה, דמיון מודרך חשיפה הדרגתית מושא הפחד.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים מהו thalassophobia וכיצד להתגבר על זה, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של פסיכולוגיה קלינית.