מדוע אני מקבל התקפי חרדה?

התקפי חרדה הם ביטוי של הגוף שלנו במצבים או מצבים פסיכולוגיים מלחיצים מאוד. אחת משבר או חרדה הוא מאופיין בשינוי קצב הלב והנשימה, כמו גם בדפוס של מחשבות קטסטרופליות ולא נעימות. פעמים רבות, אנו יכולים למנוע את התקפה של התקפי חרדה באמצעות טכניקות הרפיה וטיפול פסיכולוגי. עם זאת, זה יותר מסובך כאשר אנחנו לא יודעים למה אנחנו מקבלים התקפי חרדה.

במאמר הבא בפסיכולוגיה- Online "למה אני מקבל התקפי חרדה", ננסה למצוא את כל הסיבות, אם הם נפוצים או פחות נפוץ.אם אתה רוצה ללמוד לזהות את הגורמים ומעוררת התקפות פאניקה, אנו ממליצים לך להמשיך לקרוא את המאמר הזה.

1. סימפטומים של התקף חרדה
2. מדוע אני מקבל התקפי חרדה? סיבות עיקריות
3. למה יש לי חרדה בלי סיבה?
4. התקפות חרדה: מה לעשות במשבר

סימפטומים של התקף חרדה

כפי שהגדרנו לעיל, התקף חרדה מוגדר כתגובה אינטנסיבית, פתאומית וקצר מועד למצב מלחיץ. תגובה זו מאופיינת בדרך כלל בשני סוגים של סימפטומים: סימנים פיזיים ותסמינים פסיכולוגיים.

אם אתה רוצה ללמוד כיצד לזהות משבר ולדעת מדוע אתה מקבל התקפי חרדה, לשים לב לרשימת הסימפטומים הבאים:

א סימפטומים פיזיים של התקף חרדה

• קצב לב מואץ
• בחילות
• ורטיגו וסחרחורת
• מתח שרירי
• נשימת נשימה מואצת
• מזיע

תסמינים פסיכולוגיים של משבר חרדה

• אובדן שליטה רגשית
• זרם של מחשבות בלתי מבוקרות
• מחשבות אובססיביות שליליות
• פחד מפני מוות או איבוד שליטה במעשים
• רגשית הרגשה כללית
• מרגיש מחוץ למציאות ואת עצמך (derealization ו depersonalization)

מדוע אני מקבל התקפי חרדה? סיבות עיקריות

עכשיו שאתה יודע את הסימפטומים, אתה יכול לזכור כמה פרקים פתאומיים שבהם יש לך חרדה מנוסה. אתה יכול לשאול "¿למה אני מקבל התקפי חרדה? ", שכן יש מעט מידע על הסיבות להתקפות אלה.

אם אתה רוצה לדעת יותר על הופעתם של משברים אלה, אני ממליץ לך לשים לב ולהרהר על הסיבות העיקריות תמצאו להלן:

1. רמות גבוהות של חרדה

חרדה היא תגובה אדפטיבית של הגוף שלנו רגעים של מתח גבוה הפעלה. בהזדמנויות מסוימות, אנחנו צריכים להכין את עצמנו כדי לשמור על קצב מואץ של החיים. כאשר יש לנו הרבה אחריות, בחינות, עבודה מצטברת ... זה נורמלי יש רמות גבוהות של חרדה. עם זאת, יש צורך ניהול רגשי נכון לפני מצב זה גורם לנו בעיות בריאות הנפשית והפיזית.

2. מתח כרוני

כל אדם יש רמות בסיסיות של מתח וחרדה, עם זאת, אנחנו יכולים לשלוט בהם על מנת לקבל יציבות מסוימת. כאשר אנו לא מסוגלים לווסת את זה ואנחנו חיים במצב של מתח מתמיד אנחנו יכולים להגיע לסבול מתח כרוני. אנו יכולים להגדיר מתח כרוני כתנאי קבוע למתח רגשי, ללא כל גורם שמפעיל אותו.

3. טראומות רגשיות

אירועים טראומטיים משאירים סימן חשוב על הניהול הרגשי שלנו. כאשר אנו לא לרפא פצעים מהעבר ולא לנהל נכון טראומה רגשית, אנו יכולים לפתח הפרעת חרדה כללית או הפרעות פסיכולוגיות אחרות הקשורות למשבר חרדה..

4. פחדים ופוביות

פחד הוא גם רגש בסיסי על פי הפסיכולוגיה. הודות לתגובות הפחד, הגוף שלנו מתכונן להימלט מגירוי מסוכן. עם זאת, אם הפחד ממשיך להתפתח ללא ניהול תקין, הוא יכול להתפתח לפוביה וליצור משברים חרדים בתגובה לגירויים שגורמים לנו פחד..

למה יש לי חרדה בלי סיבה?

מדי פעם, התקפי חרדה עשויים להופיע ללא אות לכאורה. כאשר אנו נתונים ללחץ רב, היציבות הרגשית שלנו יכולה להיות מושפעת באופן הדרגתי, כמעט בלתי מורגש, עד שהיא מתפוצצת בצורה של משבר חרדה.

¿למה יש לי חרדה בלי סיבה? למעשה, יש סיבה, אולם יש צורך לזהות את סימני האזהרה שקדמו להתקף החרדה.

יש לי חרדה ואני לא יודעת למה

להלן, אנו מראים לך רשימה של סיבות אפשריות של חרדה וחרדה משברים:

• תסמונת לחץ פוסט טראומטית או אירועי לחץ שלא נפתרו בעבר
• קונפליקטים של זוג או חוסר יציבות ביחסים
• יחסי משפחה רעים
• סביבת עבודה רעילה או יחסים גרועים בין עמיתים לעבודה
• תסמונת שחיקה או מתח עבודה
• חוסר איזון הורמונלי (חרדה הנגרמת על ידי גורמים ביולוגיים)
• פחדים ופוביות לא מטופלות
• אלכוהוליזם או התמכרות לסמים

התקפות חרדה: מה לעשות במשבר

כדי לשלוט במשבר חרדה, חיוני לזהות את סימני האזהרה ולשים לב לגוף שלנו ולתפקודו במשך היום. במקרים רבים, משבר חרדה יכול להימנע עם שליטה וניהול רגשי.

עם זאת, אם אתה כבר סובל משבר חרדה ורוצים לשלוט בו, אתה יכול לבצע את הפעולות הבאות:

• לשלוט על הנשימה שלך: לשים לב לקצב הנשימה שלך ולנסות לנשום ולנשוף לאט
• ניהול מחשבות: אחד הגורמים החשובים ביותר של התקפי חרדה הם מחשבות קטסטרופלי, לזכור כי משבר חרדה הוא מעצבן ולא נעים, אבל לא גורם התקפי לב או תוצאות פיזיולוגיות מסוכן מדי.
• להיות מודעים למצב שלך: לחשוב על כאן ועכשיו. אפשר את דעתך להתמקד במצב שלך ולהתמקד גירויים אתה יכול לצפות לפני ללכת לאיבוד במחשבות חרדה.
• אם אתה צריך עוד עצות על ניהול רגשי, אתה יכול להתייעץ במאמר הבא שלנו: איך לשלוט בהתקפה של חרדה או פאניקה.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים מדוע אני מקבל התקפי חרדה?, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של פסיכולוגיה קלינית.