שתף:
מה הם myoclonias היפנוט ומדוע הם מופיעים?
אנחנו ישנים בשלווה, ופתאום, אנו מרגישים שאנו נופלים מהמיטה או מהמקום שבו אנו נחים. עם זאת, כאשר אנו פוקחים את עינינו, בשל ההלם, אנו מבינים כי אפילו לא עברנו רק מהאתר.
זה בדיוק מה שקורה כשאדם חווה מיוקלונוס היפני. תנועות פתאומיות ובלתי נשלטות, שלמרות שלא מהווה סיכון לבריאות, יכולות להיות מאוד מטרידות ומטרידות.
- מאמר בנושא: "7 הפרעות השינה העיקריות"
מה הם myoclonias hypnic??
מיוקלונוס מורכב תנועה שרירית של טבע פתאומי ופתאומי, של משך זמן קצר וזה אינו כפוף לרצון של האדם. בנוסף, במקרה הספציפי של myoclonias hypnic, אלה shakings מופיעים בדיוק כפי שאנו עוברים ממצב ערות לשלב הראשון של השינה..
ככלל, רק אחד מן אלה hyponic myoclonias מופיע asymmetrically, לאדם יש הרגשה שהוא נופל. תפיסה זו של נפילה גורמת לאדם להתעורר באופן אוטומטי עם תחושה של בהלה.
מאז המכות יכול להיות חזק באמת לרגע לגרום כמה ייסורים אצל מי סובל, hyponic myoclonus לא נחשב פתולוגיה רצינית.
אירועים אלה, המופיעים בכ -70% מכלל האוכלוסייה, הם בדרך כלל אינם מהווים סיכון לבריאות ואתה שוקל את זה כמו הפרעת שינה שפיר. יתר על כן, במקרים מסוימים שבהם הם מופיעים במועד, הם נתפסים כמשהו נורמלי לחלוטין. אירוע משלו של תהליך המעבר מערות לשינה.
במקרים ספציפיים אלה, מיוקלונוס מופיע עקב שינויים בנשימה, ירידה בקצב הלב, הרפיה בשרירים ושינויי טמפרטורה אופייניים למחזורי השינה..
תופעה מוזרה מאוד זה הופכת להיות מעניינת יותר ויותר, כאשר אנו יודעים כי מיוקלונוס hípnicas להופיע בגלל, כדי להקטין את קצב הלב שלנו באופן משמעותי, המוח שלנו מפרש את זה כסימן של מוות, כך הוא שולח דחף עצבי עצמה כדי לנסות להחיות את הגוף.
- אולי אתה מעוניין: "10 עקרונות בסיסיים עבור היגיינה לישון טוב"
מה גורם להם?
לעת עתה, זה עדיין לא היה ניתן לקבוע אילו גורמים לגרום אלה hyponic myoclonus. כלומר, איזה סוכנים פנימיים או חיצוניים הם משחררים את הדחף המוחי והשרירי החזק.
עם זאת, התברר כי ישנם מספר גורמים מיזוג שיכולים להגדיל במידה ניכרת את האפשרות כי אלה myoclonus או jerking מופיעים:
- בזמנים של לחץ, כמו גם את הניסוי של חרדה זמנית וממושכת מגדילה את האפשרות של myoclonus להופיע במהלך השינה.
- ביצוע פעילות גופנית של השפעה רבה, אשר כרוכים עייפות שרירים משמעותית או ללבוש יכול גם לטובת המראה של תנועות פתאומיות אלה. זה יכול להיות בגלל גירעון של סידן, מגנזיום וברזל.
- צריכת אלכוהול וקפאין במהלך הלילה יכולה להגדיל את האפשרות של סבל אלה רועד.
- תרופות מסוימות או סמים המשפיעים על מערכת העצבים יכולים גם לשפר את myoclonias היפנית.
- לבסוף, אנו חוקרים כיצד חוסר שינה וכן תנוחות בתנוחות מסובכות או לא נוחות משפיע על תופעה זו.
מתי הם מופיעים?
מיוקלונוס hípnicas הם תהליכים חלום לאפשרות עצמו המופיעות כאשר אתה מזין את השלב הראשון של זה, כאשר עזבנו את המדינה מעיר, התחיל את מחזור השינה הראשון.
כמו כן, אם אנו עייפים במיוחד, שינוי זה בין מדינה אחת לאחרת הוא מהיר יותר. אז, למרות השרירים שלנו הם רגועים מאוד, המוח שלנו עדיין נשאר פעיל, ו כאשר תחושה של נפילה מופיעה, המוח שלנו יוצר דחף לשמור על ערנות.
למרות התחושה הזו שבה נראה ליפול הוא חי כמו חלום, כפי שאנו חווים כאשר אנחנו כמעט נרדם, אירוע או המוזרות הזאת אינה נחשבת ככזו. הסיבה לכך היא שחלומות, כפי שאנו מכירים אותם, מתרחשים רק בשלב האחרון של החלום; כלומר, שלב REM.
איך נוכל להימנע מכך?
כפי שהזכרנו קודם, הניסוי של מיוקלונים היפניים אלה אינו מהווה סיכון לבריאותנו. עם זאת, כאשר הם מופיעים שוב ושוב זה יכול ליצור תחושה גדולה של הפרעה וחוסר שקט.
הבא נוכל לראות שורה של המלצות כדי למנוע אלה רועדת. עם זאת, אם הם מופיעים לעתים קרובות מאוד ואף יותר מפעם אחת במהלך הלילה, מומלץ ללכת מומחה נוירולוגיה.
- ירידה ברמות של חרדה או מתח עם פעילויות מהנות או באמצעות הרפיה או מדיטציה.
- בצעו פעילויות מרגיעות לפני השינה. כגון אמבטיה חמה, קריאות אור וכו '..
- אין להתעמל באופן מוגזם, לפחות שש שעות לפני השינה.
- שינה את 8 שעות השינה המומלצות. מנסה, יתר על כן, לשמור על לוח זמנים קבוע שינה.
- אין לצרוך משקאות אלכוהוליים או משקאות המכילים קפאין לפני השינה.
- לשמור על דיאטה מגוונת המספקת כמויות מספיקות של מגנזיום וסידן כי הגוף שלנו צריך.