חשש לרעוד בפומבי למה זה נראה ואיך לתקן את זה

החשש לרעוד בפומבי הוא בעיה עבור אנשים רבים. אמנם באופן אינטואיטיבי אנחנו נוטים לקשר את התופעה הזו בביישנות או חוסר ביטחון, אבל המציאות קצת יותר מורכבת. בואו נראה למה אנשים לרעוד כאשר מדברים בפומבי מה ניתן לעשות על זה כדי לפתור את זה.

• מאמר קשור: "10 המפתחות להתגבר על ביישנות אחת ולתמיד"

הבדלים בין אינטורסיה, ביישנות ופוביה חברתית

ראשית, יש לציין כי פוביה חברתית אינה זהה לביישנות או להפנמה.

אינטרוורסיה קשורה למזגו של האדם. כשאדם מופנם, אתה הכי רוצה להיות באזורים שקטים, לא צפופים, צרכימים בדידים במידה רבה יותר מאשר מוחצנים הם צורכים אנרגיה להיות במקומות עם עודף גירוי או אנשים, כך שלמרות שהם אוהבים הם זקוקים למגע חברתי, הם מתעייפים יותר ויש צורך במינון. כמו כן,, כאשר הם נפגשים באירועים חברתיים, הם נוטים להיות יותר דתיים ושקטים.

מאידך גיסא, ביישנות היא תחושת חוסר ביטחון או בושה שאנשים מרגישים במצבים מסוימים, בעיקר חברתיים או חדשים. זה יכול להקשות על האדם להיות חשוף למצבים אלה ולעסוק בשיחות או לפגוש אנשים. בנוסף, זה בדרך כלל כרוך מידה מסוימת של חרדה, אשר מבדיל אותו מפני היפוך.

אדם יכול להיות מופנם ולא ביישן, ייתכן שיעדיף להיות עם קבוצות קטנות, ים אבל לא בגלל שאתה מניח חרדה הרעיון של להיות עם אנשים, אבל בגלל שאתה מעדיף.

באשר לפוביה חברתית, זה בערך פחד אינטנסיבי של הערכה אפשרית על ידי אנשים אחרים. יש חשש להערכה שלילית או לחשוף מסיבה כלשהי; בדרך כלל, משום שהם יכולים להבחין בסימפטומים הפיזיולוגיים של החרדה. זה מאוד דומה ביישנות, אבל זה בדרך כלל הרבה יותר משבית, קיצוני יותר בדרך כלל מתבטא יותר.

• אולי אתה מעוניין: "מה זה חרדה: איך לזהות אותו ומה לעשות"

תרעידות לחרדה: מדוע הן מתרחשות??

ברגע שנעשה הבחנה זו, נתמקד בהיבט אחד, הרעידות והפחד שהן נתפסות. בדרך כלל אנחנו יודעים מהו הפחד של דוברי הציבור לדעת על אנשים שמפחדים להזיע, מקבל אדום ... אבל גם משהו שאנחנו עושים בדרך כלל במצבים שבם אתם חשים חרדה, ביישנות היא, פוביה חברתית או עצבים פשוטים, היא רועדת. וזה, עבור אנשים מסוימים, בעיה אמיתית, במיוחד כאשר אלה רעידות להתרחש אדם הסובל מפוביה חברתית.

הרעידות האלה נוטים להתרחש יותר בגפיים, כי לפני שאנחנו רואים מצבים מאיימים, את הפקודות במוח לשלוח דם ואנרגיה אל הידות ורגליים, כך אלה מוכנים תגובות טיפוסיות "מאבק ו / או ברח". ובכן, כמה אנשים במצבים מסוימים שבהם אתה מרגיש מוערך כמבחן בתפקיד שבו אתה צריך להשתמש בידיים שלך (בסופרמרקט, מעבדה, מעצבי שיער ...) צריך ללכת לפסיכולוג כי הם מרגישים שזו רעידת זה עולה עליהם והם לא יוכלו לבצע את זה, ואת אותו דבר יכול לקרות עם הרגליים.

בתחילה, רעד במצבים אלה יכול להיות "נורמלי"; כפי שאמרנו, זוהי תגובה פיזיולוגית טיפוסית של חרדה, וחרדה היא במידה מסוימת הסתגלות.

הבעיה יכולה להתרחש כאשר אנו מודעים מדי אם אנחנו הולכים לרעוד או לא. במקרים אלה יש לנו חרדה צפויה, כלומר, היינו מודאגים בעבר, אנו נמנעים ממצבים בהם אנו יכולים לרעוד ואנחנו מרגישים רע בגלל הרעד הזה, אשר יכול גם להיות מתוחזק יותר או להיות אינטנסיבי יותר אנשים מודעים יותר של רעד זה, ולכן, מרגיש יותר חרדה.

טיפול: כיצד לפתור בעיה זו?

החשש לרעוד בפומבי יכול להפוך לבעיה רצינית הן באופן אישי והן מבחינה מקצועית.

ראשית, חשוב לדעת את המנגנון של מערכת העצבים האוטונומית וחרדה. להבין לרעוד, כמו גם שינויים פיזיולוגיים אחרים בגוף שלנו, היא נורמלית לחלוטין, וכי תופעות אלה אינן מחזיקות מעמד יותר מדי זמן. אם לא נמנע או ננטוש את המצבים האלה, נוכל לבדוק.

אבל, כאשר מדובר בבעיה שמייצרת סבל או מגבילה את האדם, מומלץ ללכת לטיפול, כך שהפסיכולוג מציע לך את כל הכלים הדרושים כדי לחסל את הדאגה המוגזמת הזאת.

במרפאה "מריבה Psicólogos" אנחנו מומחים לטיפול בפוביה חברתית וחרדה בכל ביטוייה. ניתן ליצור קשר עם הצוות על ידי לחיצה כאן.