פחד מוות 3 אסטרטגיות לנהל את זה

הפחד הגוסס הוא אחת מהתופעות הפסיכולוגיות שמדאיגות את רוב האנשים המטפלים בפסיכותרפיה.

הפחד מכאב פיזי והרעיון עצמו של גוסס לפעמים יוצר מקרים של משברי חרדה (פחות או יותר אינטנסיביים) קשה לנהל, ולפעמים זה הופך לחשוב אובססיבי.

מדוע מופיע פחד המוות?

רעיון המוות קשור בכאב פיזי, משהו שקורה במקרים מסוימים כאשר מגיע רגע החיים. עם זאת,, מה שמייצר את הדחייה הגדולה ביותר הוא הייסורים הקיומיים של המחשבה על היעלמותו של אדם או של יקיריו. למה זה קורה?

כמעט כל מה שאנחנו יודעים על מה שאנחנו ועל מה שקיים קשור לזיכרון האוטוביוגרפי שלנו, שהוא אוסף של זיכרונות מאורגנים על מה שאנחנו חיים. הרעיון של המוות, לעומת זאת, מאלץ אותנו לחשוב על המציאות כאילו זה משהו שלא אנחנו וגם לא יקירינו לא משנה יותר מדי. אני מתכוון, זה גורם לנו לחשוב על כוכב לכת שבו כל מה מסלול החיים שלנו נדחתה.

הרעיון שתלואי החיים שלנו אינם אחד מעמודי התווך של המציאות וכי אורח החיים המלא של אלמנטים מוכרים יסתלק בשלב מסוים עם האופן שבו למדנו לפרש דברים. הזמן עובר, בין אם זה מוצא חן בעינינו ובין אם לאו, ואנחנו נעשים קטנים יותר ויותר.

חי בהווה

כל מה שנאמר לפני כן עשוי להיראות עצוב מאוד, אבל זה רק אם אנחנו מבינים את הקיום שלנו כמשהו תלוי בזמן להיות שם. אין ספק, לחשוב על העתיד ועל העבר כאשר המוות קרוב יכול לגרום לכאב, אבל ... מה קורה אם נתמקד בהווה?

אם אנו ממקדים את תשומת לבנו לחוויות הייחודיות שאנו חיים בכל רגע, מה שאנו חווים מפסיק להיות עותק מושפל של העבר שלנו או תחילת הסוף שיבוא במוקדם או במאוחר. הטריק להתמודד עם פחד המוות הוא, אם כן, להפסיק לקחת את העבר ואת העתיד כנקודות התייחסות שממנו להעריך דברים.

בכל מקרה, העתיד שאיננו יכולים לדעת, ואם אנחנו עצובים או מדוכאים, סביר מאוד שנדמיין את זה יותר גרוע ממה שהוא יהיה, וגם את העבר אנחנו לא זוכרים אותו בצורה מושלמת; מה עוד, אנחנו כל הזמן מחדש את זה. ההתמקדות בהווה אינה מרמה את עצמה, כי זה הזמן היחיד שאנחנו יכולים לדעת ישירות באופן אמיתי. למעשה, מה טיפשי הוא להאמין שמה שאנחנו יודעים על מה שאנחנו ועשינו הוא טהור ונכון לחלוטין.

את תשומת הלב

תשומת לב היא אחד הכלים המשמשים כדי למנוע הישנות בשלבים של דיכאון, משהו נפוץ כאשר הפחד מהמוות הופך להיות בן לוויה בלתי נפרד של חיינו.

מעניין, זו צורה פשוטה של ​​מדיטציה מבוססת בין היתר על השמטת פזיזות חפוז על העבר והעתיד; על מה מדובר הוא חווה את הרגע. כוח סוג של ניהול קשוב שמוביל אותנו לחיות זיכרונות כמו מה שהם, משהו שאנחנו חיים באמצעות ההווה. משמעות הדבר היא, שאיכשהו, אנו מסירים דרמה מהרעיון של המוות, שכן ככל שנוכל יותר להרחיק את עצמנו מתוואי החיים שלנו, ההשפעה הפחות רגשית על הרעיון של סופו של זה.

קבלה מול המוות

גורם נוסף שניתן להשתמש בו כדי להתמודד עם פחד המוות הוא לעבוד על קבלה. להפסיק לחשוב מתוך ציפיות לא מציאותיות זה עוזר כי החוויות הקשורות למוות חיים בצורה הרבה יותר טובה.

האם זה פעמים רבות, רוב הכאב הפסיכולוגי שאנו חווים הוא תוצאה של השוואת הפרשנות שלנו מה קורה לנו עם מה היינו מצפים לקרות לנו בחיים אידיאליים. במובן הזה, המוות צריך להיכנס לתוכניות שלנו.

למעשה, זה מה שהמחבר אטול גאוואנד כבר מציין בספרו "Be Mortal": פעמים רבות, קבלת מוות ווויתור על אמצעים רפואיים אגרסיביים מאוד המרחיבים את החיים, היא האפשרות הטובה ביותר לרווחתם של חולים. רגעים אחרונים של חיים הם עברו עם רוגע גדול יותר ורווחה כאשר המוות מתקבל והוא מפסיק לחשוב כי הלחימה על שימור של החיים הוא העדיפות. האמינו שהכל קרב שאנחנו אשמים במוות שלנו זה משהו שיכול לגרום לנו לסבול הרבה יותר.

השאלה, אם כן, היא ללמוד לא לקחת אחריות על משימות בלתי אפשריות (כמו לחיות לנצח) להתרגל לחוות כל רגע כמו משהו בעל ערך בפני עצמו על העובדה של עובר בהווה בנוסף לחברה של יקיריהם וליהנות מערכות מעבר למילים.