לשותף שלי יש דיכאון, מה אוכל לעשות כדי לעזור לה?

מערכות יחסים כרוכות בהתחייבות משמעותית. לכן, במקרה שהשותף הסנטימנטלי שלנו מושפע מכל נסיבות, זה טבעי לספק את התמיכה הנדרשת כדי להתגבר על המצב שקורה.

זה משהו שאנשים רבים יש ברור כאשר מול מחשבה מסוימת שעולה על הדעת: "לשותף שלי יש דיכאון, מה אוכל לעשות כדי לעזור לה? "שאלתי..

במאמר זה אנו רואים כמה כלים שימושיים כדי להציע תמיכה כאשר החבר, חברה, בעל או אישה יש דיכאון, נסקור בקצרה מה זה הפרעה נפשית ואנו נבדיל את מצב דיכאון של תכונה דיכאון.

• מאמר בנושא: "סוגי דיכאון: הסימפטומים שלה ומאפיינים"

מהם הסימפטומים הדיכאוניים??

דיכאון יכול להיות מוגדר כהפרעה נפשית המורכבת אינטנסיביים ומצבים נפוצים של עצב ודמוטיבציה (אדישות). אם לאדם יש דיכאון, סביר להניח כי בן זוגו (אם יש לו אחד) מבחין בגישתו היומיומית שמשהו מוזר קורה.

חשוב לקבוע אם היא מדינה דיכאונית, שתהיה זמנית; או להיפך, אנו נמצאים בנוכחות של תכונה דיכאונית, המצביעה על כך שההתנהגות הקשורה לדיכאון שכיחה יותר לאורך זמן. בכל מקרה, זה סוג של הערכות יכול להיעשות רק על ידי איש מקצוע בתחום בריאות הנפש.

• אולי אתה מעוניין: "איך למצוא פסיכולוג כדי להשתתף בטיפול: 7 עצות"

לשותף שלי יש דיכאון: מה אני עושה?

כאשר זה קורה כי השותף שלי יש דיכאון, המצב הוא מורכב, אתה צריך להמשיך בהקדם האפשרי ובדרך הטובה ביותר. העיקר הוא לקבוע אם זה מצב דיכאון ספציפי או אם ההתנהגות היא מתמשכת, אז בואו לראות איך אנחנו צריכים להמשיך.

1. אל תזלזלו בבעיה, תבינו שהיא מחלה

עלינו להימנע מלמעיט בערך רגע רוחו של בני הזוג שלנו. המחשבות והרגשות הסובבים אותה אינם גחמה ואין לראות בהם התקפות אישיות על אחרים, אם כי תוצאותיהם פוגעות בהרבה צדדים שלישיים. תסמינים אלה עשויים להיות בשל סיבות אורגניות וחברתיות.

2. זכור כי גם אם זה לא נראה ככה, השותף שלנו צריך אותנו

סימפטומטולוגיה של דיכאון יכול לגרום לנו להיראות כי אנו אדישים השותף שלנו, אבל זה לא נכון. עלינו להבין זאת התנהגותו מגיבה לסימפטומים, אנחנו לא צריכים להתרחק ממנה, במיוחד כאשר היא מרגישה פגיע.

3. הצע האזנה פעילה

ברוב המקרים, רק להיות שם עבור אותו אדם הוא מאוד תומכת. בני הזוג שלנו צריך לפרוק את הרגשות שלהם עם חופש מוחלט, אנחנו צריכים לגרום לה להרגיש בנוח על ידי לספר לנו מה קורה לה.

4. אל תפעיל לחץ

היזהר עם המילים שבהן אנו משתמשים כאשר השותף שלנו יש תמונה דיכאונית, יש ביטויים שיכולים להיות מועיל. עדיף להציע פעילויות ברורות, הימנעות משפטים כגון "להירגע" או "זה צריך לקרות לך" אשר אולי נשמע כמו ביקוש קריאה לא לעשות כלום כדי להרגיש טוב יותר.

5. שים את עצמך במקום השני

זה מתייחס לספק את האמפתיה הגדולה ביותר האפשרית, תוך התחשבות כי הדברים קל עבור השותף שלך יכול להיות מסובך. לדוגמה, קניות או הכנת ארוחה בבית הוא בדרך כלל אתגר עבור אלה שיש להם דיכאון, בשל חוסר מוטיבציה ואנרגיה.

6. אל תאשים את עצמך על מה שאתה סובל

כפי שהזכרנו קודם, זה לא אשמתו של השותף שלך להיות מדוכא, וזה גם לא אשמתך. אל תחשוב שההתנהגות שלך נובעת מסיבות אישיות הקשורות אליך או של מי שאחראי. דיכאון הוא מעבר לשליטתם של אלה שחווים אותו ישירות ואת המעגל הקרוב שלו.

7. הימנע יצירת ציפיות שווא

עלינו לזכור זאת הפתרון לא יבוא בן לילה. זהו תהליך אישי והדרגתי, שבו בן הזוג שלנו חייב להבין את המצב בקצב שלהם. אנחנו לא חייבים למהר למצוא פתרונות קל או מהיר, כמו זה יגרום רק יותר תסכול.

8. הישאר קרוב

תן לבן הזוג שלך לראות שאתה מעוניין בה, להראות לה כי למרות המצב שלה היא יכולה לסמוך עליך וכי אתה שם כדי לתמוך בה, מבלי להיות פולשני או תובעני. כל שעליך לעשות הוא לתמוך בה באמצעות ההבנה שלך ואת החברה.

9. להקל על מתח נפשי

נסו לשמש אמצעי לו או לה לרוקן את הלחץ המתח שנוצר על ידי דיכאון ומצב משפחתי, אקדמי או עבודה זה עשוי להיות מעורר עבור פרקים דיכאוניים אינטנסיבי יותר. נסו להבהיר כי לטעון על השותף שלך.

10. הימנע נזיפות

אל תגער בו על שלא רצה לקום מהמיטה, או על חוסר התיאבון שלו. זכור כי אתה סובל סימפטומטולוגיה שמשפיעה על תפקוד מערכת העצבים שלך. מעודד את השינוי מאסרטיביות ולא מן התביעה, אשר פוגעת במקרים אלה.

11. המוטיבציה לבקש עזרה

ללא זה להיות דרישה או הטלת, אנחנו יכולים להפוך את אהוב שלנו מעוניין לחפש עזרה מקצועית. להסביר את היתרונות ולומר כי טיפול יכול לעזור לך לשפר דרכים טובות לעשות את זה.

• מאמרים קשורים: "8 היתרונות של הולך לטיפול פסיכולוגי"

12. ליווי אותה לטיפול

בטיפול עם השותף שלנו יש משמעות חשובה מבחינת מרכיב התמיכה שאנו מספקים. אנחנו אנחנו יכולים להיות חלק מצוות התמיכה של השותף שלנו (כחולה חדש שעושה את צעדיו הראשונים במונחים של טיפול), הכולל בני משפחה, המטפל, ואם יש צורך, הפסיכיאטר.

המלצה סופית

לבסוף חשוב להדגיש כי המצב כי הזוג שלנו עם דיכאון עובר זה לא חייב להיות קבוע. ככל שהגיע המשבר, הוא יכול ללכת, אם כי יש בדרך כלל מסוימים sequelae (לפחות לגבי זיכרון רגשי).

פעמים רבות, כאשר האדם אינו יודע מה לעשות במצב, הוא כאשר דיכאון ensues. זה לא מספיק כדי לעזור לך לפתור את המצב הזה, יש צורך לספק לך את הכלים, כך שיש לך את היכולת לפתור בעצמה את המצבים שגורמים רגשות שליליים. זה מה שעובד במהלך הטיפול.

הפניות ביבליוגרפיות:

• דייבי, ג. Yücel, M; אלן, נ 'ב' (2008). הופעת דיכאון בגיל ההתבגרות: התפתחות הקליפה הפריפרונטאלית וייצוג הגמול. Neuroscience & Biobehavioral ביקורות. 32.
• Mann, J. J., Waternaux, C., Haas, G. L. et al. (1999). לקראת מודל קליני של התנהגות אובדנית בחולים פסיכיאטריים. Am J פסיכיאטריה, 156: 181-189.
• Saravane, D; Feve, B; פרנסס, י; Corruble, E; Lancon, C; שאנסון, P; Maison, P; Terra, JL; et al. (2009). קביעת קווים מנחים לנוכחותם של חולי נפש פיזית עם מחלת נפש קשה. L'Encéphale. 35 (4): 330-9 (1): 1-19.