גיל המעבר סימפטומים רגשיים והשפעות פסיכולוגיות

גיל המעבר מניח את סופו של מחזורי הביוץ ושל השלב הפורה של האשה. הרי מדובר משמעותי מאוד בחיי כל אישה הזמן ומביא שורה של שינויים פיזיים ורגשיים, ובמקרים מסוימים בולטת יותר מאשר לאחרים, עקב שינויים הורמונליים משמעותיים המתרחשים בגוף האישה. בשלב של קדם-המנופאוזה גיל המעבר, ירידה של ההורמונים הנשיים העיקריים מיוצרים, כגון אסטרוגן ופרוגסטרון, וזה מה מוליד שינויים פיזיים ורגשיים אלה שיכולים להשפיע על איכות החיים את האשה ואת היחסים האישיים והחברתיים שלה. מאמר זה-Online פסיכולוגיה, בואו להתמקד במה הם תסמינים רגשיים והשפעות פסיכולוגיות של גיל המעבר אז אתה יכול לזהות אותם ולדעת איך להתמודד עם כל השינויים הרגשיים אתה סובל בשלב זה בחיים שלך.

1. תסמינים רגשיים והשפעות פסיכולוגיות של גיל המעבר
2. סימפטומים פיזיים של גיל המעבר
3. כיצד למזער את ההשפעות הפסיכולוגיות של גיל המעבר

תסמינים רגשיים והשפעות פסיכולוגיות של גיל המעבר

במהלך שלבי מנופאוזה (התקופה הכוללת מ 3 עד 7 שנים לפני גיל המעבר) ו (המחזור האחרון של נשים) גיל מעבר, השחלות הם הפסיקו לייצר הורמוני אסטרוגן ופרוגסטרון להסדיר את המחזור החודשי ולכן , רמות ההורמונים הללו יורדות במידה ניכרת, המשפיעה על נשים פיזית אך גם פסיכולוגית. אסטרוגנים, בפרט, הם הורמונים המשפיעים על מערכת העצבים המרכזית ואת האפקטיביות של נוירוטרנסמיטורים, והצמצום ממנו מתרחש בגיל המעבר עלול לגרום בעוד הפחתת רמות הסרוטונין, שהוא נוירוטרנסמיטר שמשפיע באופן ישיר על מצב הרוח שלנו ותהליכי גוף חשובים אחרים, כגון רגולציה של שינה, תיאבון, תשוקה מינית וכו '. זה בדיוק ברמה נמוכה של סרוטונין זה יכול לגרום לנשים להציג שינויים חשובים במצבם הנפשי במהלך premenopause ו גיל המעבר.

בואו לראות להלן מה הם תסמינים רגשיים והשפעות פסיכולוגיות של גיל המעבר כי האישה יכולה לחוות בגלל שינויים הורמונליים אלה:

1. שינויים במצב הרוח ומצב הרוח: זהו הסימפטום הרגשי הנפוץ ביותר בשלב זה, שכן השינויים ההורמונליים שהוזכרו יכולים לגרום לשינויים משמעותיים ופתאומיים במצב הרוח של האישה. אתם יכולים לעבור מאופוריה לעצב ולכעס ללא כל סיבה נראית לעין, כמו גם להיות רגישים יותר מהרגיל ולכעוס או להתרגז בקלות רבה יותר. בנוסף, תסמינים אלה יכולים להגביר אם האישה מרגישה דחייה גדולה לקראת שלב זה של חייה.
2. עצבנות: כאשר רגשות הם עור גלם, בדרך כלל הרבה יותר רגיז, ובמהלך גיל המעבר אפשרי כי נשים הן הרבה יותר רגיש רגישה, כי מפריע דבר שלא היו קודם לכן, כי זה פוגע בדיוק מה שאומר לך, כי הוא במגננה, וכו '.
3. חרדה: הפחתת רמות האסטרוגן לבין ההפחתה הסוגרת של נוירוטרנסמיטורים המווסתים את מצב הרוח יכולה גם לגרום לחרדה, סימפטום שיכול להחמיר או התעצם גם על ידי סימפטומים פיסיים אחרים כי הם סובלים, כגון גלי חום או זעות , ואת ההשלכות שהם מניחים על החיים האישיים והחברתיים של האישה.
4. עצב עמוק או תסמיני דיכאון: הוא ציין כי הירידה ברמות האסטרוגן על ידי המצב של סימפטומים לא הנוחים של השלב הזה ואת העובדה שנשים בהנחה כי הוא outpacing לשלב בגרות, עלולה להגביר את הסיכון לפתח דיכאון בגיל המעבר. זה נצפה בתדירות גבוהה יותר לדיכאון אצל נשים שיש להם סימפטומים חמורים של מנופאוזה, אלה גיל מעבר מתקרב ועדיין רוצות להיות אמהות והפרעות מצב רוח שהיו בעבר.
5. קושי בריכוז: הן מתח וחרדה, נדודי שינה, גלי חום ותסמינים אחרים של גיל המעבר יכולים לגרום לאישה להיות פחות היכולת להתרכז בפעילויות שהיא חייבת לבצע ביומה ליום.
6. בעיות להירדם: סובלים הזעות לילה גלי חום יכול להשפיע קשות על איכות השינה להקשות מאוד להירדם ולנוח. בנוסף, נדודי שינה יכולים לגרום, בתורו, כי עצבנות להגדיל וכי האישה עייפה מאוד עייף למחרת.
7. אובדן תשוקה מינית: הפחתת האסטרוגן והשינויים המתרחשים באזור האינטימי במהלך שלב זה גורמים לאישה לקבל ליבידו נמוך יותר. יובש הנרתיק מופיע והקירות הנרתיקיים מאבדים את הגמישות, כך שחוסר הנוחות שחווה במהלך יחסי מין גם מקטין את התשוקה המינית.
8. אובדן זיכרון: הירידה באסטרוגן משפיעה גם על התפקוד התקין של המוח, ונרשמו יותר פגיעות בזיכרון לטווח קצר, אם כי לא ברצינות, אצל נשים שנמצאות לפני גיל המעבר וממנופאוזה.
9. הערכה עצמית נמוכה: נשים רבות חוות גיל מעבר כשלב טראומטי, וזה, נוסף על כל הסימפטומים הפיזיים והרגשיים שיכולים להתרחש, יכול להוביל לבעיות הערכה עצמית חמורה.

סימפטומים פיזיים של גיל המעבר

כדי סימפטומים רגשיים קודמים, בדרך כלל מלווה סדרה של סימפטומים פיזיים נגרמת גם על ידי ירידה ברמת האסטרוגן בגוף הנשי. בין הסימפטומים הגופניים הנפוצים ביותר של גיל המעבר, להלן פירוט אלה:

• גלי חום
• מזיע
• עלייה במשקל
• עצמות חלשות או שבירות (אוסטאופורוזיס)
• יובש בנרתיק
• מתח בריחת שתן
• עייפות ועייפות
• כאב או אי-נוחות במהלך יחסי מין
• כאבי פרקים
• עור יבש
• נשירת שיער
• כאבי ראש
• סיכון מוגבר לפתח זיהומים בדרכי השתן

אם הסימפטומים הפיזיים של גיל המעבר הם אינטנסיביים מאוד, חשוב ללכת גניקולוג להעריך את האפשרות של הפעלת טיפול הורמונלי.

כיצד למזער את ההשפעות הפסיכולוגיות של גיל המעבר

לאחר מכן, אנו מראים סדרה של טיפים שיכולים לעזור לך להתמודד טוב יותר עם שלב זה של החיים שלך ולשמור על מצב רגשי אופטימלי במהלך גיל המעבר:

• מקבלת גיל המעבר כשלב נוסף בחיים: חשוב שתבין מה קורה לגוף שלך וכי אתה מסתגל לשינויים פסיכו-סומטיים אלו בצורה החיובית ביותר. גיל המעבר הוא שלב טבעי בחיים של כל אישה וזה שלב חולף כי תוכל להתגבר. זה זמן טוב להשקיע יותר זמן לעצמך וליהנות מכל הפעילויות שאתה הכי אוהב..
• אל תדכא את הרגשות השליליים שלך, קבל אותם גם אם אתה לא אוהב אותם. אם אתה חולק את מה שאתה מרגיש עם אנשים מהימנים או לכתוב את הרגשות השליליים שאתה נתקל על הנייר, תוכל לזהות ולהטפל בהם בהצלחה. ניהול רגשי טוב יגרום לך להרגיש הרבה יותר טוב עם עצמך וגם עם האנשים סביבך.
• קדם את ההערכה העצמית שלך: כדי להפחית את ההשפעות הפסיכולוגיות של גיל המעבר ולהשיג רווחה טובה, חשוב גם כי אתה עובד הערכה עצמית ולחזק את ההערכה העצמית שלך. לשם כך, אתה יכול להקדיש זמן מה אתה באמת אוהב ועושה אותך מאושר, לשנות את הדברים שאתה לא אוהב על עצמך, להקשיב הקול הפנימי שלך, לקחת בחשבון את כל הדעות שלך ואת ההעדפות ולהציע פרויקטים חדשים ואתגרים אישיים שאתה מוטיבציה במאמר הבא, אתה יכול לראות טיפים טובים כדי לחזק את ההערכה העצמית אצל נשים.
• קשר עם הסביבה שלך להגדיל את החיים החברתיים שלך. לדבר עם חברים ובני משפחה שלך ואתה תראה איך החברה שלך היא מתגמלת מאוד בשלב זה ואתה מצליח להתמודד עם זה עם מצב רוח טוב יותר.
• לדבר עם השותף שלך של מה שאתה מרגיש ושל כל השינויים שאתה חווה. בדרך זו, אתה יכול להבין את עצמך הרבה יותר טוב. בנוסף, חשוב לך לעשות מאמץ כדי להמשיך ליהנות מחיי המין שלך, שכן יחסים אינטימיים מסייעים לשפר את ההערכה העצמית, הערכה עצמית ואפילו להקל על כמה סימפטומים פיזיים של גיל המעבר. אם אתה מרגיש כי התשוקה המינית שלך ירדה באופן משמעותי, אנו ממליצים לך להתייעץ טיפים במאמר כיצד להגדיל את הליבידו הנשי עם תרופות טבעיות.
• חפש את הצד החיובי של שלב גיל המעבר: דגש על הרגשות החיוביים שלך ולנסות למצוא את היתרונות שאתה יכול להיות שלב חיוני זה עבור אשת חשבונות עם ביטחון ובגרות יותר, תוכל ליהנות המיניות שלך מבלי לדאוג הריון אפשרי, יש לך מסר או שאתה יכול לספק בקרוב מאוד מן אי הנוחות הקשורים וסת, וכו '.
• חפשו עזרה פסיכולוגית אם אתה מרגיש כי בעצמך אתה לא יכול להתגבר על אי נוחות סימפטומים רגשיים של גיל המעבר או שאתה מוצא את עצמך misunderstood ידי הסביבה הקרובה שלך צריך תמיכה חיצונית.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים גיל המעבר: סימפטומים רגשיים והשפעות פסיכולוגיות, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של פסיכולוגיה קלינית.