8 סוגים של אסטרטגיות נגד אובדן זיכרון

אמנם לא כל האנשים סובלים, החרפת הזיכרון וסוגים אחרים של ליקוי קוגניטיבי הם ההשלכות הנפוצות של ההזדקנות, במיוחד כאשר הוא פתולוגי.

במאמר זה נתאר שמונה סוגים של אסטרטגיות נגד אובדן זיכרון אשר יכול להיות מאוד שימושי כדי לפצות על ההידרדרות טיפוסי של הקשישים. נחלק אותם לשלוש קטגוריות: סיוע חיצוני, אסטרטגיות פנימיות והתאמות סביבתיות.

• מאמר קשור: "סוגי זיכרון: איך זיכרון לאחסן את המוח האנושי?"

ירידה בזיכרון בגיל מבוגר

מחקרים מדעיים מעידים על כך שאנו נוטים להעריך יתר על המידה את עוצמת החמרת הזיכרון המתרחשת בזקנה, אם כי נכון שחלק מהיכולות מושפעות בבירור. זה קורה בעיקר אצל אנשים עם ליקוי קוגניטיבי, בין אם הוא ממוסגר בהקשר של דמנציה.

על פי מחקרים, עם ההזדקנות, הזיכרון החושי סובל הידרדרות קלה כי אין חשיבות רבה בפועל. הזיכרון העובדתי או התפעולי עצמו מושפע באופן משמעותי, במיוחד מגיל 70; ההידרדרות בזיכרון מסוג זה היא כנראה המשמעותית ביותר.

במונחים של זיכרון לטווח ארוך, הגירעונות מופיעים יותר נפוץ בסוג הצהרתי מאשר בזיכרון הפרוצדורלי, כך שכישורים נשמרים בדרך כלל. הזיכרון האפיזודי האחרון, הכולל את הזיכרונות האוטוביוגרפיים של השנים האחרונות, רגיש יותר להידרדרות מאשר לסמנטיקה (ידע על עובדות).

ההידרדרות הזאת מיוחסת בעיקר לשלוש סיבות: הופעתה של ליקויים בקידוד מידע מורכב, אשר מעכב שינון, החמרה ביכולת לשקם זיכרונות ואת תחושת השליטה מופחת משימות קוגניטיביות, שבו ציפיות נמוכות יותר של יעילות של קשישים רבים.

את הפסדי הזיכרון המופיעים בגיל מבוגר ניתן לפצות באמצעות שימוש באסטרטגיות קוגניטיביות, התנהגותיות וסביבתיות. במקרים בהם ההרעה mnesic הוא אור טכניקות אלה הם בדרך כלל מספיק כדי לבטל את ההשפעות שלהם; אם המצב חמור יותר הם יכולים לפחות להפחית את הבעיות במידה מדהימה.

• מאמר בנושא: "סוגים של דמנטיות: צורות של אובדן הכרה"

אסטרטגיות נגד אובדן זיכרון על בסיס סיוע חיצוני

שימוש בסיוע חיצוני להחלמת הזיכרונות היא האסטרטגיה החשובה ביותר לפצות על הפסדי זיכרון המתרחשים בגילאים מתקדמים. אנשים רבים לנקוט שיטות אלה באופן ספונטני.

1. התאוששות חיצונית

אסטרטגיות שחזור חיצוניות כוללות רישום הערות במחברת או באג'נדה, ולבקש מאדם קרוב להזכיר לנו משהו או להשתמש במכשירים דיגיטליים (לדוגמה, תכנות אזעקה עם טקסט) כדי להקל על החזרת מידע ספציפי. ההתקדמות הטכנולוגית לאחרונה הגדילו את השירות ואת מגוון של אסטרטגיות אלה.

2. התאוששות פנימית

שלא כמו אסטרטגיות התאוששות חיצוניות, במקרים אלה אתה משתמש באות שאתה צריך לזכור משהו, אבל אתה לא מציין מה; שינוי טבעת אצבע או ביצוע סימן קטן על היד שלך עם עט הן שתי טכניקות שחזור חיצוני נפוץ.

אסטרטגיות פנימיות או פסיכולוגיות

אסטרטגיות פנימיות לטיפול בבעיות זיכרון מבוססות על ניהול של קוגניציות. הם נחשבים ההתערבות הספציפית ביותר של הפסיכולוגיה בתחום זה והם כלולים לעתים קרובות תוכניות הכשרה לקשישים עם גירעונות menemonic.

1. למדו באופן טבעי

קטגוריית משנה זו כוללת את כל האסטרטגיות הקוגניטיביות שיש לאדם באופן טבעי; הם חלק מהתפקוד הרגיל של הזיכרון ואינם דורשים הכשרה קודמת.

2. כללי זיכרון

הכללים המזמורים הם שיטות קוגניטיביות מלאכותיות המשמשות לקידום הלמידה, הארגון וזיכרון של מידע. חלק מן האסטרטגיות המזוהות הידועות ביותר כוללות את שיטת loci (או המקומות), שיטת המתלים, שיטת הקישור ושיטת החריזה, המבוססים על מילים ו / או תמונות מנטליות.

• מאמר בנושא: "שיטת loci, כמעט בלתי ניתן לשכוח לזכור משהו"

התאמות ואינדיקציות סביבתיות

אסטרטגיות אלה מורכבות להקל על אוריינטציה ועל תחושה של היכרות עם הסביבה הפיזית של האנשים הנמצאים במקום מסוים. במובן זה אנו יכולים לדבר הן על הבית והן על הקשר רחב יותר, למשל מקום מגורים לקשישים ואפילו יישוב.

1. Distales

האינדיקציות הסביבתיות הדיסטליות הן סוג של הסתגלות המתייחס להתאקלמות של ערים, רחובות או בניינים כדי לעזור לאנשים עם בעיות זיכרון כדי לקבל את המסבים שלהם. בערכה זו של עזרים אנו מוצאים את הסימנים על הדלתות על איך לפתוח אותם, את המדים של צוות בית החולים, וכו '.

2. הפרוקסים

תומכים פרוקסימליים הם אלה הממוסגרים בסביבה מוגבלת יותר, כגון חדר או קומה קטנה. הם מבוססים על העיקרון כי את המבנה ואת היציבות של הסביבה הקרובה של אנשים עם קשיים מנמטיים להקל עליהם לכוון את עצמם ולהפחית את הסבירות של אובדן.

3. אישי

אינדיקציות סביבתיות אישיות עשויות להיחשב כסוג של סיוע חיצוני, ועל כן עשויות להיות תלויים בהחלמה פנימית או חיצונית; זה אומר שהם יכולים להיות מפורשים, כגון השארת פתק במחברת, או פשוט מתנהג כמו סימנים לכך משהו בטון צריך לזכור.

4. ריאליטי תורת המציאות

מציאות אוריינטציה תרפיה נוצר על ידי ג'יימס פולסום בשנות ה -50. תוכנית פסיכולוגית זו מתמקדת במיומנויות ההוראה המאפשרות למטופל לשמור על אוריינטציה אישית, מרחבית וטמפורלית. בין האסטרטגיות נכללו עזרים חזותיים חיצוניים, גירוי חושני וחזרה מילולית.