המפתחות להבנת הפרעות חרדה

חרדה היא תגובה נורמלית וסתגלתית היא חווה במצבים שבהם האדם חש מאוים או בסכנה (אמיתי או דמיוני). זה יכול להיתפס כמנגנון הגנה שמזהיר את האדם כי קיימת סכנה ממשית, ומכין את הפרט פיזית ופסיכולוגית כדי להתמודד עם האיום או להימלט ממנו. לכן, מידה מסוימת של חרדה רצוי אפילו עבור הטיפול הרגיל של דרישות היומיום. רק כאשר העוצמה מוגזמת ובלתי מידתית לאיום היא הופכת לפתולוגית.

בהפרעות חרדה אין בדרך כלל שום גורם ממשי, אבל מוחו של הפרט הוא המעורר מחשבה או דימוי בצורה לא מודעת המאיימת, מה שגורם לתחילת התמונה הסימפטומטית של החרדה.

בנוסף, זה נפוץ למצוא עדויות מחולים אשר המדינה כי המחשבות האלה בדרך כלל מתרחשות לאחר אירוע מלחיץ, בדיוק כאשר האדם היה רגוע. למה זה קורה?

• מאמר קשור: "איך להתמודד עם חרדה והתקף פאניקה"

אילו מחשבות קשורות להפרעות חרדה?

כאשר האדם שקוע במצב הדורש את כל תשומת לבו, רוב החששות ברקע, כי אין לאדם זמן לחשוב על משהו. זו שאלה של סדרי עדיפויות. עם זאת, כאשר המצב מלחיץ כבר עבר והאדם נשאר רגוע זה נורמלי עבור המחשבות שנמנעו באופן זמני. מופיעות שוב בפתאומיות ובאופן בלתי צפוי.

עבור רודולפו דה פורס דה אבראו, פסיכולוג ומנהל של Psicólogos Málaga PsicoAbreu, החרדה קשורה לתחושה של "לא לוקח את המושכות של החיים שלך". לעתים קרובות אנשים עם חרדה מרגישים שהם לא שולטים ברגשות שלהם, בגופם, במערכות היחסים שלהם, בעבודתם, בחייהם. לקיחת המושכות היא לא על שליטה על הכל, אלא על ההחלטה מה אנחנו רוצים ומה אנחנו לא רוצים. זה נפוץ למצוא טיפולים חרדה חולים שהקדישו את חייהם כדי להפוך אותם סביבם מאושרים, אבל שכחו את עצמם. מכאן חשיבות החשיבה על עצמך ולהחליט איזה סוג של חיים אתה רוצה לחיות.

בהקשר זה, הפסיכולוג של הממשלה מריבל דל ריו מאשרת כי החרדה יכולה להיות מתורגמת גם "עודף של העתיד". אנשים עם חרדה בדרך כלל לשאול את עצמם שאלות מה אם ... ? הם רוצים שיהיה הכל בשליטה, הם חושבים שבדרך זו לא תהיה להם סיבה לדאגה, כי יהיה להם פתרון שכבר נבחר לכל בעיה "אפשרית".

עם זאת ... מתי הכל הולך לפי התוכנית? לעולם לא בנוסף, העלות הפסיכולוגית של כל הזמן להיות מציב בעיות אפשריות אשר כדי להיות מוכן אומר שאנחנו אף פעם לא יכולים ליהנות בהווה ולהרגיש כי המוח שלנו הולך מהר יותר מאשר הגוף שלנו.

מה שמבדיל בין חרדה נורמלית ופתולוגית?

המאפיינים של חרדה נורמלית הם הבאים.

• עוצמת ומשך הפרק והתסמינים שלו פרופורציונאלית לגירוי שגרם לו.
• תשומת הלב של הפרט מתמקדת בפתרונות האפשריים כדי להתמודד עם הסכנה.
• הגברת היעילות, הביצועים והלמידה.

הבא נראה דוגמה:

בשוד הקורבן יכול להרגיש את מוחו להאיץ להחליט את הדרך הטובה ביותר לבקש עזרה, איך לעשות את זה, אם לתקוף את התוקף או פשוט לברוח. בעוד ברמה הפסיכולוגית הנפש היא מחשבת את הפתרונות השונים, ברמה הפיזית וההתנהגותית האדם מוכן להתמודד עם הבעיה. מעניין במקרים אלה, את הסימפטומים הפיזיים למרות היותו זהה בהפרעות חרדה, אל תדאג האדם, זה קשור והוא פרופורציונלי לאירוע חיצוני.

מצד שני, המאפיינים של חרדה פתולוגית הם הבאים.

• ייתכן שאין גירוי או מחשבה מודעת המפעילה אותו.
• עוצמת ומשך הפרק ותסמיני המחלה אינה מידתית ביחס לסכנה האמיתית.
• תשומת הלב של האדם מתמקדת בסימפטומים הפיזיים על ידי לא להבין את הסיבה.
• האדם נחסם בדרך כלל וביצועיו גרועים יותר.

דוגמה לחרדה פתולוגית יכולה להיות כדלקמן:

בשיחה פומבית, אנשים חשים סחרחורת, טכיקרדיה, רעידות, נשימה כושלת, עקצוצים, הרגשת חולשה או מחשבות כגון חסם באמצע הדיבור. במקרה הספציפי הזה, אין סכנה ממשית, את עוצמת הסימפטומים הוא מוגזם והאדם יכול להיחסם על ידי הפחד שלהם, להגדיל את תחושת חוסר האונים שלהם ולחזק את המעגל הפתולוגי. במקרים אלה הסימפטומים הגופניים בדרך כלל מדאיגים את האדם הסובל מהם, משום שהם מרגישים שהם אינם פרופורציונליים לאיום.

תסמינים של חרדה

חרדה גורמת לתסמינים ברמה הפיזית, הפסיכולוגית וההתנהגותית. הפסיכולוגים של צוות PsicoAbreu מאשרים כי תסמינים גופניים הם אלה המעוררים דאגה רבה יותר התייעצויות פסיכולוגיות. בין הנפוצים ביותר הם תחושת החנק, לחץ בחזה או קשר בבטן, טכיקרדיה, סחרחורת או תחושת חולשה, הקאות, אובדן או עודף תיאבון, הזעה קרה, עקצוץ וחוסר תחושה של חלקים מסוימים של הגוף, בעיות שינה וכו '..

בין הסימפטומים הפסיכולוגיים השכיחים ביותר יש חשש לאבד שליטה, פחד מהתקף לב או גסיסה עקב תסמינים, דפרסונליזציה, דראליזציה, קשיי תשומת לב, ריכוז וזיכרון, מחשבות קטסטרופאליות.

לבסוף, בסימפטומים התנהגותיים אנשים נוטים להימנע ממקומות צפופים, לצאת לבד, למנוע מצבים מסוימים, לבצע בדיקות כדי להרגיש שהכל בסדר, וכו '.

• מאמר בנושא: "מה זה חרדה: איך לזהות אותו ומה לעשות"

סוגי הפרעות חרדה

הדרכים השונות להפרעת חרדה יכולות לאמץ הן הבאות.

1. הפרעת פאניקה

זוהי הפרעה פסיכולוגית שבה אדם יש פרקים של פחד אינטנסיבי מלווה סימפטומים כגון כאבים בחזה, תחושת חנק, טכיקרדיה, סחרחורת, בעיות במערכת העיכול, וכו ' זה קורה פתאום, שנמשך בין כמה דקות עד כמה שעות. כתוצאה מכל זה האדם מסתיים בפיתוח "פחד מפחד", כלומר, פחד לחזור ולהרגיש את הייסורים שנוצרו במהלך אחד המשברים הללו, אשר באופן פרדוקסלי יכול להוביל למשבר חדש של ייסורים.

2. אגורפוביה

זה קשור בדרך כלל לפחד להיות בשטחים פתוחים. עם זאת, מה שהאדם באמת חושש יש התקף פאניקה למצוא את זה קשה או מביך לברוח מהמקום. אנשים הסובלים ממנו לעתים קרובות להימנע במקומות כגון מרכזי קניות, תחבורה ציבורית במקרים חמורים, האדם עשוי אפילו לפחד לעזוב את הבית לבד.

3. חרדה כללית (TAG)

אנשים עם הפרעה זו מודאגים יותר מדי לגבי כל דבר סביבם, בין אם הם חשובים או לא. הם תמיד לשים את עצמם ואת הגרוע ביותר לסבול כל הזמן. למרות שהם מסוגלים לזהות כי הם מודאגים יותר מדי, הם לא יכולים לשלוט בו.

4. פוביות ספציפיות

האדם חש פחד לא רציונלי ומוגזם לפני גירוי, מקום או מצב, עבור מה בסופו של דבר הימנעות מהם. הפוביות הנפוצות ביותר הן חיות, חושך, דם, סערות, גבהים, חללים סגורים וכו '..

• אולי אתה מעוניין: "סוגי פוביות: לחקור את הפרעות הפחד"

5. פוביה חברתית

האדם מרגיש פחד אינטנסיבי מתמשך של להישפט שלילית על ידי אנשים אחרים או עושה דברים שגורמים לך להרגיש מתבייש. פוביה חברתית מבולבלת לעיתים קרובות עם ביישנות. עם זאת, ביישן האדם הוא מסוגל לתקשר ולהשתתף באירועים חברתיים, ואילו מי סובל פוביה חברתית יש פחד כל כך אינטנסיבי שמונע השתתפות בכל דרך פומבית.

6. הפרעה אובססיבית קומפולסיבית (OCD)

הפרעה זו הוא מאופיין בביצוע של טקסים או התנהגויות מוזרות כדי להרגיע את החרדה הנובעת ממחשבה מוקדמת. אובססיות מתייחסות למחשבות פולשניות, לרעיונות או לתמונות, שגורמות לדאגה וחרדה ומופיעות שוב ושוב במוחו. קומפולסיות הן הפעולות המתבצעות כדי להפחית את החרדה הנגרמת על ידי אובססיות.

7. פוסט טראומה הפרעת דחק

ב TEP האדם חווה את הסימפטומים של חרדה כתוצאה של טראומה פסיכולוגית כגון מותו של בן משפחה, תאונה, גניבה, וכו '.

הטיפול

צוות הפסיכולוגים של הפסיכו פסיכולוגים מאלגה PsicoAbreu מתמחה בטיפול פסיכולוגי יעיל של הפרעות חרדה. טיפול זה נועד מצד אחד להקל על הסימפטומים החרדים, ומצד שני לספק כלים לניהול ושינוי של גורמים רגשיים, מחשבה והתנהגות שמקיימים רמות גבוהות של חרדה ותוצאותיהם.