5 סיבות פסיכולוגיות של דיכאון, ואת הסימפטומים שלהם

הפרעות דיכאון הם מהווים את אחת הקטגוריות האבחון הפופולרי ביותר. ישנם אנשים רבים, אשר להיות חולה נפשית, אומרים כי הם "מדוכאים", וכי, באופן כללי, להשתמש במושג כאילו היה לתאר את המחלה פשוט כי מעבר כאב פיזי.

עם זאת, עצב ודיכאון רחוקים מלהיות זהה. השנייה היא הפרעה שיש לאבחן, וכי, בחלקו, אינו תלוי במצבים שאנו חיים בעבודה שלנו, הקשר משפחתי או פנאי.

ישנם גורמים רבים שיכולים להוביל לפתח סוג זה של הפרעות; מחוסר האיזון הביוכימי של מערכת העצבים שאליה משפיעים הגנטיקה, על הלמידה הקודמת ועל הדרך לעורר זיכרונות הקשורים במסלול החיים שלנו. הבא נתמקד בסוג השני של מוטיבים, הגורמים הפסיכולוגיים לדיכאון.

הפסיכולוגיה שמאחורי הדיכאון

ברור שכל הסיבות הפסיכולוגיות הן גם ביולוגיות במובן מסוים. בסופו של דבר, אם לא היינו צריכים להיות, היינו צריכים לקבל את זה כי המוח שלנו הוא משהו נפרד מהגוף, רעיון שנדחה לחלוטין על ידי המדע וכי רק מתאים לדואליזם פילוסופי.

עם זאת, כאשר אנו מתייחסים לקיומם של גורמים פסיכולוגיים של דיכאון, אנחנו מדברים על סוג של שורש פתולוגי, כי למרות שזה קורה בתוך גוף האדם, לא רק תלוי בביטוי פשוט של גנים ומאפיינים מולדים, אך כדי להבין זאת עלינו לבחון את האופן שבו האינטראקציה עם הסביבה משפיעה על הביולוגיה הזו.

לכן, העובדה שראה הרבה חברים קרובים ובני משפחה מתים במהלך הילדות היא משהו שיכול לקרות רק אם יש לנו מערכת עצבים המסוגלת לעבד את החוויות האלה ולהניח אותם כרגעים מלחיצים וטראומטיים מאוד, אך במקביל יש מרכיב זה קשור למה שקורה בסביבה, מחוץ לעצמך. בניגוד לחוסר איזון ברמות הייצור של נוירוטרנסמיטרים שיש להם סיבות גנטיות, במקרה זה החיים שלנו חווים עניין.

אז ... מה הם אלה גורמים פסיכולוגיים של דיכאון? הבא נראה הראשי.

1. הטיה פסימית

ישנן דרכים לפרש את המציאות שמובילה אותנו לבצע כל הזמן קריאה פסימית של העובדות. לדוגמה, אם אנחנו מאמינים שכל ההישגים שלנו הם תוצאה של מזל, כי כל הכישלונות שלנו הם תוצאה של תכונות מולדות שתמיד יהיה לנו ואנחנו לא יוכלו לשנות, זה תורם לנו להיות חשופים יותר לחוויות רעות..

זהו, אם כן, עובדות הנוגעות לסגנון הייחוס שלנו (האופן שבו אנו מסבירים הסברים על מה שקורה), אלא גם על האופן שבו אנו קובעים תחזיות לגבי מה שיקרה לנו.

2. חוסר גירוי

אחד המאפיינים של דיכאון היא כי תחת השפעתה אנשים הם נעדרים ביוזמה ובמקרים רבים, הם אפילו לא מסוגלים לחוות הנאה (תופעה הידועה בשם anhedonia). זה הוביל כמה חוקרים כדי לשער כי אחד הגורמים הפסיכולוגיים של דיכאון הוא היעדר חיזוקים חיוביים (משהו כמו rewards עבור ביצוע פעולות), לאחר שעבר תקופה שבה אדם התרגלה להם.

לדוגמה, אם בסוף האוניברסיטה אנו מוצאים כי אין לנו עוד פרויקט מרגש המניע אותנו ומעניק לנו תגמולים קטנים על בסיס יום-יומי, ייתכן שיש לנו בעיות במציאת מוטיבציות חדשות, ולאחר זמן מה, זה מוביל לקיפאון רגשי.

3. בעיות ניהול תשומת לב

סיבה פסיכולוגית זו של דיכאון קשורה קשר הדוק הראשון, ויש לו לעשות עם נטייה להתמקד תשומת הלב שלנו תמיד להתמקד באותן עובדות שגורמות לנו להרגיש רע. בהקשרים מסוימים, אנשים יכולים ללמוד תקן את כל תשומת הלב שלך על מה שהוא כואב, עצוב או שמייצר ייאוש, כאילו היתה תחושה של משיכה חולנית עבורם. בדרך זו, לאט לאט, התוכן של המחשבות הופך קבוע בחוויות לא נעימות.

בנוסף, השקפה חלקית זו של המציאות גורמת לנו לחיות בעולם מעוות מאוד שגם הוא אינו משתנה כאשר העובדות שולחות לנו סימנים לכך שהעולם אינו מקום כהה כמו שאנו מאמינים. כ אנו לומדים לתקן את תשומת לבנו על הגרוע ביותר, גם העובדות הסותרות הללו ינוצלו באופן לא מודע כדי להתאים את חזון המציאות שלנו, כפי שקרה, למשל, במקרה של youtuber מרינה ג'ויס.

4. טראומות הקשורות לעבר

חוויות טראומטיות, במיוחד אלה הקשורות לאירועים שהתרחשו במהלך הילדות (שלב חיוני שבו אנו רגישים במיוחד לחוויות), יכולים להשאיר עקבות שקשה למחיקה, שבמשך הזמן יוצרת תגובה בשרשרת שמובילה אותנו לדיכאון.

לדוגמה, לאחר הרג חיית מחמד במקרה יכול להשאיר את ההערכה העצמית פגום, ליצור סלידה לאפשרות של יצירת קשרים רגשיים חדשים ולהפוך אותם זיכרונות טראומטיים מופיעים תמונות פולשניות בכל עת, מה שהופך את תחילת הסימפטומים של דיכאון סביר יותר. כך גם במקרה של התעללות מינית בילדות.

עם זאת, יש לציין כי הכל תלוי באופן שבו אלה זיכרונות ומצבים מתפרשים, שכן חוויות אלה, כשלעצמם, לא צריך להפעיל דיכאון באופן דטרמיניסטי.

• מאמר בנושא: "טראומה נפשית: מושג, מציאות ... וכמה מיתוסים"

5. נטייה לחשיבה אובססיבית

הצורך לעשות את חיינו מתאים באופן מושלם עם תוכניות נפשיות מסוימות זה מאפיין של סגנון חשיבה אובססיבי, כי בנוסף המוביל פרפקציוניזם מתמיד, יכול להגדיל את הסיכון לחוות דיכאון. הסיבה לכך היא כי החיים בקושי מתאים עם הציפיות הללו של שלמות.