11 היישומים הטובים ביותר לטיפול בדיכאון

אחת הפרעות הנפש הנפוצות ביותר היא דיכאון, והיא מעריכה כי היא משפיעה על 350 מיליון איש בעולם.

ישנן סיבות שונות הגורמות לאדם לסבול מהפרעה זו, המתבטאת בסדרת תסמינים: עצב, דימוטיבציה, אדישות, ייסורים, תחושות של חוסר תקווה ...

• מאמר קשור: "האם יש מספר סוגים של דיכאון?"

דיכאון: הפרעה תכופה בזמן שהם רצים

האדם עם דיכאון מרגיש עצוב רוב הזמן, אשר משפיע על חיי היומיום שלהם. הפרעת מצב הרוח היא שכיחה בזמנים אלה ולמרות כמה אנשים חושבים כי טיפול תרופתי היא האפשרות הטובה ביותר, טיפול בחומרים אלה מומלץ רק במקרים חמורים מאוד.

טיפול פסיכולוגי חיוני כדי להתגבר על הפרעה זו, מכיוון שפסיכולוגים יכולים לעזור לשפר את איכות חייהם של המטופלים שלהם ולטפל, בזכות הטכניקות והשיטות שלהם, בפתולוגיה נפוצה זו.

• מאמר בנושא: "10 המרפאות הפסיכולוגיות והפסיכותרפיות הטובות ביותר"

הטוב ביותר Apps להילחם בדיכאון

כיום, טכנולוגיות חדשות אפשרו לאנשים לקבל כלים טיפוליים מהנייד שלהם. ואף על פי שהם אינם מחליפים את דמותו של פסיכולוג, הם יכולים להיות שימושיים לאדם לפתח הרגלי חיים בריאים יותר, ובה בעת לשפר את מצב הרוח שלהם. 

במאמר זה ניתן למצוא רשימה של יישומים הטובים ביותר לטיפול בדיכאון הסימפטומים שלה. הם הבאים.

1. חשיבה חיובית

כיום, אנשים רבים טוענים שיש להם בעיות רגשיות ומצבי רוח, שכן הציפיות והאמונות שלנו משפיעות על האופן שבו אנו מפרשים את העולם וכיצד אנו מעריכים את האירועים המתרחשים אצלנו.

הדברים שאנחנו אומרים לעצמנו משפיעים במידה רבה יותר או פחות על איך אנחנו מרגישים. חשיבה חיובית הוא יישום זה נותן לך אוסף גדול של משפטים חיוביים, כך שאתה יכול להיות מוטיבציה ולהרים את מצב הרוח שלך באותם זמנים כאשר אתה למטה. מבחינה הגיונית זה לא כלי שיכול להחליף סיוע מקצועי, אבל יש אנשים אומרים שהם שם לב שיפורים במצב הרוח היומי שלהם.

2. ערכת מצב רוח

יישום זה יכול להיות בן ברית הטוב ביותר של מישהו שמרגיש עצוב רוב היום. מצב רוח הוא מדריך שיעזור לך לשפר את מצב הרוח שלך תודה על עצות מעשיות שונות ופעילויות זה יהיה לעזר רב. מאז זה לעתים קרובות הרגלים של אדם שמובילים לדיכאון, יישום זה יכול לשפר את הרווחה של המשתמש.

3. אופטימיות

אנשים אופטימיים נוטים פחות לסבול דיכאון כי הם רואים את החיים מנקודת מבט חיובית, שם הם לומדים משגיאות ולראות בהם הזדמנות גדולה לגדול. עם אופטימיות, ניתן לזהות דפוסי התנהגות רעילים, אשר יאפשר לך לשנות אותם, ולכן, לשפר את איכות החיים.

• זה מעניין אותך לקרוא: "10 הרגלים רעילים צורכים את האנרגיה שלך"

4. מידע NIEH השפל

המכון הלאומי לבריאות של ארצות הברית פיתחה יישום זה כדי ליידע אותם אנשים אשר אובחנו רק עם דיכאון. מידע NIEH דיכאון מידע יש כמות גדולה של מידע ועונה על שאלות רבות. בין המידע כי יישום זה מאפשר, ניתן למצוא: תסמינים, סיבות, טיפולים ומידע רלוונטי אחר על הפרעת מצב הרוח. יישום שימושי מאוד אבל זה באנגלית.

5. אורוול

זה יישום מעקב אחר מצב הרוח נקרא Urwell עובד על ידי שואל את המשתמש לבחור בין יותר מ -50 תחומים של חייו, כגון עבודה, פנאי, יחסי משפחה, בני הזוג, צמיחה אישית ובריאות, ולהעריך איך זה מבצע בכל אחד מהם. הרעיון הוא להתחיל עם כמה תחומים ולבנות אותם באופן מסתיים להיות מאושר בכל אחד מהם.

6. מצב רוח

יישום זה הוא אידיאלי עבור אותם אנשים שמגיעים לטיפול צריך לעקוב אחר ההפרעה במדויק בין הפעלות. לאחר ההורדה, Mood Streamer מנתח ומנתח את היום יום של המטופל ואת המשתנים השונים המשפיעים על מצב הרוח שלהם. יישום זה מייצר היסטוריה של מצב נפשי של המטופל.

7. הרגלים מאושרים: בחר האושר

יישום זה נקרא Happy Habits משתמש בכלים של טיפול קוגניטיבי-התנהגותי. ראשית הבדיקה של 119 פריטים מועבר כדי להעריך את רמת האושר, אז אפשר להשתמש ביומן שמחה להקליט אירועים חיוביים וליצור רשימה של משימות מאושרות ממתינים. הפונקציה תרשים מאפשר לך לעקוב אחר התקדמות, בעוד תכונה אודיו עוזר לנהל רגשות ולקחת השקפה חיובית יותר. כמו כן, audios הם אידיאליים עבור הרפיה לעזור ללמוד דה הלחץ.

8. דיכאון CBT

טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) הוא אחד השיטות היעילות ביותר לטיפול בדיכאון ובעיות נפשיות אחרות. יישום זה מסייע לשלוט מצבי רוח עם מבחן הערכה כי עוקב אחר חומרת הסימפטומים דיכאון ומספק משאבים שונים שנועדו לחנך את המשתמש עם חשיבה יותר הסתגלות כדי לשפר את המצב. הוא מכיל גם תוכניות שמע להקל על הרפיה ורווחה.

9. פעילות חיובית קופה

הפיתוי להישאר בבית הוא הרגיל כאשר אחד סובל מדיכאון. לצאת לעולם וליהנות פעילויות חברתיות, עם זאת, היא אחת התרופות הטובות ביותר להתגבר על הפתולוגיה זו. פעילות חיובית קופה מציעה הצעות לפעילויות מחוץ לבית.

10. תרופות ותרופות פסיכיאטריות

במקרים קיצוניים, התרופה יכולה לשמש לטיפול בדיכאון. לכן, בחולים אשר צורכים נוגדי דיכאון, יישום זה יכול להיות מועיל מאוד. תרופות סמים ותרופות יש קטלוג של תרופות לבריאות הנפש, מה מאפשר ליידע את המטופל על אינטראקציות אפשריות של תרופה מסוימת, תופעות הלוואי שלה, פרטים על המינון ועוד.

11. מחייך נפש

המדיטציה הוכחה כיעילה לדיכאון קל. יישום זה נקרא Smiling Mind נועד לשימוש במדיטציה מודרכת ומציע מספר תוכניות חינם מדיטציה, מסווגים לפי הגילאים השונים. מושבים מתאימים לילדים מתחת לגיל שבע עד מבוגרים.