התמקדות בגוף הפסיכותרפיה של יוג'ין גנדלין

פסיכותרפיות גוף הופיעו באמצע המאה הקודמת כתגובה על ההגמוניה של ההתנהגות, הפסיכואנליזה וההומניזם, שהותירו בצד את התחושות הגופניות, יסוד יסודי של החוויה האנושית.

הכלי נקרא "התמקדות", שפותח על ידי יוג'ין גנדלין, הוא אחד הפסיכותרפיות הגופניות הידועים ביותר, יחד עם הצמחיית הטבעית של וילהלם רייך והניתוח הביו-אנרגטי של אלכסנדר לואן.

• כתבות בנושא: "הפסיכותרפיות הקורפורליות של רייך, לואן וגנדלין"

ביוגרפיה של יוג'ין גנדלין

יוג'ין גנדלין נולד בוינה ב -1926; שמו המקורי היה "אוגן גנדלין", אם כי מאוחר יותר אנגלו-סכסון. משפחתו היגרה לארצות הברית כשהיה קטן כדי להימלט מרדיפת הנאצים.

לאחר קבלת הדוקטורט בפילוסופיה מאוניברסיטת שיקגו ב -1958, הוא לימד באוניברסיטה זו בין 1964 ל -1995. האקזיסטנציאליזם והפנומנולוגיה היו שני הזרמים שבהם התמקד. למרות לא קיבל תארים בפסיכולוגיה, גנדלין הפך למומחה בנושא במהלך האימונים שלו.

במהלך לימודיו באוניברסיטת שיקגו, נפגש גנדלין עם קארל רוג'רס, מייסד טיפול ממוקד לקוח ואחד הנהגים של הפרדיגמה ההומניסטית בפסיכולוגיה. בזמן גנדלין היה קארל רוג'רס כפרופסור, השפעתם של מחברים אלה על האחר היתה הדדית.

בנוסף לכתיבת ספרים שונים שהכילו את הצעותיו הטיפוליות, שאותן הכיר הארגון הפסיכולוגי האמריקאי בשנים 1970, 2000 ו -2001, היה גנדין מייסד ועורך כתב העת פסיכותרפיה: תיאוריה מחקר ומעשה. הוא מת ב -1 במאי 2017, בגיל 90.

בשנות החמישים והשישים התפתח גנדלין התרומה הרלוונטית ביותר שלו לפסיכותרפיה: התמקדות, כלי שבו הוא נועד לעזור ללקוחות להתחבר עם חוויות הגוף שלהם. טכניקה לא מילולית זו היא חלק מקבוצת הטיפולים הידועה בשם "פסיכותרפיות קורפורליות".

• אולי אתה מעוניין: "היסטוריה של פסיכולוגיה: מחברים ותיאוריות מרכזיות"

פסיכותרפיות גוף

במהלך המאה העשרים הופיעו טיפולים שונים שקראו לתשומת לב רבה יותר לתחושות הגופניות, שנשארו בצד הפסיכולוגיה הקלינית. במיוחד, הדומיננטיות של הפסיכואנליזה וההתנהגותיות הובילה לתשומת לב כמעט בלעדית לתכנים מנטליים ולהתנהגות ראויה.

עבור תיאורטיקנים של טיפול בגוף, ביניהם וילהלם רייך, אלכסנדר לואן וגנדלין עצמו להתבלט, הזהות האנושית מתמקדת בגוף, המהווה את הבסיס שלה ואת הגרעין שלה. מחוויות הגוף שלנו אנו בונים את האישיות ותופסים את העולם סביבנו.

למרות שבמהלך השנים האחרונות התאוששו הפסיכותרפיות הגופניות בשל ההתמקדות הגדולה של הפסיכולוגיה הקלינית על ההיבט החושי של החוויה האנושית, התערבויות אלו ממשיכות להיראות כבלתי-מדעיות על ידי חלק משמעותי מהקהילה הפסיכולוגית..

• מאמר קשור: "סוגי טיפולים פסיכולוגיים"

התמקדות ו "תחושה חשה"

במהלך שיתוף הפעולה שלו עם קארל רוג'רס, גנדלין החל לחשוב על קיומו של סוג של ניסיון שהוא כינה "תחושה חש" ("תחושת חוש"). באופן ספציפי, הוא זיהה כי תחזוקת השיפורים בחולים קשורה לעובדה שהם יכולים לגשת לתחושת גוף גלובלית סביב הבעיה שגרמה להם ללכת לטיפול.

בעיני גנדלין חשו החושים קשורות לתודעת הגוף של תהליך החיים בשעה מסוימת. לדברי המחבר הזה, כל האנשים יכולים לגשת הרגשות הכלליים האלה על שביעות הרצון של הגוף שלנו עם התנאים הנוכחיים של חיינו, למרות שזה קל יותר לעשות את זה עם אימון.

לשם כך הוא פיתח התמקדות, השיטה הטיפולית שתהיה ליבת הקריירה שלו. למרות שמטרתו הראשונית היתה ליישם את ההתערבות הקלינית כדי לשפר את תוצאות הטיפול, המחקר הראה כי זה יכול להיות שימושי בהקשרים אחרים; עם הזמן זה עשה התמקדות כלי פופולרי.

6 שלבים של התמקדות

בספרו "התמקדות", שפורסם ב -1978, תיאר גנדלין 6 צעדים כדי לגשת רגש הרגשתי ולהשתמש בו להפחתת הסימפטומים הפסיכולוגיים ופיתוח אישי.

1. נקה רווח

קודם כל אתה צריך להירגע לשים לב לחווית הגוף הפנימי. אז אתה צריך לשאול את עצמך "איך החיים שלי הולכים? מה הכי חשוב לי ברגע זה? "ולזהות את התחושות המופיעות, לתת לתשובות לזרום. אם מופיעים רגשות דאגה, יש לשמור על מרחק רגשי.

2. זיהוי תחושה הרגשתי

השלב הבא הוא בחר אחת הבעיות החיוניות שעלו עם התרגיל הקודם; עם זאת, אסור לנו "להיכנס" זה, אבל להמשיך לשמור על המרחק. המטרה כרגע היא להבחין בתחושה הגלובלית, שעדיין אינה ברורה, הנובעת מהתחושות האישיות הרבות שיופיעו.

3. להתמודד עם תחושה הרגשתי

בשלב זה המטרה קורה למצוא "ידית", כלומר, מילה, ביטוי או תמונה המייצג את התחושה הרגישה כמכלול. ידית זו חייבת להכשיר במדויק את התחושה המורגשת.

4. להדהד

"הדהוד" מורכב מהחלפת מוקד הקשב בין האחיזה שאנו בוחרים לבין התחושה החושית, כדי לראות אם הראשון באמת מייצג את השני. אם אחד משני היסודות האלה משתנה באופן ספונטני, עליך לאפשר להם לעשות זאת עד שיתאים ביניהם.

5. שאל שאלות

הבא אתה צריך לשאול את עצמך שאלה: מה זה נותן את זה איכות (את הידית) לבעיה שלי בכללותה (תחושה חשה)? תן את זרימת התשובות; תבחין כי אחד שאתה מחפש מופיע כאשר אתה מבחין בשינוי החוויה הפיזית שלך, אולי תחושה של שחרור.

6. קבל את התחושות

ברגע שהתחושות החדשות האלה מופיעות, גנדלין מייעץ לשמור על פתיחות ולשים לב אליהם לכמה רגעים. המשך לעשות זאת עם החוויות הפיזיות והפסיכולוגיות שעולות לאחר מכן.