תסמינים פיזיים ופסיכולוגיים כרוניים

מתח הוא תגובה פיזיולוגית ופסיכולוגית לאירועים שמפריעים לאיזון שלנו (Roberta Lee, Superstrés Syndrome). ללחץ לא תמיד יש משמעות שלילית. הלחץ הוא נורמלי, כתגובה או תגובה של האורגניזם לאתגר פיזי או רגשי, תוצר של דרישות הסביבה. עכשיו, בני אדם נוטים לחיות במצבים מלחיצים כרוניים: מועדים, דרישות לא רציונליות, תנאים סביבתיים קשים ועוד. כאשר מצב הלחץ נשאר בזמן למרות העובדה כי הלחץ אינו קיים עוד, א מתח כרוני, אשר מרמז על אובדן יכולת ויסות עצמי.

במאמר זה על PsychologyOnline, נסביר מה הם סימפטומים פיזיים ופסיכולוגיים של לחץ כרוני.

1. לחץ כרוני: תסמינים וסימנים
2. גורם ללחץ כרוני
3. כיצד ניתן לדעת אם יש לי לחץ כרוני

לחץ כרוני: תסמינים וסימנים

הלחץ, אם כן, כי יש פונקציה אדפטיבית, בסופו של דבר יצירת מצב מזיק עבור האורגניזם. במקרה האחרון, הגוף ממשיך לשאוב את השטף ההורמונלי, היוצר מצב של עירנות קבועה, המשפיע על הבריאות הגופנית והרגשית.

ברגע שהאיזון הפיזיולוגי והפסיכולוגי נשבר, האורגניזם מאבד את ההרמוניה והאיזון שלו. אם איבוד היתרה הוא לטווח ארוך (לחץ כרוני), הלחץ הוא מזיקים, מגבילים ומשביתים; אם הלחץ הוא זמני, הגוף יש את היכולת עצמית לווסת להחזיר את האיזון. יותר מדי מתח בחיים שלך יכול לגרום לך חולה.

נשיאת עומס ארוך מדי של מתח לא בונה היא כמו שמירה על קשת עם החבל נמתח ללא הגבלת זמן או להשאיר גיליון בגדים תקועים על המיקום, במוקדם או במאוחר משהו ישבור או לשרוף; ושמשהו יכול להיות אתה. מה שובר יהיה תלוי איפה החוליה החלשה ביותר בגוף שלך. יש אנשים שבמשך זמן רב מאמנים את גופם לחלות. הם הניחו את גופם לפעול בצורה לא מתפקדת, בלתי מבוקרת מערכת העצבים שלהם, המערכת האנדוקרינית שלהם מערכת הלב וכלי הדם, ולאחר מכן בסופו של דבר חולה: מחלות לב וכלי דם, לחץ דם גבוה, סרטן, מחלות גסטרואינטסטינליות, וכו '.

כפי שניתן לראות, כאשר תגובות הלחץ חוזרות על עצמן בתדירות גבוהה או אינטנסיבית, או במשך תקופה ממושכת של זמן (לחץ כרוני), האורגניזם יתקשה להתאושש ויעשה מראה של פיזית ופסיכולוגית מקורביו.

זה במצבים אלה כאשר הגוף מרגיש מאוים ומתח מתחיל, הדבר הראשון המתרחש הוא עליה בפעילות הלב, כדי לשאוב יותר דם לשרירי הרגליים ולהיות מסוגלים לרוץ. אם, מסיבה זו או אחרת, זה קורה כל הזמן, וכל יום, חוסר תפקוד יכול להיות כרוני; ועל אדם שיש לו נטייה לבעיות לב, זה יכול להיות קטלני.

הבעיה מחריפה כאשר מערכת העצבים מזהה את המצב כמסוכן וללא אפשרות של פתרון. כלומר, כאשר האדם חושב כי המצב אין מוצא, כי אין פתרון לבעיות שלהם, הוא תופס שהוא אבוד, כי אין שליטה, כי המצב חוזר על עצמו שוב ושוב, אבל מרגיש מסוגל לפתור ... באותו זמן, מקטין את היעילות של המערכת החיסונית ואת האדם הוא הרבה יותר פגיע למחלות, גרימת אלרגיות, זיהומים רציניים, דלקת מפרקים שגרונית, דלקת ופציעות שרירים, פציעות לב וכלי דם ...

ישנן אינדיקציות כי מתח עושה ללא שם: בואו גיל לפני. זה הוכח, למשל, כי נשים שיש להן ילדים עם מחלה קשה, תאי הדם הלבנים שלהם יש תהליך ההזדקנות גדול יותר מאשר נשים בריאות שמופיעות עשר שנים מאוחר יותר. “זה יכול אומר כי מובילים חיים הדגיש יכול לעלות לנו כמה שנים של חיים”.

גורם ללחץ כרוני

המחקר האחרון הראה גם כיצד אחריות גבוהה כמות גדולה של עבודה אינם גורמים, כשלעצמם, לגרום ללחץ, כמו מצבים מלחיצים מאוד עבור חלק יכול להיות מאוד נעים, מתגמל מאוד, מרגש מאוד אותנטי אתגרים עבור אחרים. זה לא לכן נושא של מנהלים, אבל יכול להתרחש בכל אדם ובכל רמה. הוכח כי הוא חוסר תפיסת השליטה על מצבים יומיומיים מה משפיע ביותר על הבריאות.

מצבים איך לראות שאתה לא מגיע לסוף החודש, אין לך כוח להחליט, לא תוכל לשנות את המצב בגלל חוסר מיומנויות, חוויות של לחץ בעבודה או בבית, חוסר ודאות לגבי העתיד, לא לדעת מה יקרה עכשיו להתחתן או להיוולד ילד או לאבד אותו, לאחר שאיבד עבודה, לאחר הפרדה, לצפות לבעיות מתמשכות, ובקיצור, לתפוס את חוסר שליטה הן בעיות מזיקות במיוחד.

כיצד ניתן לדעת אם יש לי לחץ כרוני

זה יהיה מעניין לעצור קצת ולשקול: ¿יש לי רמת מתח בריאה?, ¿זה רמה שעוזרת לי לעשות את העבודה שלי טוב יותר?, ¿או שמא עברתי את הגבול? לצמצם את המצב פשוט “אני לחוץ” זה גורם לאנשים רבים להתעלם סימני אזהרה המופיעים בכל הגוף. אלה יכולים ללבוש צורה של כאבי ראש, כאבי שרירים או בטן; אלא גם עצבנות, בעיות זיכרון, חוסר ריכוז ותשישות בקרב ביטויים רבים אחרים.

ה מצבים מלחיצים הם יכולים להיות מסווגים לפי 3 קטגוריות:

1. נסיגות קטנות הם דברים קטנים, מצבים זמניים אבל הם גורמים ללחץ משמעותי. דוגמאות לכך הן: אבדן חפץ, צמיג שטוח, איבוד האוטובוס או כרטיס תנועה, שטר רע מהילדים, ילד שלא מתנהג כפי שנרצה, דיון משפחתי או עם חברים לכיתה. עבודה, משהו שאנחנו רוצים להשיג ולא השגנו ...
2. שינויים גדולים בחיים הם כוללים הן עובדות חיוביות והן שליליות. דוגמאות של אירועים חיובי כוללים נישואין, סיום, להתחיל עסק או עבודה, לידת ילד ... באשר התשלילים, מותו של אדם אהוב, אובדן עבודה, הפרדה, המאבק על המשמורת של ילדים , להעביר לטפל קשישים ...
3. בין הבעיות המתמשכות, יש מצבים מלחיצים כמו בעיות של זוג, משפחה, עבודה, להישאר מובטל עם הצטברות של חובות, מחלה אישית או משפחה ...

הקושי לגלות את הסימנים הראשונים של מתח ו “לכבות אותם” כדי למנוע נזק האורגניזם הוא, עם החברה המודרנית, כל יום יותר כרגיל. אחת הסיבות העיקריות לכך היא שהתרגלנו מעט מאוד לקצב חיים מואץ כל כך, עד כי אנו רואים את זה נורמלי לחלוטין, שגרתי חיוני כדי להמשיך ולשמור על אורח החיים שלנו. תגובות הלחץ שאנו מעניקים למצבים מסוימים הן לעיתים "חסרות סבילות לחלוטין" ומעל לכל, כאשר התגובה שאנו נותנים למצב מסוים אינה דורשת רמה כה גבוהה של הפעלה, אשר מפריעה, ללא ספק, בהנפקה של תגובה הולמת בהתחשב בכך שרמת ההפעלה נשמרת עדיין על אף היעלמותו של המצב המלחיץ (אנחנו עדיין לא מתנתקים גם כאשר אין צורך בכך עוד).

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים לחץ כרוני: סימפטומים פיזיים ופסיכולוגיים, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של פסיכולוגיה קלינית.