מתח, חרדה, אוסף סימפטומים וחלופות פסיכותרפיות

מתח הוא תגובה פיזית ורגשית שכולנו חווים ברגע שאנחנו מתמודדים עם כל שינוי בחיינו. לתגובות אלו יכולות להיות השפעות חיוביות ושליליות. הלחץ, אם כן, הוא התגובה הטבעית והטבעית של האורגניזם שלנו למצבים שבעיקרון הם חרדים, מאיימים, מאתגרים או שאנחנו מפרשים אותם ותופסים אותם כאילו היו.

גם חיינו וגם הסביבה שלנו, בשינוי מתמיד, דורשים מאיתנו הסתגלויות מתמשכות; לכן, כמות מסוימת של מתח (הפעלה) הוא לא רק טוב אבל גם הכרחי לחלוטין. במאמר זה פסיכולוגיה באינטרנט אנחנו הולכים לדבר על מתח וחרדה המציע אוסף של סימפטומים וחלופות פסיכותרפיות.

1. מתח ואת הסימנים הנפוצים ביותר
2. אנשים עם מתח: המאפיינים הנפוצים ביותר
3. לחצים משפחתיים גם ליצור מתח
4. בעיות בעבודה ומתח
5. הלחצים הסביבתיים

מתח ואת הסימנים הנפוצים ביותר

באופן כללי אנו נוטים להאמין כי מתח הוא תוצאה של נסיבות חיצוניות אשר לפני כן אנו יכולים לעשות מעט, כאשר במציאות זה לא ככה, אבל להיפך, זהו תהליך של אינטראקציה מתמשכת בין הסביבה ותגובות קוגניטיביות, רגשיות או פיזיולוגיות ומנועיות משלנו.

ללחץ יש השפעות חיוביות כאשר הוא מוביל אותנו לטפל בבעיות היומיום בצורה קונסטרוקטיבית, תוך התמודדות עם אתגרים בצורה הולמת ואדפטיבית. אבל כאשר תגובת הלחץ מתמשכת או מתגברת באופן לא פרופורציונלי בזמן מייצרת חרדה גדולה וקבועה, בריאותנו, ההתפתחות האישית, האקדמית או המקצועית שלנו, היחסים הבינאישיים, המשפחתיים או הזוגיים שלנו ... יכולים להיות מושפעים מאוד.

מצב של לחץ הוא מנוסה כאשר אדם תופס כי הם אינם שולטים, כי הדרישות של הסביבה שלהם ואת האתגרים המוטלים עליהם או שיש להם עצמית המוטלים על יכולתם להתמודד איתם בהצלחה, תופסת את החלופה היחידה אמר המצב יסכן את היציבות הגופנית או הפסיכולוגית שלך.

מצבים אופייניים של מתח

ההערות, כי לעתים קרובות, אנחנו בדרך כלל שומעים על מתח הם בדרך כלל, בין היתר:

• מתח הוא דאגה לכסף, לעבודה, לעבודה בבית הספר, ללחצים של חיי היומיום, לעימותים מתמשכים לסביבה, על פקקי התנועה בערים.
• מתח הוא לחיות בסביבות מסוכנות, עם פליטה גדולה של רעש ו / או לא בריא.
• הלחץ נעשה חולה, מזדקן, מרגיש לא מסוגל לענות על צרכים שונים.
• הלחץ הוא שיש יותר מדי עבודה, לא מגיע בזמן, מרגיש המום ולא להיות מסוגל לכסות את מה שאנחנו תופסים חיוני כדי לבצע.
• הלחץ הוא בעל בעיות כלכליות, משפחתיות, אישיות ובינאישית.
• מתח הוא לא בעל עבודה או כפי שכבר הזכרנו שיש יותר מדי, עם הזדמנויות מעטות ליהנות או להירגע.
• הלחץ הוא צורך לעבוד עם אנשים קשים או עם צורך רגשי רב.
• מתח הוא בעל דיונים רבים עם בני משפחה או את הסביבה.
• הלחץ הוא צורך לעבוד מחוץ לבית וגם לחלוק אותו עם מטלות הבית בלי מישהו מעריך אותו או לשתף פעולה ...

לאחר מחקר רב הוכח כי המאפיינים האישיים שלנו באינטראקציה מתמשכת עם הדרישות הסביבתיות (בנוסף לגורמים רבים אחרים) מניעים אותנו להדגיש ולסבול ממחלות קשורות. אחת מהמחלות הללו היא ההתקפות הכליליות המפורסמות.

אנשים עם מתח: המאפיינים הנפוצים ביותר

באמצעות מחקרים רבים שבוצעו עם אנשים שסבלו מהתקפי לב, ניתן היה ליצור פרופיל אישיות אשר מאפיינים אישיים כדי לסבול ממחלה זו במידה רבה יותר או פחות, ואותו הדבר קורה עם בעיות משפחה, עבודה או איכות הסביבה. באמצעותם הצלחנו להדגיש את ההיבטים הבאים:

פרופיל אישיות זה אומר לנו שהם אנשים אשר:

• הם עושים מאמצים רבים כדי לקבל את כל מה שהם יכולים בזמן הקצר ביותר האפשרי.
• הם בתנועה מתמדת, הם מדברים הרבה מאוד מהר.
• הם מראים הרבה קוצר רוח, תמיד ממהרים, הם רוצים להיות בכל דבר אבל הם לא מגיעים.
• הם מתנהגים בצורה אגרסיבית מאוד אם הם לא מקשיבים או לא נלקחים בחשבון כאשר הם רואים את זה מוצדק.
• הם מנסים לעשות כמה דברים בו זמנית.
• הם תחרותיים מאוד (הם צריכים להיות הטובים ביותר, לשלוט בכל ולקבל תוצאות עקביות).
• הם מתקשים להירגע (עם רגשות של אשמה כאשר הם פשוט להירגע ולהשאיר את חובותיהם הצידה כפי שהם רואים שהם מבזבזים זמן).
• הם צריכים להיות יותר ויותר כסף, חברים, רכוש (הכל נראה להם מעט).
• נטייה גדולה לתכנן לוחות זמנים עמוסים של עבודה או פעילויות מרובות ליום רגיל.
• הצורך ההכרחי לפתור (הן בעבודה והן בכל מצב אחר).
• הם מתחייבים פרויקטים מרובים ופעילויות הן בטווח הקצר והן בטווח הארוך, המוח שלהם לא מפסיק.
• הם הראשונים להגיע לעבודה והאחרון לעזוב. אין זמן לחופשה או להירגע ואם הם עושים, המוח שלהם ממשיך לעבוד.
• תשוקה מתמשכת להכרה, ציפייה מתמשכת לבעיות רבות שיש לפתור ואם מסובכים את האחר.
• לא הנפש שלך ולא הגוף שלך נח ...

סוג זה של אישיות נובע מתהליך למידה המעוצב לאורך חייו (לעתים קרובות מושפע מהתרבות החברתית של החברה בה אנו חיים), וכאשר למידה כזו ניתנת לשינוי או לשינוי לסגנון מועיל ובריא יותר.

לחצים משפחתיים גם ליצור מתח

עבור רובנו, מה קורה במשפחה שלנו יכול להביא לנו אושר גדול, אבל גם את הצורות האינטנסיביות ביותר של מתח וחרדה. ה סכסוכים בזוגיות, היבטי בית הספר של הילדים, הדיונים עם הילדים שלנו, עם ההורים או עם האחים שלנו, עם המחלה שלנו או של קרוב משפחה, מותו של קרוב משפחה, הפרדה, וכו '.

כל זה יכול ליצור מאמץ קשה לפתור. לחצים משפחתיים, באופן בלתי נמנע והגיוני, משפיעים על חיינו ועל עבודתם. לפעמים אנחנו לא יכולים לומר מה התחיל הראשון, אם זה היה הלחץ בעבודה או לחצים משפחתיים, אבל מה שאנחנו יכולים לומר כי שניהם קשורים זה לזה.

המתח בתוך המשפחה מייצג גורם חשוב מאוד של חרדה ומתח עבור אנשים רבים, ואם הם לא נשלטים או שאנחנו לומדים לשלוט בהם, גורם סיכון זה יכול לערער את הבריאות הגופנית והפסיכולוגית..

בעיות בעבודה ומתח

גם ללא לחצים סביבתיים גדולים, רוב העבודות כרוכות בסוג כלשהו של לחץ. לתסכולים הקטנים, אך הרציפים, של העבודה שלנו יש יותר כוח לשרוף אותנו בעבודה מאשר מדגיש דרמטי לטווח הקצר. הרבה נסיגות של עבודה כרוכות במינונים קטנים של לחץ, אשר אם לא הקלה ואנחנו לא יודעים איך להתמודד איתם, יכול לצבור לייצר השפעה רעילה בגוף שלנו.

אם אנחנו נמצאים בעבודה שבה מתח וחרדה להתרחש שוב ושוב לאורך כל היום, שסתום לברוח אחת כמו “להיות עם חברים במשך זמן מה” o “לישון יותר” זה לא יכול להיות מספיק כדי לכסות את הצרכים הפיזיולוגיים או הפסיכולוגיים שלנו. גורם סיכון זה הוא חשוב מאוד ולכן חיוני כי אנחנו יכולים לסמוך על רבים פליטה שסתומים כדי להתמודד עם כל יום ובכך להקל על מתח או חרדה כי ניתן לאחסן לאורך כל יום העבודה.

הלחצים הסביבתיים

בנוסף להיבטים אישיים, למשפחה ולעבודה, כולנו מחוברים ומשקעים בסביבה פיזית, רגשית וחברתית רחבה. הממשלה מגדילה מסים ואנחנו סובלים מהלחץ, השכר לא מספיק או האבטלה מאיימת עלינו או הסובבים אותנו, הכל עולה ואנחנו לא יכולים לעשות שום דבר כדי למנוע את זה, אנחנו צריכים לחכות רשימות המתנה ארוכה או שורות ארוכות כמו הם השיירות שנוצרו בערים, אנחנו הולכים לקחת את ההליכה כי אנחנו רוצים כל כך הרבה הגשם מעצבן אותנו, אנחנו קונים דירה ואנחנו מובטלים או שאנחנו לא מקבלים את המשכורת לשלם את המשכנתא, את הרעשים מוגזם שאנחנו הם מונעים שינה ...

כולנו מוצאים רגעים מלחיצים שמקורם בסביבה הרחבה שבה אנו נעים, במצבים שבמקרים רבים אנו שולטים בשליטתנו ויכולים לפלוש אל חיינו ולכפות וליצור לחץ שאינו קל. דרישות סביבתיות לעיתים קרובות להשפיע עלינו וליצור מתח שאנחנו לא תמיד יודעים איך להתמודד.

הדרך הטובה ביותר למנוע, ולכן, להתמודד עם הלחץ היא לזהות מתי הלחץ שלנו או רמות החרדה להגדיל ומה גירויים או מצבים להתרחש.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים מתח, חרדה, אוסף סימפטומים וחלופות פסיכותרפיות, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של פסיכולוגיה קלינית.