מודל ההסבר של מתח (גורמים, גורמים ואפקטים)

עד היום, עדיין אין הסכמה להציע הגדרה קונקרטית אוניברסלית של מושג הלחץ. עם זאת, נראה שיש איזה הסכם כאשר מגדירים אותו כמו קבוצה של שינויים פסיכו-פיזיולוגיים המתרחשים האורגניזם בתגובה למצב של מעל הביקוש, אשר מגייסת את ההפעלה של האורגניזם.

אם מצב זה ינציח עודף זמן, האורגניזם יסתיים פגום, שכן הוא אינו מסוגל לשמור על רמה זו של הפעלה לצמיתות בגלל overexertion המשתמע מכך.

לכן, ניתן להבחין בין תגובת לחץ ספציפית או חיובית (שהיא הסתגלותית ומאפשרת להתמודד עם המצוקות האפשריות של חיי היומיום) ותגובת לחץ כרונית (שהיא הסיבה לשינויים מסוימים בגוף, הן פיזית והן פסיכולוגית ). בואו נראה מה הם יסודות התופעה.

הסבר מתח

היו ניסיונות רבים לתת הסבר תיאורטי של המושג של מתח. להלן המקובל ביותר ומציע הסבר מלא יותר כיום: מודל מתח פרוצדורלי.

מודל אינטגרטיבי זה מדגיש את המורכבות העצומה של מושג הלחץ, וטוען כי קיימים משתנים מרובים הקשורים זה לזה בתגובת הגוף. כפי שמשתקף בשורות הבאות, אתה יכול להבדיל עד שבעה סוגים של גורמים המשפיעים על הדרך שבה אנשים סוג זה סוג של תגובה.

דטרמיננטים בתגובה ללחץ

אלו הם המצבים והמשתנים (קונטקסטואלי ופסיכולוגי) שיכולים לגרום לתגובה מלחיצה.

1. דרישות פסיכו-סוציאליות

גורם זה מתייחס ללחצים סביבתיים חיצוניים, הן טבעיות (למשל, טמפרטורה) מלאכותית (זיהום) וגם פסיכו-סוציאלי (יחסים בין-אישיים). על תופעה אחרונה זו נראה כי הקשר עם מעמד סוציו-אקונומי נמוך עשוי לכלול את חווית התמיכה החברתית פחות.

2. הערכה קוגניטיבית

הערכה קוגניטיבית של המצב כי האדם עושה גם משפיע על תגובת הלחץ. בפרט, יש בדרך כלל חמישה היבטים מצבית המוערכים כאשר אדם מתמודד עם אירוע מלחיץ:

• ה סוג האיום מה הדרישה: הפסד, סכנה או אתגר.
• ה ולנסיה כי האדם מעניק לאיום: ההערכה כמו משהו חיובי או שלילי.
• ה תלות - עצמאות של פעולות של האדם כדי לענות על הביקוש.
• ה יכולת חיזוי: אם הביקוש צפוי או לא.
• ה יכולת שליטה: אם האדם תופס או לא יכול לשלוט על הביקוש.

3. תגובת מתח פיזיולוגית

כאשר יש תגובת לחץ בגוף סדרה של שינויים פיזיולוגיים להתרחש המאפשרים לאדם להגדיל את הערנות שלהם בתגובה ללחץ. בואו נראה כמה דוגמאות ההצעה של אוליבארס ומנדז.

מצד שני, במקביל, שינויים מסוימים אצל האדם ברמה הרגשית מתרחשים גם כן. קודם כל, יש תחושה של מצוקה רגשית שנקראת מצוקה, אשר מורכב בעצם של קבוצה של רגשות של אופי שלילי כגון חרדה, כעס, פחד, וכו '.

הביטוי הרגשי הקשור לתגובת הלחץ תלוי בהערכתו של האדם את המצב. לפיכך, הנסיבות הספציפיות של המצב מסמנות הן את המחשבות העומדות בפני הדרישה והן את הרגשות שעוררו לאחר מכן..

4. התמודדות

ברמה המעשית, זהו אחד המרכיבים החשובים ביותר של התוכנית, שכן זה יהיה תלוי בסגנון ההתמודדות כי הוא לשים את המקום, את העובדה כי אי נוחות קוגניטיבית ורגשית המיוצר על ידי הלחץ החיצוני יכול להיות מופחת..

סגנון ההתמודדות מתייחס לדרך החשיבה הכללית של האדם ולפעול בדרך יציבה פחות או יותר לפני מצבים מלחיצים שונים בחיי היומיום שלו. ההתמודדות תלויה באמונתו של האדם שהוא יכול לעשות משהו או לא לשנות את המצב.

על פי הצעתם של לזרוס ופולקמן, צורות ההתמודדות הרבות יכולות להיכלל בטופולוגיות הבאות:

מחברים אלה סיווגו את סגנונות ההתמודדות לשתי קטגוריות: סגנון מונחה בעיה (עימות ופתרון בעיות תכנון) סגנון מונחה רגשות (שש סוגי הנותרים). במספר מחקרים נצפה כי אנשים עם שיעור גבוה יותר של דיכאון, חרדה ומצוקה רגשית לעיתים קרובות ליישם את סגנונות מכוונת רגש.

לפיכך, הוא הגיע למסקנה כי, ברמה רגשית, אלה אינם הופכים להיות דרכים מסתגלות ומשביעות רצון בהתמודדות עם לחץ. מאידך גיסא, נראה כי הוכח כי הקמת תכנית פעולה מושכלת והגשמתם של כל הצעדים המרכיבים אותה היא מתודולוגיה יעילה יותר של התמודדות פסיכולוגית אישית.

5. מאפיינים אישיים

מומחים הבחינו כי תכונות אישיות מסוימות יכולות להשפיע על סוג התגובה המבטא אדם עומד בפני מתח.

קשיחות

קובסה תיאר את המושג קשיחות ("התנגדות" או "קשיות") כגורם מגן מפני לחץ. הקשיחות מורכבת משלושה מרכיבים: מחויבות (אמונה והכרה בערכים של האדם), אתגר (הערכת מצבים כאתגר במקום, למשל, כאיום) ושליטה (תחושת שליטה על המצב).

תחושת קוהרנטיות

אנטונובסקי, בדומה לקובסה, הגדיר תופעה זו אופי אישיות יציב המשמש משאב להתמודדות עם מתח, כגורם מגן לאדם. זה מורכב מ הבנה (שליטה קוגניטיבית על הסביבה,) ההנהלה (עד כמה האדם סבור שיש לו את המשאבים להתמודד עם המצב) ואת המשמעות (הערכת המצב כאתגר ואם כדאי לעמוד מולו).

בנוסף, ניתן היה לאמת את הקשר בין תכונות אישיות אחרות עם סוג התגובה ללחץ, כגון:

• אנשים עם נטייה נוירוטית (חרדה וחוסר יציבות רגשית) נוטים להעריך את המצב בצורה מאיימת יותר מקבוצות אחרות עם תפקוד רגשי פחות משתנה..

• אנשים עם רמה גבוהה של עוינות נוטים להתנסות עם תדירות גבוהה בהרבה מאשר שאר האוכלוסייה, כעס תגובתיות לב וכלי דם גבוהה.

• אנשים עם סגנון דיכוי יכול להיות עיכוב התגובה החיסונית שלהם.

• אנשים אופטימיים, עם הערכה עצמית גבוהה, מוקד של שליטה פנימית (תפיסה גבוהה כי האדם יש על היכולת של האדם לשלוט על הסביבה) וקשיחות קשורות עם סגנון של עימות מספיק או "בעיה מוכווני".

6. סוג של תגובה ללחץ

רעיון זה הוצע על ידי קבוצת חוקרים (אייזנק, גרוסארט ומטיצ'ק) הם ניסו להסביר את הסיבות למחלות לב כליליות וסרטן.

היא מורכבת מסווג המבדיל בין שישה סוגים של מאפיינים אישיים הנוטים להיות קשורים להתפתחות של מחלות פיזיות מסוימות. באופן ספציפי יותר, בסיווג הבא יש לראות את השישה ואת המחלה שבה הם קשורים:

7. מאפיינים חברתיים

אחד המרכיבים העיקריים המייחסים את המאפיינים החברתיים ואת תגובת הלחץ הוא תמיכה חברתית. באופן ספציפי יותר, נחקרו עדויות להשפעת משתני התופעה, כגון הכתובת (אם ניתנה או התקבלה), את הכמות (כמות ואיכות), את התיאור / ההערכה שהאדם עושה מן התמיכה נתפס, התוכן (רגשית, אינסטרומנטלית, אינפורמטיבית או הערכה) ורשתות חברתיות כמקור של תמיכה חברתית.

חקירות רבות מדגישות את חשיבות התמיכה החברתית בשמירה על בריאות גופנית ונפשית טובה. מחקרים מראים כיצד התמיכה החברתית מעדיפה את הבריאות על ידי עיכוב הופעת המחלה (הפחתת השפעת הלחץ) או הקלה על התאוששותו (חיזוק יכולתו של האדם להתמודד עם המחלה)., יש לציין כי היעדר תמיכה חברתית יכול להיות השלכות שליליות מאוד, שכן חוסר שלה הופך לגורם סיכון חשוב מאוד להתפתחות שלאחר מכן של דיכאון.

לדוגמה, אנשים נשואים שנהנים מנישואים בריאים הם בסיכון נמוך בהרבה מאנשים בודדים, גרושים או נשואים בנישואין סותרים.

8. מצב בריאות

רוב הגורמים שהוצגו עד כה (הערכה קוגניטיבית של המצב, סגנון התמודדות, מאפיינים אישיים וכו ') קשורות למצב הבריאותי של האדם.

כך, למשל, עובדת ההערכה של האירוע בצורה שלילית מאוד או החלת סגנון התמודדות מוטעה גורמת לירידה בתגובת המערכת החיסונית של הגוף (צמצום ההגנות העומדות בפני הגוף לטיפול בפטוגנים חיצוניים). ), ובכך להגדיל את הפגיעות של סבל מחלות מסוימות הקשורות למערכת החיסונית (סרטן, זיהומים, וכו ').

לסיכום

מתחילת החקירות שניסו לשפוך אור על מושג הלחץ והגורמים המסבירים אותו, המדע הצליח להדגיש את המורכבות העצומה הקשורה לתופעה זו. אנו משליכים, אם כן, את הרעיון שיש אלמנט אחד הקובע את הופעתו של סוג זה של סימפטומטולוגיה כה נוכחת בחברה של ימינו.

מסיבה זו, זה היסוד לגרש את הרעיון כי מתח פתולוגי (לחץ דייקני, כאמור במאמר אינו מציג השלכות פסיכולוגיות שליליות) נגזר אך ורק מן הסביבה החיצונית או מצבים מעבר לאדם.

בקיצור, לאדם עצמו יש גם תפקיד רלוונטי מאוד בסוג החוויה וכיצד הוא פועל כדי להתגבר על הלחץ היומי הנתפס.

הפניות ביבליוגרפיות:

• Amigo, I, Fernández, C. ו Pérez, M. (2009). מדריך לפסיכולוגיה של בריאות. מדריד: פירמידה.
• Belloch, A., Sandín, B. ו- Ramos, F. (2008). מדריך הפסיכופתולוגיה. מהדורה מתוקנת (כרך א 'ו-ב'). מדריד מקגרו היל.
• Labrador, F. J. (2008). טכניקות שינוי התנהגות. מדריד: פירמידה.
• Olivares, J. and Méndez, F. X. (2008). טכניקות שינוי התנהגות. מדריד: ספריה חדשה.