שתף:
כאב רגשי מה זה ואיך לנהל את זה
תחושת כאב היא דבר שאף אחד לא אוהב, להיות משהו לא נעים למרות שיש לו מוצא ותפקוד אדפטיבי מבחינה אבולוציונית. קרוב לוודאי שכאשר אנו חושבים על כאב אנו עושים זאת בכאב פיזי, בפצעים או במחלות.
אבל יש גם סוג אחר של כאב, שכולנו הרגשנו בו בזמן וזה יוצר סבל רב: את הכאב הרגשי שהחוויות שלנו יכולות לגרום לנו או את היעדרם. זה על זה סוג האחרון של כאב כי אנחנו הולכים לדבר על זה לאורך המאמר.
- מאמר בנושא: "8 סוגי הרגשות (סיווג ותיאור)"
כאב רגשי: מה זה ומה הסיבות שלו?
למרות שזה לא משהו לא ידוע לאף אחד, אנו קוראים כאב רגשי לכל תחושה של סבל או סבל שנוצר ברמה נפשית ללא מתווך המראה שלה סיבה פיזית. הסיבות לכאב רגשי הן מנטליות גרידא, ובדרך כלל מתייחסות לחוויה של איזו חוויה מרתיעה (ולכן היא מקורה בדרך כלל).
יש מספר בלתי מוגבל של מצבים שיכולים ליצור אי נוחות זו. כמה דוגמאות כי בדרך כלל ליצור סוג זה של כאב הם breakups אהבה ואכזבות, קרבות וקונפליקטים חמורים עם יקיריהם, אובדן יכולות, הופעה של מחלה רצינית, כרונית או אפילו סופנית או מוות של אנשים שאנחנו רוצים.
כמו כאב פיזי, הכאב הרגשי הוא במידה מסוימת פונקציונלית וסתגלתית: היא מאפשרת לנו להימנע ממצבים מכאיבים או לחפש הגנה מפני אירועים מרתיעים. עם זאת, הוא חדל להיות כאשר הוא הופך לסבל ממושך בזמן או קבוע או עולה על היכולות האישיות ו / או משאבים.
- אולי אתה מעוניין: "דיכאון קומפורטית התיאוריה: מה זה, ואיך זה מסביר את ההפרעה הזו"
זה יכול ליצור שינויים פיזיים
הכאב הרגשי הוא סוג של מצב זה סובל ברמה נפשית, הופיע על הנוכחות של מחלה רפואית (או לפחות לא כתוצאה ישירה של המחלה) או כל רקמה או איבר לקוי או פגום. עם זאת, האמת היא כי כאב רגשי ופיזי קשורים, ואת הראשון יכול להוביל להשפעה ברמה הפיזיולוגית: אנו עשויים לסבול את הסבל הרגשי שלנו.
כדי לסמל הוא להביע דרך הגוף את אי הנוחות של הסבל שמקורו ברמה הפסיכולוגית, סימפטומטולוגיה יכול להופיע בצורה של כאב מנוסים כמו פיזית בחלקים שונים של הגוף. כאב זה אין סיבה אורגנית, או אם יש מחלה אמיתית זה לא הגורם לכאב או שזה לא צריך להיות אינטנסיבי כמו אחד מנוסה. כמובן, את הכאב זה לא מציאותי או מזויף אם לא זה נתפס למעשה.
חלק מהאי-נוחות השונים שהכאב הרגשי יכול לגרום הוא נוכחותם של כאבי גב, הקאות ושלשולים, פרקים של חום, כאבי ראש וסחרחורת. בעיות קיבה או הפרעות בתפקוד המיני כגון בעיות בתפקוד זיקפה או אובדן ליבידו עשויות להופיע גם כן. במקרים קיצוניים מאוד זה יכול אפילו לגרום חסימות בפונקציות בסיסיות כגון דיבור או תנועה, ואפילו לאבד רגישות של איבר כלשהו.
ניהול כאב רגשי
הכאב הרגשי והסבל שהוא מייצר הם, כפי שאמרנו, אדפטיבית בהתחלה. אנחנו חייבים להרשות לעצמנו להרגיש את זה, לא להימנע ממנו או להסתיר אותו, מעריך את זה כמו משהו שיכול להיות טבעי מאוד בתגובה למצב נתון. אם מישהו יקר לנו מת או מחליט להפסיק את הקשר בינינו, זה הגיוני ונורמלי יש רמה גבוהה של סבל, מצב רוח עצוב רמות האנרגיה ירידה ורצון לעשות דברים. עם זאת, חלוף הזמן ואת הגעתו של חוויות חדשות יתרום ניהול הדרגתי של הכאב שלנו בוא נלך קדימה, עולה על זה.
זה יהיה כאשר אנחנו לא יכולים לנהל את זה, להגביל את חיינו במידה רבה או שאנחנו לא מסוגלים להסתגל למצב החדש שבו סוג כלשהו של פעולה יהיה צורך או לפנות לעזרה מקצועית כלשהי.
הדבר הראשון הוא לזהות את קיומו של כאב רגשי, לאמת את זה ולקחת בחשבון כי כל חוויה כואבת כרוכה בתהליך מתמשך פחות או יותר להתגבר. זה יהיה גם צורך לזהות את הרגשות המייצרים את הסבל ואת האירועים שגרמו להם, במקרה שהם כבר לא ידוע.
לאחר מכן, עלינו לאפשר להם לבוא לידי ביטוי ולזרם, מנסה ללמוד לשנות אותם או אפילו להציג חוויות שיוצרות רגשות שאינם עולים בקנה אחד עם הסבל. החיפוש אחר חלופות ופתרונות לסיבות הסבל, או את הניסויים של חוויות חדשות, יכול להיות לעזר רב לנוכח להתגבר על הכאב.
היבט אחד לשקול במקרה של סומטיזציה: למרות שזה אפשרי לעבוד ואפילו בהצלחה לטפל בתסמינים פיסיים הנובעים החלמה מלאה לא תהיה אפשרית אלא אם סיבת כאב רגשי מעורבת, כי זה כנראה ישוב ויופיע.