דיכאון עם חרדה סימפטומים פיזיים ופסיכולוגיים

¿האם יש לך חרדה או דיכאון? בבריאות הנפש, חרדה ודיכאון נראים כמו שתי הפרעות שונות. אבל במציאות, אנשים רבים מציגים את שני התנאים בשילוב. יש מחקר המציין כי כ 60-70% מהחולים מאובחנים עם דיכאון גם יש חרדה. וכ, כ, מחצית מאלה עם חרדה כרונית יש סימפטומים דיכאוניים. הדו-קיום של חרדה ודיכאון גורם לתסמינים להיות כרוניים יותר, מתערבים במידה רבה יותר בתפקוד האדם בעבודתם וביחסים הבין-אישיים. ישנם מחברים המעידים כי דיכאון וחרדה אינם שני הפרעות, אלא שני צדדים של אותה הפרעה. במאמר זה על פסיכולוגיה באינטרנט, אנו לספר לך על הסימפטומים הגופניים והפסיכולוגיים הנפוצים ביותר של דיכאון עם חרדה.

1. חרדה ודיכאון: סימפטומים פיזיים ופסיכולוגיים
2. טיפול בדיכאון עם חרדה
3. מה לעשות כאשר יש לך חרדה ודיכאון?

חרדה ודיכאון: סימפטומים פיזיים ופסיכולוגיים

ביטויים קליניים כוללים חרדה ודיכאון בצורה משולבת שצריכה להיות נוכחת, לפחות, למשך חודש.

סימפטומים פיזיים

• כאבי ראש, כאבי שרירים או גב נפוצים מאוד.
• הכאבים בחזה עקב בעיות בלב, בבטן, בין היתר, מחריפים כאשר האדם מציג דיכאון עם חרדה.
• בעיות עיכול: אדם עלול להרגיש סחרחורת או בחילה ללא הרף, הצגת שלשולים ועצירות.
• עייפות ועייפות: לא משנה שעות השינה, האדם תמיד עייף. לצאת מהמיטה בבוקר הוא אתגר אמיתי.
• בעיות שינה: זה שכיח מאוד עבור אנשים עם דיכאון וחרדה יש ​​בעיות שינה. הם עשויים לקום מהר מאוד או שהם לא יכולים לישון כאשר הם הולכים לישון, בעוד אחרים לישון יותר מהרגיל.
• שינויים בתיאבון או במשקל: זה שכיח עבור אנשים עם דיכאון וחרדה לאבד תיאבון ומשקל, אבל יש אחרים שאוכלים מזונות מסוימים עודף, כגון פחמימות.

סימפטומים פסיכולוגיים והתנהגותיים

• קשיים של כשלים בריכוז או בזיכרון.
• חריפות חריפה.
• דאגה חוזרת או אינטנסיבית.
• בכי קל או תחושות של חוסר תקווה, פסימיות לגבי העתיד, תחושות של חוסר ערך והערכה עצמית נמוכה.
• היפרדות, ציפייה לסכנה.
• הימנעות או להימלט ממצבים מלחיצים מאוד עבור האדם.
• אובדן עניין בפעילויות מתגמלות.

כדי לאבחן דיכאון עם חרדה, האדם חייב להציג לפחות 4 של התסמינים לעיל. בנוסף, עליך להציג דיספוריה מתמשכת או חוזרת במהלך אותה תקופה. תסמינים אלה חייבים לגרום לשינויים בפעילותם החברתית, בעבודה וכו '.

טיפול בדיכאון עם חרדה

תרופות

התרופות הפסיכיאטריות המשמשות הן בדרך כלל נוגדי דיכאון, חרדה או שניהם המומלצים ביותר חרדים הם triazolobenzodiazepines על האפקטיביות שלהם לטיפול בדיכאון עם חרדה. בינתיים, תרופות סרוטונרגיות הן תרופות נוגדות דיכאון יעילות ביותר.

טיפול פסיכולוגי

הטיפול הוא הבחירה טיפול קוגניטיבי-התנהגותי.

בתחילת הטיפול של חרדה עם דיכאון, זה חיוני כדי להפחית את רמת ההפעלה הפיזיולוגית באמצעות טכניקות הרפיה, נשימה עמוקה ויוגה..

לאחר מטרה זו כבר נפגשו, טיפול התנהגותי הפעלה ניתן להשתמש עבור האדם כדי לשפר את מצב הרוח שלהם. הרעיון הוא שהאדם מגיע לרמת הפעילות הקודמת שלו, ולכן המטפל מעודד את האדם לבצע פעילויות מתגמלות.

שלישית, שלב המתמקד בפסיכואדוקציה יכול להיות שימושי עבור האדם לנרמל את החוויה שלהם. בשלב זה, האדם לומד מושגים בסיסיים על הנושא. בדרך זו, אתה מקבל הסבר על מה שקרה לך ולמה.

בנוסף, במקרים מסוימים, יש צורך לשנות אמונות או מחשבות מסוימות שעשויות “feed” או לשחרר את הבעיה, באמצעות ארגון מחדש קוגניטיבי.

מה לעשות כאשר יש לך חרדה ודיכאון?

הנה כמה טיפים שיכולים לעזור לך לרפא חרדה ודיכאון:

ארגון טוב

ארגון טוב בבית, במשימות שלך, בכל אזור של החיים שלך, יעזור לך להרגיש יותר רגוע ומרוצה. ארגון שיעורי הבית על ידי שיעורי הבית יעזור לך לבצע אותם. אל תעמיד פנים שאתה עושה הכל בבת אחת, כי אתה לא תבצע את זה.

הגדר יעדים חדשים

צור תוכנית מציאותית לעשות משהו שתמיד רצית לעשות ולא היתה לי הזדמנות.

לעשות פעילויות מתגמל בשבילך

קח את ההזדמנות להשתתף בפעילויות הכרוכות איזה סוג של סיפוק בשבילך. זה לא משנה איזה סוג של פעילות זה, אבל זה נעים לך: תרגיל גופני, קריאה, ציור ...

פעילות גופנית היא פעילות מומלצת ביותר לטיפול בדיכאון, שכן היא מגבירה את ההערכה העצמית, את הביטחון ומשפרת את היחסים החברתיים. מומלץ להתאמן לפחות 3-5 פעמים בשבוע, בין הליכה קצרה לפעילות גופנית בעוצמה גבוהה תכופים.

בקרת הדיאטה שלך

דיכאון עם חרדה לעתים קרובות גורם cravings ו unbalances הרגלי אכילה. חשוב לכלול מזון בריא, כגון פירות וירקות להגביל אחרים כגון סוכר, קפאין או אלכוהול בתזונה.

קבל עזרה

בעל רשת חברתית חזקה וזה תמיכה בשבילך הוא מאוד חשוב. צור קשר עם בני משפחה וחברים כדי לעזור ולעודד אותך. במידת הצורך, תוכל להצטרף לקבוצות תמיכה שמאפשרות לך לפגוש אנשים שעוברים את אותו מצב. אז, אתה מבין שאתה לא לבד, כי המקרה שלך לא מבודד, אבל יש אנשים רבים כמוך.

אתה יכול לראות טיפים במאמר אני חושב שיש לי דיכאון: ¿מה אני עושה?

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים דיכאון עם חרדה: סימפטומים פיזיים ופסיכולוגיים, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של פסיכולוגיה קלינית.