כיצד לטפל באדם עם הפרעת אישיות גבולית

ה הפרעת אישיות גבולית (BPD) זוהי הפרעה נפשית המאופיינת על ידי חוסר היכולת של האדם לנהל רגשות באופן יעיל. ההפרעה מתחילה בדרך כלל בגיל ההתבגרות או בבגרות המוקדמת ומתבטאת בעיקר ב הקשר של מערכות יחסים, להיות מסוגל להיות מושפע רק חלק או את כל היחסים של האדם, בהתאם לכל מקרה. אדם שאובחן עם הפרעת אישיות גבולית עשוי להופיע היטב באזורים מסוימים בחייו, בעוד שהאזור הפרטי שלו עלול להיות מוטרד מאוד. במאמר זה פסיכולוגיה באינטרנט אנו מראים לך כמה טיפים על כיצד לטפל באדם עם הפרעת אישיות גבולית.

1. טיפים לטיפול באדם עם הפרעת אישיות גבולית
2. איך אני יכול לעזור לעצמי אם יש לי BPD??
3. שמור על הבריאות הפיזית שלך

טיפים לטיפול באדם עם הפרעת אישיות גבולית

על מנת לדעת כיצד לטפל אדם עם הפרעת אישיות גבולית זה חיוני כי אתה מכיר את המחלה היטב. וזה יכול להיות קשה להבין את רגשותיהם או התנהגויות, ולכן, יודעים איך לטפל בו. זכור זאת, ישנם מספר דברים שתוכל לבצע כדי לתמוך בהם:

• נסו להתאזר בסבלנות: אם האדם עם הפרעת אישיות גבולית הוא בזמן שיש לו קושי בניהול הרגשות שלו, נסה לא להתערב בדיון המופעל על ידי מהומה של הרגע. מוטב להמתין עד ששניכם רגועים יותר, וכך נוכל לדבר יותר בשלווה.
• אל תשפוט אותו: נסו להקשיב בלי לומר לו שהתגובות שלו אינן הולמות, מוגזמות או בלי לרמוז שהוא לא צריך להרגיש איך הוא עושה את זה. בין אם אתה מבין איך זה מרגיש, לא משנה, זה מרגיש ככה וחשוב להכיר בו, ומעל הכל, כי האדם מקבל את ההכרה.
• לשמור על קור רוח ולהיות חופף: אם אדם עם הפרעה גבולית חווה שורה של רגשות מוחצים, להיות תמיכה בזמנים אלה יכול לעזור לך להרגיש טוב יותר יש אבטחה רבה יותר.
• עזרו לו לזכור את ההיבטים החיוביים שלו: כאשר מישהו שאתה אוהב עובר זמן רע ויש לו בעיות לזכור את הדברים הטובים על עצמך, זה עשוי לעזור להזכיר לך את ההיבטים החיוביים שלה.
• נסו להגדיר מגבלות וציפיות ברורות: חשוב מאוד להשאיר את הגבולות ברורים, שכן הם נוטים להפגין דאגה מוגזמת, להרגיש דחויים או נטושים, גם אם אין סיבות. גבולות מטושטשים יכולים להגביר את הרגשות האלה.
• תכנן לבצע: כאשר האדם עם הפרעה גבולית הוא בשעה יציבה יותר רגע, לשאול אותו / אותה מה הוא / היא רוצה לעשות כאשר זה לא בסדר. בדרך זו, אתה יכול ליצור במשותף תוכנית לעקוב.
• צפה וזיהה את הגורמים המפעילים שלך: לדבר עם האדם שאובחן עם הפרעת אישיות גבולית על מנת לבחון ולזהות אילו סוגי מצבים או שיחות מעוררים רגשות או מחשבות שליליות.
• למידע נוסף היבטים של הפרעת אישיות גבולית ועזרה לסיום סטיגמה: הפרעת אישיות גבולית היא אבחנה מסובכת והאדם עם אבחנה זו צריך להילחם לעיתים עם אפליה של אנשים אחרים. לכן, חיוני להגדיל את הידע על הפרעה זו כדי לשבור בהדרגה את הסטיגמה הקיימת על החברה. בפסיכולוגיה-Online תוכלו לגלות את הסיבות, הסימפטומים והטיפול ב- BPD.
• שמור על עצמך: טיפול עבור אדם עם הפרעה זו יכולה להיות קשה מאוד stressful. בריאות הנפש שלך הוא מאוד חשוב. לפיכך, נסו לאמץ אסטרטגיות התמודדות מתאימות, טכניקות לניהול מתח ולשמור על רווחתם.

איך אני יכול לעזור לעצמי אם יש לי BPD??

במקרה שאתה האדם הסובל מ TLP חשוב כי, גם, יודע איך לפעול. בנוסף לטיפול יש מספר דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור לך. עליך לזכור שאסטרטגיות שונות פועלות באנשים שונים בזמנים שונים. לכן חשוב כי לאחר שניסה חלופות שונות, לבנות את התוכנית שלך:

לדבר עם מישהו

כאשר אתה לא טוב זה קשה מאוד להתמודד עם הבעיות, אבל לדבר עם מישהו יכול לעזור לך להתגבר על אותם רגעים קשים. אם אין לך מישהו בסביבה שלך לדבר אתה יכול ללכת לקבוצות לעזרה עצמית שבו תוכלו למצוא את התמיכה של אנשים שעברו את אותו הדבר כמו שאתה.

הקלט את מצב הרוח ביומן

כתיבה איך אתה מרגיש ביומן יכול לעזור לך לזהות את הסימנים הראשונים או מפעילה של הרגשות שלך או מחשבות שליליות. בנוסף לכך, זה יכול להיות גם מעניין לכתוב מה אתה עושה טוב. אנו נוטים להתמקד בגורמי הסיכון ואינם רואים את הגורמים המגנים, שהם יסודות לבניית חייו של האדם.

להקים תוכנית כאשר הדברים משתבשים

אם אתה לא מרגיש טוב, זה מאוד קשה לך לתאר את העזרה שאתה צריך לאנשים סביבך. לכן זה חיוני כי כאשר אתה יותר טוב, אתה יוצר תוכנית ללכת כאשר אתה מרגיש רע. זו תהיה התוכנית לרגע של משבר ועשויה להכיל גורמים אפשריים, אסטרטגיות לעזרה עצמית או משאבי תמיכה.

יצירת המטען העצמי

לשים יחד בתיבה או בתא המטען את כל הדברים האלה שיכולים לעזור לך בזמנים קשים. זהו סוג של ערכת עזרה עצמית לבריאות הנפש שלך שיכולה להכיל ספרים, סרטים או מוסיקה מועדפים, משפטים המניעים, תמונות שמנחמות אותך, נר וכו '..

עם טיפים אלה אתה יכול ללמוד לטפל אדם עם הפרעת אישיות גבולית, כלומר, עם עצמך.

שמור על הבריאות הפיזית שלך

טיפול הבריאות הפיזית שלך יכול לעזור לך לשנות את מצב הרוח שלך. לדוגמה:

• נסו לטפל בתזונה שלכם: לשמור על תזונה נכונה. אכילה קבועה ושמירה על יציבות רמות הסוכר בדם יכול להשפיע על מצב הרוח שלך ואת רמות האנרגיה.
• נסו לעשות משהו פעילות גופנית: פעילות גופנית יכולה לעבוד כמו נוגדת דיכאון טבעית. נסו להקים שגרה של פעילות גופנית, זה ישפר את הרווחה הנפשית שלך.
• לבלות בחוץ בחוץ: עושה פעילויות בחוץ, בחללים ירוקים יכולים להגדיל את הרווחה שלך.
• הימנעו מסמים ואלכוהול: בזמנים קשים האדם יכול למצוא דרך החוצה שימוש בסמים או אלכוהול, אבל בטווח הארוך זה יכול לגרום לך להרגיש הרבה יותר גרוע ולהימנע מול בעיות היסוד כי השימוש בסמים יש מסכה.
• נסו לישון מספיק: לאחר שינה באיכות טובה יכול לעזור לך לשמור על רמות אנרגיה טובה יותר להתמודד עם זמנים קשים.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים כיצד לטפל באדם עם הפרעת אישיות גבולית, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של פסיכולוגיה קלינית.