כיצד להתגבר על טראומה בילדות

יש מצבים שאנו חווים במהלך הילדות המסמנים אותנו. חלק מציינים אותנו באופן שלא רק נשאר חלק מהעבר שלנו, אלא גם ממשיך להשפיע עלינו אפילו בהווה. למעשה, כמה מן החוויות האלה של הילדות, כאב לנו כל כך הרבה שיש לנו נשאר קבור מחוסר הכרה שלנו, כנראה שכחנו אותם, עם זאת, איכשהו או אחרת אנחנו ממשיכים להחיות ולהשפיע על יום שלנו היום. אנשים שסבלו מטראומה של ילדות ועדיין לא הצליחו להתגבר עליה, ממשיכים להגיב כמו הילד הפצוע שהיה בסכנה אפילו במצב הטוב ביותר בהווה. זה גורם לאדם לפעול במקרים מסוימים בצורה לא סבירה, אשר בהכרח מקטין את רווחתם הרגשית ומשפיע עליהם כאשר אינטראקציה עם אנשים אחרים.. ¿מהי טראומה רגשית? ¿טראומות נלכדות? ¿האם ניתן להתגבר על טראומת ילדות בבגרות? במאמר זה בפסיכולוגיה- Online: איך להתגבר על טראומה בילדות, בוא נכניס אותך לסדרה של טיפים שיעזרו לך לדעת איך להשיג זאת.

1. מהי טראומה פסיכולוגית וכיצד היא מתגברת
2. טיפול פסיכולוגי כדי להתגבר על טראומות רגשיות
3. התגברות על טראומת ילדות בבגרות: דוגמאות
4. כיצד להתגבר על טראומה בילדות: 3 טיפים

מהי טראומה פסיכולוגית וכיצד היא מתגברת

אירוע טראומטי יכול ליצור בעיות פסיכולוגיות בכל אדם. ואז, נאמר כי האדם פיתח טראומה פסיכולוגית. אבל, ¿מהי טראומה פסיכולוגית? טראומה פסיכולוגית היא כמו פצע פנימי. היא נובעת מהחשיפה לאירוע חיוני של השפעה רגשית כזו שהאדם אינו מסוגל לעבד אותו. לכן, לשאלה ¿כיצד מתגבר טראומה פסיכולוגית? נגיב על ידי עיבוד מחדש של המצב וקבלתו. תהליך קבלת האירוע הטראומטי הוא מורכב מאוד, ולכן מומלץ את עזרתו של מקצועי.

הטראומות של הילדות

במהלך הילדות אנחנו הרבה יותר פגיעים וההישרדות שלנו תלויה במטפלים. לכן, התנהגות רשלנית של מטפלים יכולים להיות מנוסים כאיום על הילד. אירועים טראומטיים יכולים להיות התעללות, נטישה, התעללות, מחלה, בין היתר. התוצאות של אירועים אלה בבגרותם של אנשים שסבלו יכולים לנוע בין היעדר רגולציה רגשית, השפעות בריאותיות, השמנת יתר, בעיות בסמים ואלכוהול או התנהגות מינית מסוכנת.

טיפול פסיכולוגי כדי להתגבר על טראומות רגשיות

כאשר היה לנו חוויה טראומטית אחת או יותר בילדות, שלא מאפשרים לנו להרגיש כרצוננו, שבכל פעם מביאים לנו בעיות רבות יותר בתחום אחד או יותר של חיינו, ולמרות שניסינו, לא הצלחנו להתגבר עליהם, יותר נכון הוא להתחיל טיפול פסיכולוגי. מטרת הטיפול הפסיכולוגי היא לקבל את עזרתו של איש מקצוע אשר יכול להדריך אותנו, כדי שנוכל להתגבר על הטראומה שמשפיעה עלינו בשלב זה בצורה המתאימה ביותר ובריאה. הטיפול כדי להתגבר על טראומות ילדות ניתן לטפל מתוך זרמים פסיכולוגיים שונים, ביניהם הוא של פסיכותרפיה גשטאלט שבו המטרה העיקרית היא להשיג ריפוי הילד הפנימי שלנו.

הילד הפנימי בטיפול הגשטאלט

כאשר אנו מדברים על הילד הפנימי, במסגרת הטיפול בגשטאלט, אנו מתייחסים לכל החוויות הרגשיות של הילדות ששמרנו עד כה. זו הסיבה שאנחנו יכולים לומר שיש שני סוגים של ילד פנימי: בריא, המתייחס ליכולות החיוביות שיש לנו בילדות, כגון: יצירתיות, ספונטניות, סקרנות, דמיון, לחיות את הרגע הנוכחי מבלי לדאוג לעתיד או מרירות על העבר, בין רבים אחרים שאנחנו בדרך כלל לאבד לאורך השנים. מצד שני זה הילד הפנימי כאב, שהוא זה שלא הרגיש אהוב או מוערך מספיק, שגם הוא הפך להתעללות ולהשפלה מבקש אהבה והכרה של אחרים באמצעות התנהגות בלתי הולמת.

העובדה שהילד הפנימי שלנו נפגע, יש השלכות על החיים הבוגרים שלנו, כך שבכל פעם שאנו חיים במצב שבו אנו מודעים או לא מודעים לאירועים הטראומטיים של הילדות, אנו משחררים סדרה של רגשות והתנהגויות לא הולמות שפוגעות בנו לעצמנו.

התגברות על טראומת ילדות בבגרות: דוגמאות

עבור טיפול הגשטאלט, עובדה של לטפל הילד הפנימי שלנו לרפא את הפצעים שיוצרו בעבר הממשיכים להשפיע על ההווה שלנו, היא ללא ספק הדרך הטובה ביותר להפוך למבוגרים בריאים ואוטונומיים. ישנם תרגילים שונים שבהם הילד הפנימי יכול לעבוד בטיפול, כמה דוגמאות מהן:

• תרגיל 1: הביאו בחשבון כמה זיכרונות נעימים מהעבר או מההווה והתמקדו בתחושות המענגות שנוצרו על ידיה. אז זה על הרחבת ההרגשה הזאת, התחברות עם הילד הפנימי שלנו ופעם עשינו את זה, כמה ביטויים חוזרים במוח שבו כמבוגר אנו אומרים לילד הפנימי שלנו כמה אנחנו מכירים אותו, שאנחנו אוהבים אותו, להגן עליו, אנו דואגים, וכו '.
• תרגיל 2: השתמש אובייקט כלשהו המסמל את הילד הפנימי שלנו, כגון חיה או ממולא בובה, למקם אותו על הרגליים שלנו, להביע כמה אנחנו אוהבים את זה ולספר דברים נחמדים שאנחנו צריכים לשמוע. הם יכולים להיות דברים כמו: “אתה לא לבד, אני כאן איתך”, “אני כאן כדי לתמוך בך ולהגן עליך”, “אל תפחד”, “אני תמיד אהיה איתך”, וכו '.

כיצד להתגבר על טראומה בילדות: 3 טיפים

לאחר שנתת לך לדעת את האופן שבו אתה עובד בטיפול כדי להתגבר על טראומות ילדות, במיוחד מן הגשטאלט תרפיה. אנחנו הולכים להודיע ​​לך 3 טיפים שיכולים לעזור לך להתגבר על טראומה בילדות:

• קח אחריות על הקשיים שלנו. זה לא להאשים את ההורים, המטפלים או אנשים אשר לפגוע לנו בדרך כלשהי בעבר, אבל כדי להיות מודעים למקום שבו קשיים שלנו באים משם ומתחילים לעשות תוכנית פעולה להתגבר עליהם.
• מדיטציה. מדיטציה תהיה ללא ספק להיות ברית גדולה כדי שנוכל להתגבר על הטראומות של הילדות ביעילות. בין היתרונות הרבים של המדיטציה, העובדה שהיא עוזרת לנו להרגיע את מוחנו ולהתמקד במה שחשוב באמת הוא הרגע הנוכחי, כך שלמרות שהיינו חיים במצבים קשים בילדות, אנחנו יכולים להמשיך ליהנות מלא של כל רגע של חיינו.
• זיהוי התנהגויות לא הולמות. נסו לזהות את כל ההתנהגויות, האמונות או המחשבות הקשורות למצבים הקשים שאתם חייתם בעבר ולנסות לראותם מגישה אובייקטיבית יותר, כך שתוכלו סוף סוף לשנות אותם לחיוביים יותר.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים כיצד להתגבר על טראומה בילדות, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של פסיכולוגיה קלינית.