איך להתגבר על התסמונת של הקן הריק

כאשר הילדים מחליטים להיות עצמאיים ולבסוף לעזוב את בית המשפחה, ההורים יכולים לחוות שורה של מחשבות ורגשות שליליים עמוקים וממושכים על עובדה זו, כגון עצב, עצבנות, בדידות, חוסר ודאות, בכי תכופים ועוד. זהו מצב המכונה תסמונת הקן הריק, ובדרך כלל מתרחשת כאשר ההורים מרגישים שחיי היומיום שלהם ישתנו בצורה קיצונית עקב עזיבתו של הילד, חווים תחושה של אובדן או אפילו נטישה. חשוב לנהל סוג זה של רגשות מההתחלה, כדי להימנע מכך שהם יכולים להפיק תמונה דיכאונית ולהיות מסוגל להתמודד עם המצב החדש מוכר בהקדם האפשרי ובדרך הטובה ביותר האפשרית. במאמר זה על פסיכולוגיה Online, אנו יראה בפירוט איך להתגבר על התסמונת של הקן הריק ומתי יהיה צורך ללכת לטיפול פסיכולוגי.

1. תסמונת קן ריקה: סימפטומים
2. מי צפוי לסבול מתסמונת קן ריקה
3. איך להתגבר על התסמונת של הקן הריק - פתרונות
4. חפשו עזרה פסיכולוגית

תסמונת קן ריקה: סימפטומים

השיחה תסמונת קן ריקה מתייחס א קבוצה של מחשבות ורגשות שליליים אשר מוצגים להורים כאשר הם עומדים בפני המצב שהם ילדיו עוזבים את הבית בהחלט. חלק מהרגשות השליליים העשויים להיווצר בהורים הם עצב, בדידות, נוסטלגיה, חרדה, חוסר ודאות, עצבנות, אובדן משמעות בחיים, בין היתר,.

בדרך כלל, חוויית רגשות מסוג זה כאשר ילד עוזב את הבית היא נורמלית ומצב זמני, עם זאת, הבעיה מתרחשת כאשר מחשבות כאלה מתועדת ומתמשכות עם הזמן, לא מצליח להסתגל למצב המשפחתי הנוכחי. לכן חשוב שכאשר ילד יחליט לעזוב את הבית ולהיות עצמאית לצמיתות, נוכל לקבל את החלטתם ולהתאים למצב החדש הזה, להבין שזהו שלב חדש בחיינו, אותו עלינו ליזום ולתחזק בצורה הטובה ביותר.

להיפך, כאשר ההורים אינם מניחים את עצמאות ילדיהם או סובלים משינוי זה כאובדן או נטישה, זה כאשר הם יכולים לפתח את מה שנקרא תסמונת קן ריק, ובשילוב של בדידות ועצב עמוק כי ניתן להגיע ניסיון, זה חיוני לפעול במהירות וליישם סדרה של צעדים המסייעים להתגבר על המצב ולמנוע תסמינים אלה בסופו של דבר מוביל תמונה דיכאוני עם חלוף הזמן.

בואו לראות להלן מה הם סימפטומים של תסמונת הקן הריקה השכיחה ביותר שיכולים לסייע בזיהוי ובאיבחון של מצב זה:

• עצב.
• בדידות ותחושה של ריקנות.
• מרגיש שהחיים חסרי משמעות.
• שעמום ולא למצוא שום דבר שעושה או לכבוש זמן פנוי.
• מצב רוח נמוך.
• מלנכוליה או נוסטלגיה.
• תכופות בוכה או בוכה לפרקי זמן ארוכים.
• עצבנות.
• מרגיש שאתה לא הולך להיות מאושר כמו כאשר הילדים גרים בבית.
• הפרעות שינה.
• תלונות סומטיות.

חשוב לציין כי על מנת לדבר על תסמונת קן ריקה, הסימפטומים הנ"ל חייבים להופיע בימים שאחרי שהילד עוזב את הבית ואינם קשורים לסבל של בעיה רגשית אחרת, כמו במקרה של הפרעת מצב רוח.

מי צפוי לסבול מתסמונת קן ריקה

בדרך כלל, למרות שתסמונת הקן הריק יכולה להתרחש בשני המינים, זה הרבה שכיח יותר בנשים מאשר אצל גברים. זה יכול להיות בגלל העובדה, באופן מסורתי, זה נשים שיש להם את התפקיד הזה של גידול ילדים וטיפול המשפחה בבית. כתוצאה מכך, עצם הפיכתם של ילדים לחלוטין יכולה להוביל אותם לחוות תחושה עמוקה של בדידות, נטישה או עצבות כאשר ילדיהם עוזבים את הבית לתמיד. בנוסף לכך, צוין כי שכיחות גבוהה יותר של תסמונת זו אצל נשים מאשר אצל גברים יכולה להיות קשורה גם לעובדה שאפיזודת האמנציפציה של ילדים עולה בקנה אחד עם מקרים רבים עם שלב המנופוזה, רגע שבו נשים לחוות שינויים רגשיים ופיזיים חשובים.

למרות האמור לעיל, תפקידי גברים ונשים בטיפול בילדים נוטים להשוות, ולכן תסמונת זו נצפתה יותר ויותר גברים, ואין הבדל כה חשוב ביחס למין נשית.

איך להתגבר על התסמונת של הקן הריק - פתרונות

כמה טיפים שיכולים לעזור להתגבר על הייסורים של הקן הריק ועזיבתו של ילד מהבית הם אלה המפורטים להלן:

• לנתח את המצב הנוכחי ולחזק את החיוב: קודם כל, להיות מודע איך אתה מרגיש ולא מפחד על ידי התחושות כי המצב המשפחתי החדש מייצר. זה נורמלי כי בהתחלה אתה מרגיש עצוב, אבל במקום להתמקד על שלילי של עובדה זו, לנסות לחפש את נקודות חיוביות וחשוב, מעל לכל, כי זה החלטה של ​​הבן שלך, שבו הוא יהיה מאושר וזה יהיה בסדר, אז גם אתה חייב להיות מאושרים בשבילו.
• תפקידך כהורה ממשיך: העובדה שבנך עוזב את הבית ועצמאי לחלוטין, אין פירושה שאתה הולך לאבד את הקשר איתו או שאתה כבר לא מסוגל לממש את התפקיד שלך כמו אבא או אמא. בשלב חדש זה, ניתן לחפש דרכים חדשות כדי לענות על הצרכים של הילדים שלך בחיים העצמאיים החדשים שלהם ולשמור על קשר מתמשך המאפשר לך להמשיך להרגיש אותם קרוב אליך..
• לחצן את הרגשות שלך: כל כך הרבה כדי להתגבר על התסמונת של הקן הריק כמו כל בעיה אחרת, זה תמיד חשוב להביע את מה שאנחנו מרגישים ולדבר עם אנשים אחרים על מה שמטריד אותנו. Desahógate עם השותף שלך או עם אנשים סביבך עם מי יש לך אמון, שכן הם יכולים לעזור לך, והרבה, להתמודד עם המצב הזה.
• קח את הזמן לעשות מה שאתה רוצה: במקרים רבים, עיסוקים, טיפול של המשפחה ואת דרישות היומיום לא להשאיר לנו זמן לעשות את הפעילויות שבאמת לרצות אותנו והם נעים לנו. עכשיו יכול להיות הזמן המושלם לחדש את הפעילויות שאתה אוהב כל כך הרבה להקדיש זמן לעצמך. זה יעזור לך לשמור על המוח שלך עסוק כך רגשות של בדידות ועצב לא לעלות כל כך בקלות.
• דגש על הקשר שלך: זה גם יכול להיות זמן טוב כדי לשפר את התקשורת עם השותף שלך, למצוא תמיכה בו, לעשות דברים יותר ביחד וליהנות אלה רגעים חדשים של אינטימיות בבית. במאמר הבא, תוכל לראות כמה עצות כדי להיות מאושר עם השותף שלך.
• בקר את הילדים שלך כאשר יש לך את הצורך לראות אותם, אבל תמיד לתקן את המפגשים איתם בעבר להימנע מפלישה שטח ופרטיות שלך עודף או לגרום להם להרגיש לא נוח. זה גם טוב לארגן פגישות משפחתיות על בסיס קבוע, כך שכל המשפחה יכולה להיפגש להיפגש פעם..
• הקשר עם ילדיך יכול לשפר: באופן בלתי נמנע, דו קיום תמיד יוצר כמה קונפליקטים משפחתיים או סתירות, ולכן, ייתכן כי הקשר והתקשורת עם הילדים שלך משפר עכשיו כי יש מרחק מסוים ביניהם וכי לכל אחד יש בית משלהם.

חפשו עזרה פסיכולוגית

אם ברגע שאתה יודע מה לעשות כאשר יש לך את תסמונת הקן הריק, הסימפטומים שתוארו לעיל לא להיעלם עם הזמן או להציג את עצמם כל כך חזק שיש להם אפילו השפעה משמעותית על החיים שלך, אני יהיה הרגע of לחפש עזרה מקצועית וללכת לפסיכולוג כדי להתחיל את הטיפול הנכון.

בדרך זו, ניתן גם למנוע או לטפל כראוי בהפרעות חרדה או מצב רוח העלולות להתעורר כתוצאה מכך שלא ניתן להתגבר על תסמונת הקן הריק.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים איך להתגבר על התסמונת של הקן הריק, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של פסיכולוגיה קלינית.