איך אפשר לדעת אם אני צריך ללכת לפסיכולוג? 6 טיפים

לדעת מתי הגיע הזמן ללכת לפסיכולוג לא תמיד קל. בסוף היום, בעיות פסיכולוגיות יכולות לקחת מגוון של צורות, וקשה לדבר על פרופיל מסוים של האדם המשתתף בהתייעצויות פסיכותרפיות.

בהתאם ההקשר החברתי שבו אנו חיים, הצרכים שלנו ואת ההעדפות, ואפילו האישיות שלנו, הסיבות מדוע אנו עשויים להזדקק לעזרה מקצועית להשתנות הרבה..

לכן, זה נורמלי יחסית בין אי נוחות הוא זוהה ואתה הולך למרכז פסיכולוגיה בפעם הראשונה, זמן שבו החולה שואל ... איך אני יודע אם אני צריך פסיכולוג? בואו לראות כמה עצות ורעיונות מפתח שימושי בעת קבלת ההחלטה הטובה ביותר.

• מאמר קשור: "סוגי טיפולים פסיכולוגיים"

איך לדעת אם אתה צריך פסיכולוג

בריאות הנפש נעלמה מלהיות תחום שבו "מטורפים" היו מסומנים לסטיגמה לאחד שבו הוא הבין כי המוח הוא מסובך מדי כדי להיות מסווגים בקטגוריות "בריא" ו "חולה". עכשיו אנו מבינים כי בעיות פסיכולוגיות, ללא קשר החומרה שלהם, ליפול נורמלי: הדבר המוזר הוא שלא יעבור אף אחד מהם בשלב כלשהו בחיינו.

לכן, אנשים רבים אינם יודעים כיצד להחליט איזה קו הוא אמור לעבור יש סיבה טובה ללכת לטיפול. בשורות הבאות נראה מספר קווים מנחים לדעת מתי נדרש פסיכולוג.

1. לשים את הפוקוס על סבל

יש אנשים ששואלים אם ללכת לפסיכולוג או לא רק בגלל שהם עושים או עשו משהו שמישהו אמר להם לא בסדר.

עם זאת, זה לא קריטריון טוב לשקול אם הולכים להתייעצות פסיכותרפיה, כי המוקד של הטיפול הוא לא בדיוק על קשקשים אתיים כי כל אדם עוקב, אבל את הרעיון של האם או לא יש סבל הקשורים להתנהגות. סובל באדם המבצע אותו או באנשים המקיפים את האדם שמבצע אותו.

מצד שני, אותה התנהגות יכולה להיחשב בלתי מוסרית על ידי אדם אחד, נורמלי לחלוטין על ידי אדם אחר. דילמות מוסריות, אם כי רלוונטיות, אינן העדיפות של הפסיכותרפיה.

2. ודא שזה פסיכולוגי

פסיכולוגים עוסקים בבעיות קוגניטיביות ורגשיות, אך לא בבעיות הקשורות בכאב פיזי. לא, כאבי ראש לא נחשבים.

כן, במקרה שיש מצב גופני שיוצר תולדה פסיכולוגית, כגון מתח או רעיונות אובססיביים, אזי ראוי לשקול האם ללכת לפסיכותרפיה או לא.

• אולי אתה מעוניין: "10 טיפים לבחור פסיכולוג טוב"

3. האם אי הנוחות להזיז אותך מן החיים הרגילים?

כאשר מחליטים מתי ללכת לפסיכולוג, שאלה זו היא המפתח, שכן עוזר להבין את חומרת אי הנוחות מנוסה.

4. הגדר את סוג הבעיה הקיימת

ראשית, עלינו לנסות ולהבין היכן מתחילה הבעיה ומסתיימת..

הדבר הראשון שיש לשאול הוא אם הבעיה היא בעיקר של עצמך או לא; אם הבעיה צריכה לעשות בבירור בהקשר, ולא עם עצמך, לא כדאי להתייחס לטיפול. לדוגמא, אם אדם הומוסקסואל זה ועדיין מרגיש נהדר עם החיים שלך, אתה לא צריך ללכת לטיפול למרות שכמה אנשים מתייחסים אליה כאילו מישהו חולה, שכן במקרה זה הבעיה היא הומופוביה בלבד וזה נכשל לגרום ללבוש פסיכולוגי משמעותי.

עכשיו, התשובה לשאלה אם הבעיה היא בעצמך או באחרים בדרך כלל לא יהיה ברור מאוד, שכן הפסיכולוגיה קשורה לאופן שבו אנשים מתייחסים לסביבה זו משפיע עליהם.

בכל מקרה, עלינו לזכור כי ייתכן כי אחד יש בעיה כאשר חווים הרבה סבל וכי האחריות לבעיה מוטלת על אחרים. דוגמה לכך תהיה אי הנוחות שחווה כאשר סובלים הטרדה.

5. לבקש עצה

זהו משאב חשוב כי הוא משמש לעתים קרובות. שאל את דעתם של חברים ובני משפחה עוזר לנו פרספקטיבה מעניינת, כי למרות שזה פרדוקסלי, אחרים מסוגלים לתת לנו מידע נוסף על מה שקורה לנו מאשר יש לנו את עצמנו על ידי העובדה הפשוטה של ​​לחיות את החוויות. המעורבות הרגשית יכול להפוך את הידע שלנו על חיינו מעוות.

6. שקול את עצמך אם הבעיה חוזרת

אם אי הנוחות היא עניין של כמה שעות או כמה ימים ואתה חושב שזה יעבור לזמן קצר, ברוב המקרים אתה לא צריך את העזרה של פסיכותרפיסט. היוצא מן הכלל קשור לאירועים טראומטיים כמו אובדן של אדם אהוב או סבל של תאונה. במקרים אלה, זה אפשרי יותר כי אתה זקוק לעזרה בגלל האפשרות של פיתוח sequelae, אם כי לא תמיד.