גורמים חרדה מצפים, סימפטומים וטיפול

במצבים של סכנה או מתח, אנחנו צריכים לסמוך על הגוף שלנו יגיב לאתגר. תארו לעצמכם, למשל, את המצב של בריחה חיה: אם נמר רודף אותך, עדיף לקבל את כל שיתוף הפעולה של הגוף שלך יש את החושים, השרירים הרפלקסים פעיל יותר ויעיל יותר מתמיד.

אנחנו יכולים לומר כך גם כאשר לפתע מתחמק מכונית או הימנעות כל סכנה בלתי צפויה של החיים המודרניים. למרבה המזל, לגוף שלנו יש כלים "להפעיל את האזעקה", ולמעשה, מוסר אחר הוא היכולת של המוח שלנו לצפות אירועים, במיוחד אם הם כרוכים בסכנה. זוהי מיומנות המאפשרת לנו לתכנן, לארגן, בקיצור, להיות מוכנים למה (אולי) לבוא. הדבר נכון הן לתגובות פיזיולוגיות מיידיות והן לתכנון לטווח ארוך.

שתי היכולות הללו חיוניות להישרדות, אפילו בחברה הרגועה והמסודרת. עם זאת, יש סוג של שינוי פסיכולוגי שבו כלים אלה הופכים לבעיה: מה שמכונה "חרדה" או "ציפייה".

• מאמר בנושא: "7 סוגים של חרדה (גורם ותסמינים)"

מהי חרדה צפויה?

האם אי פעם הרגשת בהלה גדולה לפני שדיברת בפומבי? אז מה שחווית הוא דוגמה לחרדה מתמשכת, עם תמונה של עצבנות ופאניקה. אנחנו מדברים על ההרגשה שאתה מרגיש דקות לפני שאתה צריך לדבר בפומבי, כאשר אנחנו חושבים, אפילו, כי הגרוע ביותר יכול לקרות. סוג זה של חרדה מתבטא בסבל התקפות פאניקה פתולוגיות על האפשרות של אירועים עתידיים.

אירועים אלה, אשר לא התרחשו ואשר אין מקום סביר להניח כי הם יעשו זאת, הם קטסטרופלי מאוד שלילי.

כיצד נראה שינוי זה עקב לחץ?

החיים אינם בטוחים, אבל יש טווחים סטטיסטיים מסוימים כי למזער את הסיכויים של האירועים הנוראים ביותר המתרחשים. מחשש לעזוב את הבית כי ברק יכול להכות אותך הוא משהו מתעלמת כל הסבירות שזה יקרה. בדרך כלל, החיים לא קורה עם קפיצות שבו אתה הולך רע הרבה יותר גרוע.

הפרעת חרדה קשורה לקושי בהנחה של הרעיון. אלה מושפעים סובלים מסוימים חוסר סובלנות מול חוסר ודאות ואת הצורך להיות כל מה שסובב אותם תחת שליטה. לכן, זה קורה לעתים קרובות אצל אנשים עם רמה גבוהה של הביקוש על הביצועים שלהם.

פחד אקסטרים מופרך יכול להתרחש ללא מוטיבציה מוקדמת, אבל זה נפוץ מאוד עבור אנשים אלה כדי להראות התקפות של חרדה מראש כתוצאה מטראומה קודמת. אם סבלתם התקף חרדה מסוים, ייתכן שתוכלו לדון בכל מצב שבו אתם חושבים שאתם חשופים לתנאים כמו אלה של אותו אירוע.

גם אתה זה יכול לקרות אם יש לך כל פוביה. לדוגמה, אם אתם סובלים פוב נחש אולי אתה מרגיש חרדה מראש על הרעיון של ביקור בגן החיות. תארו לעצמכם כי תראה נחשים, אתה חווה תמונה של חרדה והגוף מגיב עם סימפטומים של טרור. נקודת המבט הקטסטרופית שלך לא תשתנה אם כי אין ביטחון לראות נחש.

• מאמר בנושא: "טראומה נפשית: מושג, מציאות ... וכמה מיתוסים"

תסמינים של חרדה בציפייה

מתח קיצוניים יש השלכות על הגוף. כדי לקחת את הגוף עד קצה גבול היכולת, עם סיקור הורמונאלי המקביל, יש צורך במצבים של סכנה אמיתית. עם זאת, חשיפה מתמשכת לתנאים פיזיולוגיים אלה בסופו של דבר להיות מזיקים לגוף שלנו ואת הנפש שלנו.

עם ציפייה, הפחד מופיע לפני איום לא קיים זה נראה עם הציפיות הגרועות ביותר. מחשבות קטסטרופיות מופיעות ("אני לא יכול לעשות את זה נכון", "אין פתרון", "אני ילעג", "הכל ישתבש", "הגרוע ביותר יקרה", וכו ') שיפעילו זרם של אותות פאניקה. הגוף שלך מגיב עם סימפטומים פיזיים כגון:

• טכיקרדיה ודפיקות לב.
• סחרחורת, בחילות, כאבי בטן, הקאות, שלשולים ...
• רעידות וחוסר יציבות.
• מזיע.
• מתח שרירי.
• גמגום וחוסר יכולת להתרכז.
• כאב ראש.

אלה וסימפטומים פיזיים אחרים הם יכולים להציג את עצמם מספיק אינטנסיביות כדי להשבית, ואפילו יכול להיות מבולבל עם הסימפטומים של התקף לב. לאחר מכן, להתגבר על התקף חרדה, זה אפשרי כי אתה לפתח פחד של פחד. כלומר, אתה עלול לחוש חרדה מראש על האפשרות של התקף חרדה חוזרת על עצמה. זה כדור שלג.

טיפול

חרדה מצפצפת יכולה להיות טראומטית ומחייבת טיפול מקצועי.

מפסיכולוגיה, טיפול קוגניטיבי-התנהגותי וטכניקות הרפיה בהנחיית פסיכולוגים הוכיחו את יעילותם להביא חולים מן העתיד הנורא הזה לנוכחות מבוקר. לאחר פסיכולוג מקוון נותן מתקנים המביאים טיפול לבית: אתה יכול ליהנות טיפול מקוון עם שלווה בסביבה נוחה ובטוחה.

המטרה היא לסביבה בטוחה זו לגדול, כך שתוכל להגדיל את הביטחון העצמי שלך עד שתוכל להתמודד עם המצבים שגורמים לך חרדה מראש. זהו מסע בזמן, אבל עם המוח: בואו לחזור מן העתיד כי להישאר בהווה.