תסמיני מצוקה, סיבות וטיפולים אפשריים

חרדה היא מצב רגשי שגורם אי נוחות, תחושת חנק, סבל נפשי ואפילו עצב. זה קשור לפחד (פחד לא רציונלי), ייאוש, ובמקרים רבים, חוסר ודאות. פחד מהפרדה, הטרדה בבית הספר או בעבודה או מחשבות לא רציונליות ופורעות, בין מצבים אחרים, עלול לגרום למצוקה.

לעתים קרובות, המושג "ייסורים" מבולבל עם חרדה. במאמר זה נדון בהבדלים בין שני המושגים ונלמד לעומק הגורמים, הסימפטומים וטיפולים אפשריים של ייסורים.

• מאמרים קשורים: "חרדה לחימה: 5 קווים מנחים להפחתת מתח"

הבדלים בין כאב וחרדה

זה לא קל להבין את ההבדל בין כאב וחרדה, הם מונחים המשמשים לעתים קרובות כמילים נרדפות בהזדמנויות רבות. מחברים אחדים רואים כי ההבדל הוא שבעוד החרדה משמשת במסגרת הקלינית, חרדה יש ​​ממוצא פילוסופי למדי, והיא חשובה במיוחד האקזיסטנציאליזם. לדוגמה, היידגר קירקגור כבר השתמשו במונח, והפילוסוף הצרפתי ז'אן-פול סארטר דיבר על הסבל שהיה בספרו "L'etre et le Néant" (1943).

עכשיו, בפסיכולוגיה (או בפסיכיאטריה), דיבר גם זיגמונד פרויד על "יסורים ריאליסטיים" ו"ייסורים נוירוטיים", המתייחסים לזה כאל מצב פתולוגי. כיום, עבור רבים, הקו בין חרדה וכאב עדיין מבולבל.

אין הסכמה לגבי ההבדל

והוא שלמרות הניסיונות להבדיל בין מושגים אלה על ידי פילוסופים, רופאים ופסיכולוגים, היום מונחים אלה ממשיכים להתבלבל ומשמשים כמילים נרדפות במקרים רבים. מחברים אחדים סברו שתסמינים גופניים גוברים בכאב, בעוד שבחרדה הפסיכולוגיים שוררים (אם כי הבחנה זו בין הסימפטומים עוד יותר מבלבלת).

זה נחשב גם כי כאב יש השפעה משתקת על הפרט, בעוד החרדה מפעילה תגובת המנוע להבהיל. עם זאת, כיום, כאשר מדברים על חרדה, הן סימפטומים פיזיים פסיכולוגיים נלקחים בחשבון..

דוגמה מובהקת לאופן שבו מושגים אלה משמשים לסירוגין היא כאשר נזכרת בהפרעת פאניקה, היא נקראת גם משבר חרדה או הפרעת חרדה. כפי שציין מנואל סוארז ריצ'רדס בספרו "מבוא לפסיכיאטריה" (1995): "שני המונחים משמשים כמילים נרדפות בימינו, שכן הם לוקחים בחשבון שהם מצבים פסיכולוגיים לא נעימים המציגים סימפטומים פיזיולוגיים בדרך הרגילה, והם מאופיינים בציפייה הכואבת לפני סכנה לא מדויקת ".

לכן, נתייחס חרדה כמילה נרדפת חרדה, הגורמת לאי נוחות גדולה לאדם סובל ואשר רק שיש תגובה פיזיולוגית ופיזית אלא גם פסיכולוגית במאמר זה.

• אולי אתה מעוניין: "סוגים של הפרעות חרדה ומאפיינים שלהם"

מה זה ייסורים?

בעוד חרדה וייסורים להתבלט כי הם נראים כמו פחד, הם שונים מהאחרון במובן זה שהפחד מתבטא לפני גירויים קיימים, חרדה או ייסורים לקראת סכנות עתידיות, בלתי ניתנות להגדרה, בלתי צפויות ואפילו לא רציונליות.

הכאב יכול להיות מסתגל ושימושי, במובן זה שהוא תגובה נורמלית בימינו, ואפילו הופך להיות מועיל בהקשרים מסוימים. לדוגמה, כאשר חוצים את הכביש עם האור האדום, זה שומר לנו להתריע כדי שהם לא לרוץ עלינו.

אבל אם אנחנו חושבים על משבר חרדה או על הפרעת ייסורים, לאדם יש תגובה של ייסורים לא פרופורציונליים, שמשתקת את הפרט, ובסימפטומים הנפשיים יש תחושה של טביעה וסכנה ממשית, שאין להם שום קשר למציאות. לכן זה יכול להיחשב פסיכופתולוגיה.

הסיבות שלה

מצב זה של ייסורים לא רק נראה חריף כמו במקרה של הפרעת פאניקה, אבל יש גורמים אחרים שיכולים להוביל לסבול את זה. למשל, כשאנחנו לא יודעים על העתיד שלנו ונכנס למשבר קיומי שמאפשר לנו לישון ולחשוב איך נפתור את הבעיה. כדי שהכאב יתרחש, גורמים ביולוגיים, פסיכולוגיים (וקיומיים) וסביבתיים נכנסים לפעולה. זו הסיבה שפילוסופים, משוררים, פסיכולוגים ופסיכיאטרים התעניינו בתופעה זו לאורך ההיסטוריה.

בדרך כלל את הייסורים מופיע במצבים שבהם האדם מתמודד עם מצבים קשים, שבו יש אלמנט מאיים (פיזי או פסיכולוגי), אלא גם במצבים בהם האדם אינו רואה בבירור את הדרך קדימה, ולכן חי מצב של אי ודאות.

ברמה הביולוגית, יש גם מחקרים המאשרים כי נטייה גנטית קיים במצב זה, ושכמה נוירוכימיה ממלאים תפקיד חשוב ביסורים.

לדוגמה, עלייה באדרנלין או ירידה בחומצה גמא-אמינוביוטירית (GABA). לבסוף, גורמים סביבתיים מסוימים, כגון קשיים ביחסים חברתיים או הרגלים יומיומיים רעים, בין היתר, יכולים להאיץ את הופעת הייסורים.

תסמינים

חרדה מציגה סדרה של תסמינים אופייניים. הם:

• דאגות ופחדים מוגזמים.
• הדמיון של תרחישים קטסטרופליים.
• ייאוש.
• קוצר נשימה, סחרחורת, הזעה, מתח שרירים, יובש בפה או עייפות.
• דיכוי בחזה.
• סופוקו.
• הימנעות מצבים של פחד.
• קושי לישון.

טיפולים אפשריים

בעיות הייסורים שכיחות מאוד בימינו, ואין ספק שהטיפול היעיל ביותר לפתור אותו הוא ללכת לטיפול פסיכולוגי.

פסיכולוגים הם אנשי מקצוע מאומנים להתמודד עם סוג זה של בעיה, זה יכול לעזור לחולים לגלות את הסיבות הבסיסיות של החששות שלהם ואת הפחדים; והוא יכול לספק להם כלים מסוימים המסייעים להם להירגע ולהביט במצבים מנקודת מבט חדשה. הם יכולים גם לעזור להם לפתח התמודדות טובה יותר בעיות מיומנויות לפתור.

טיפול פסיכולוגי עבור בעיות של חרדה הוא בדרך כלל קצר, כי חולים ישפרו 8 עד 10 פגישות טיפוליות. טיפול קוגניטיבי התנהגותי יעיל מאוד כמודל טיפולי בטיפול בהפרעות חרדה, אבל הם גם יעילים סוגים אחרים של פסיכותרפיה כגון טיפול קבלה ומחויב או טיפול קוגניטיבי-מבוסס mindfulness (MBCT).

במקרים קיצוניים, השימוש בסמים זה יכול להיות עזרה טובה כמו השלמה לטיפול פסיכולוגי, במיוחד במצבים בהם יש צורך להפחית את הסימפטומים במהירות, כמו למשל, כדי לטפל בהפרעת הייסורים. עם זאת, הממשל של סמים לא צריך להיות רק אפשרות טיפולית שנבחרה, וזה תמיד יזמה על ידי אינדיקציה רפואית.

• אם אתה רוצה להעמיק את הטיפול בחרדה, אתה יכול לקרוא מאמר זה: "6 טיפולים יעילים נגד חרדה".