Acrophobia (פחד של גבהים) מה זה ואיך להתגבר על זה?

יש מגוון גדול של פוביות; כמעט כל מצב שאנו יכולים לדמיין, יכול להפוך למוקד של פחד פתולוגי. אקרופוביה, או פחד מגבהים קיצוניים, הוא אחד מאותם סוגים של פוביות, שבדרגות שונות של אינטנסיביות, תוקפים כמה אנשים כשהם נמצאים ליד מצוק או מדרון תלול או אפילו כשהם מדמיינים אותו.

במאמר זה נראה מה אקרופוביה מורכבת, מה הסימפטומים זה מייצר ומה צעדים התערבות פסיכולוגית יכול להיות שימושי כדי להתמודד עם זה.

מהי אקרופוביה??

Acrophobia הוא פחד קיצוני של גבהים אשר במידה מסוימת disapacating עבור מי לחוות את זה וכתוצאה מכך פוגעת באיכות החיים. לכן, זה פחד לא רציונלי, כי זה לא תגובה מסתגלת לסכנה באמת מהווה איום

למרבה המזל, בחיים העירוניים יש בדרך כלל לא כל כך הרבה מקומות שבהם האדם חשוף למקומות שבהם הם יכולים לסבול סחרחורת לעומת סביבות ההר הטבעי, אבל זה פוביה יכול להופיע גם במעליות עם קירות שקופים, גגות, מדרגות תלולות או מדרגות, גשרים ומרפסות הממוקמות בגובה רב או ברצפות זכוכית.

כמו כן,, במקרים רבים אין צורך להיות ליד מקום גבוה, כך הסימפטומים של אקרופוביה הם שיחרר; לפעמים, כאשר מדמיינים מצבים שבהם יש מצוק בקרבת מקום, תחושה של אי נוחות אינטנסיבית מופיעה. בגלל זה הפחד של גבהים מסוג זה יכול להשפיע על אנשים רבים, בכל מקום שבו הם חיים. למעשה, זה נחשב כי אקרופוביה משפיעה בין 2 ל 5% של האוכלוסייה, והוא הרבה יותר שכיח אצל נשים מאשר אצל גברים.

• מאמר בנושא: "אירופוביה: כאשר הפחד של טיסה הוא פתולוגי"

הבדלים בין אקרופוביה לסחרחורת

ורטיגו ואקרופוביה אינם זהים, אם כי לעתים קרובות מדובר בראש ובראשונה כמשהו נרדף למה שאנו חווים דרך פחד הגבהים.

ההבדל הוא כי סחרחורת היא, במיוחד, אשליה זה גורם לנו לשים לב כאילו הדברים סביבנו, כולל הקרקע, לסובב או להסעיר, מה שגורם לאיזון ללכת לאיבוד. כאשר זה קורה במצב שבו אתה נמצא ליד תהום או ואקום יורד, תופעה זו ידועה כמו ורטיגו גובה..

לכן, אקרופוביה קשורה לסחרחורת הגובה, אבל מבחינה טכנית זה לא אותו דבר, ובכל מקרה, השני יכול להיות אחד הסימפטומים של פחד של גבהים.

הסימפטומים של פחד קיצוני של גבהים

כפי שקורה בכל סוגי הפוביות, אקרופוביה מתבטאת באמצעות סדרה של תסמינים המתבטאים במצבים ספציפיים. כמו כן,, רבים מתסמינים אלה משותפים עם שאר הפחדים הפתולוגיים, להיות המקור של פחד (או להפעיל) מה משתנה ביותר.

לכן, הסימפטומים העיקריים של אקרופוביה הם כדלקמן:

1. תסיסה ומתח שרירים

חשש לגבהים שאינם נכונים, מתבטא בין היתר מצב של מתח שרירי אשר גורם לכל הגוף לרעוד עם רעידות. זה קורה כי מערכת העצבים הסימפתטית הוא מופעל מאוד, גורם סיבי השריר לקבל אותות הפעלה יותר, כך שהם מוכנים להגיב במהירות.

2. חרדה

הציפייה לתאונות ולמצוקות בשל נוכחותו של צוק תהפוך את החרדה לכך זהו מצב של הפעלה פיזיולוגית וקוגניטיבית שבו מוקד ההתמקדות כולו מתמקד בסכנות האפשריות. זה יוצר אי נוחות, בנוסף, מונע חשיבה כמו רציונלית כפי שניתן לעשות בהקשרים אחרים.

3. פאניקה

גל של פחד שדרכו כל הפעילות הנפשית של האדם מכוונת לחוות את תערובת של תחושות המיוצרות על ידי ציפייה לכאב או למוות, ובמקביל גירוי חושי המגיעים על המצב הנוכחי וכי במקרה של אקרופוביה יש קשר עם ההערכה המתמדת של המרחק בין עצמו לתחתית התהום או המדרון.

כאשר תחושה זו של פחד היא קיצונית מאוד ובא פתאום, התקפי פאניקה יכול להתרחש.

4. איבוד שליטה

אחד ההיבטים הקוגניטיביים של אקרופוביה הוא אובדן השליטה, כלומר, חוסר היכולת לנהל תהליכים ניהוליים היטב כגון ניהול הטיפול או הקמת תוכניות ורצפים של פעולות עקביות.

5. טכיקרדיה

עלייה פתאומית של דופק הדם גם עושה את זה להופיע תחושה של קוצר נשימה.

6. כאב ראש

לאחר שאר הסימפטומים כבר הופיעו, זה שכיח מאוד גם לחוות כאב ראש, המיוצר על ידי שינויים בלחץ הדם ועל ידי הפעלת יתר של מערכת העצבים.

להתגבר על הפחד של גבהים

את הפחד של גבהים פתולוגיים ניתן לטפל באמצעות התערבות פסיכולוגית, שבזכותה רוב הסימפטומים יעברו (אם כי ברוב המקרים הם לא נעלמים לחלוטין).

טיפולים קוגניטיביים התנהגותיים הם היעילים ביותר בהקשר זה. בפרט, התערוכה משמשת מאוד גם זה וגם סוגים אחרים של פוביות

טיפול באקרופוביה באמצעות חשיפה

החשיפה כרוכה בפניה של מקור הפחד בהדרגה, קביעת יעדים פשוטים וקצרים.

כדי לעשות זאת, אתה יכול פיזית ללכת למקומות גבוהים (בהתחלה, מלווה הפסיכותרפיסט) או להשתמש במציאות מציאות וירטואלית.

בכל פעם שאובייקט חורג, כמו להישאר קרוב לצוק במשך 30 שניות, אתה עובר לשלב מסובך יותר. בדרך זו, הוא נעצר על ידי סדרה של בדיקות מסודרים באופן היררכי בהתאם לרמת הקושי שלהם, וההתקדמות צוברת. המעבר דרך סדרה זו של מצבים מסמן עקומה של קושי עולה.

כמובן, כדי לבצע את התערוכה זה חיוני כדי לקבל את ההדרכה ואת הכיוון של מקצועי משכיל מספיק בטכניקות אלה, אשר מוקדש לתחום הפסיכולוגיה הבריאותית.