10 טריקים להפסיק לנשוך את הציפורניים (onicofagia)

יש לעתים קרובות אמונה כי אכילת מסמרים קשורה רק עם עצבים של הרגע או פשוט הרגל רע. עם זאת,, זה הרגל נורא עשוי להיות מסיבות פסיכולוגיות עמוקות יותר והיא לעתים קרובות אינדיקציה לטראומה כלשהי שקרה במהלך הילדות.

הרגל של אכילת הציפורניים שלך, הידוע גם בשם ארכאופאגיה, יש לו השלכות חמורות למדי על הבריאות, זה לא רק בעיה אסתטית. באצבעות ובציפורניים אנו מציבים מספר אינסופי של מיקרואורגניזמים, חלקם פתוגניים, אשר במגע עם הפה עלולים לגרום לזיהום. מה עוד, נושך הציפורניים שלך יכול להזיק להם ללא תקנה, כמו גם נזק השיניים והחניכיים שלנו.

אבל לא להיכנס לפאניקה, עם קצת רצון ומיומנות עם עשרה עצות שאנו מסבירים להלן, תוכל להראות כמה ציפורניים מושלם ובריא.

¿למה אנחנו נושכים את הציפורניים שלנו?

ציפורניים, בעצם, מורכבים של תאים מתים מצופים קראטין חיוניים עבור פונקציות רבות בבני אדם. אנחנו אפילו משתמשים בהם כדי לנגן כלי נגינה, אבל ברור יש להם הרבה יותר היומיומית ואת הצרכים הדרושים עבור היום שלנו.

גורם של onytophagy

כמה מומחים בתחום מציעים כי הרגל לנשוך את הציפורניים יכול לנבוע במהלך הילדות המוקדמת, תינוקות וילדים צעירים יש את הרגל לשים את האצבעות שלהם לפיותיהם. נשיכת הציפורניים אינה נחשבת כמחלה אלא כפתולוגיה פסיכולוגית, אשר אם היא הופכת להרגל בלתי הפיך וכפייתי, יש לטפל בה מבחינה רפואית.

ניתן לחלק את הסיבות לאוניכופאגיה לשתי קבוצות:

1. גורמים חיצוניים

אחד ההסברים החוזרים עבור onicofagia הוא חרדה ומתח הנגרם אישית, עבודה, בעיות כלכליות, רגשיות או משפחתיות, עצבנות לפני בחינות ... הם בדרך כלל גורמים מקלים יותר, שכן עם כוח רצון ומודעות של הבעיה, זה פשוט יחסית לוותר על הרגל ולשלוט בו.

2. סיבות פנימיות

זה בערך אי-התאמות רגשיות ושינויים במערכת העצבים המיוצרת על ידי טראומות. הם יכולים להיות חסרי משפחה, התעללויות, השפלה, הערכה עצמית נמוכה, רגשות אשמה וצורך בעונש עצמי. ההרגל מתמשך בזמן הופך להיות כרוני, לפעמים ההתנהגות היא כל כך חריפה כי זה יכול להוביל להתנהגות מזיקה עצמית.

יש אמונה נפוצה מאוד, שאומרת שנשיכת הציפורניים היא בעיה קלה, כי ממילא הם צומחים בקרוב. אבל ¡עין!, אוניקופגיה יכול להיות גרוע יותר מאשר לחשוב בדרך כלל לייצר נזק קבוע.

השלכות ואפקטים של אכילת מסמרים

הידיים לספק לנו שפע של מידע על האדם, הם משקפים את הבריאות והבטיחות בפני עצמם.

הידיים מתוחזקת היטב להעביר רושם טוב על אחרים. כלומר, לנשוך את הציפורניים יש קונוטציות של בריאות, רגשית, פסיכולוגית, אסתטית וחברתית.

1. השלכות על בריאות ואסתטיקה

בציפורניים יש כמויות עצומות של חיידקים מכל הסוגים. אלה, כאשר במגע עם הפה, יכול לחדור לגוף שלנו לייצר איזה מחלה.

נגעים על האצבעות ועל ניצנים יכול לגרום זיהומים חיידקיים או ויראליים. כמו כן,, האצבעות יכולות להיות מעוותות ויש סיכון לאבד את הציפורן לצמיתות. בין שאר התוצאות היא גם דלקת כרונית של האצבעות ואת המראה של עששת על ידי הנזק שנגרם אמייל השיניים.

2. השלכות רגשיות

סוג אחר של תופעות שליליות של אכילת הציפורניים שלך את המורכב ואת הבושה (זה מעורר, במונח האחרון, חרדה) על ידי הופעת הידיים וזה יכול להפריע ביחסים בין אישיים.

נקודה זו קשורה גם לרמה נמוכה של הערכה עצמית, תחושות של עצב וחוסר יכולת לשלוט בהתנהגויות כפייתיות.

3. השלכות חברתיות

מי שאוכל את הציפורניים עשוי להאמין שהוא נדחה על ידי החברה. כמו כן יכול להציג מסוימים dקשיים ביחסים אישיים וסנטימנטליים.

בעיות בעבודה: דחייה בראיונות עבודה מטעמים של היגיינה או אסתטיקה בהתאם לתפקיד.

עשר עצות אתה צריך לדעת לא לנשוך את הציפורניים

כפי שאתה יכול לראות, עוזב את הרגל זה בריא יכול להיות אין ספור יתרונות לבריאות שלך, כמו גם פסיכולוגי, רגשי וחברתי.

אחר כך אסביר עשר עצות נהדר אז אתה לא אוכלים את הציפורניים. הם טריקים קל מאוד כי אינם דורשים מוצרים מיוחדים, אתה רק צריך לרצות אותו ולשים את הרצון שלך.

1. להיות מודעים לבעיה

הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא זיהוי המצבים שגורמים לך מתח או חוסר ביטחון, כי להפעיל את הרגל לנשוך אותך, להרגיש או לגרד את הציפורניים וזה מוביל ישירות לשים אותם בפה.

זאת על מנת לזהות את הרגעים מסוימים שגורמים לך, למשל, התנהגות זו בכך שהם היו צריכים אינטראקציה חברתית או להתכונן למבחן אקדמי, לקראת רגעי ראיון עבודה ... כן, אתה מזהה פעילות או קבוצה של אותם למנוע התנהגות זו ולשמור עסוק הידיים, הם צריכים להיות דברים שהם לטעמך, כגון ספורט, אמנות, נגינה, כתיבה ... זה way'll להקל על חרדה כפייתית התנהגות לך להימנע כסיסת ציפורניים.

2. ליקוריץ ללעוס

לאחר הפה שלך עסוק שורש ליקוריץ שורש היא דרך טובה להילחם את הרגל של לנשוך את הציפורניים. האם זה במיוחד ברגעים שגורמים לך חרדה. רגילים לשאת תרופה זו תמיד איתך. ברגע שיש לך נטוש את הרגל רע של Onychophagia, אתה יכול לנוח ולהשאיר את ליקריץ בבית.

3. ללעוס מסטיק

באותו אופן, זה מאוד יעיל ללעוס מסטיק בכל פעם שאתה מרגיש צורך לקחת את האצבעות אל הפה שלך. בדרך זו תוכלו להימנע לנשוך את הציפורניים באותו זמן אתה לרענן את הנשימה שלך לממש את השרירים של המלתעות שלך הימנעות קמטים.

4. השתמש אלוורה

ישנם מוצרים ספציפיים bittering כדי למנוע את הרגל זה, עם זאת ¿למה אתה הולך להוציא כסף יש לך מה שאתה צריך בבית??

אלו ורה יש אינספור נכסים לבריאות, אבל הוא בהחלט לא יודע טוב. חותכים לשניים עלה של אלוורה, תראה יש לו תוכן שקוף כמו חילזון, להשאיר אותו במקרר למשך הלילה ולראות באבא זו אימצה צבע כגון אדום בשל חמצון, המרירות הנובעת . לאחר מכן, להחיל אותו על הציפורניים עד ייבוש. בכל פעם שאתה נכנס הציפורניים שלך בפה שלך אתה תהיה בעלת טעם מריר ולא נעים מאוד כי בבטחה תסיר את הרצון לעשות את זה שוב. בנוסף, אלוורה יש אנטיבקטריאלי סגולות ריפוי, ולכן הוא אידיאלי כדי למנוע זיהומים עקב פציעות ידי כסיסת הציפורניים ולהאיץ את תהליך ההתחדשות של אלה.

5. שליטה עצמית

עם תרגיל זה של שליטה עצמית תוכל לשלוט הדחף לאכול את הציפורניים שלך:

• תביא אצבע לעבר הפה שלך, עצור כאשר אתה חמישה סנטימטרים מן השפתיים. תתרחק. חזור על פעולה זו מספר פעמים הפחתת המרחק יותר ויותר.
• הכנס את הציפורן בין השיניים בלי לנשוך, להתנגד קצת זמן, להסיר אותו. חזור על מחווה זו הגדלת הזמן יותר ויותר. תרגלו את התרגיל 5 דקות ביום ותראו שזה עובד.

6. מסמרים מזויפים

אולי זה הפתרון היקר ביותר של כל אבל זה שווה את זה, זה בערך לכסות את הציפורניים שלך עם אלה סינתטיים אחרים כגון אקריליק. זה ימנע ממך לפגוע בציפורניים שלך תוך מתן הצמיחה שלהם.

7. עזרים

לשים כמה תחבושות על הציפורניים שלך במשך חודש, להחליף אותם מעת לעת. זה כי אתה יכול להעריץ איך הם לגדול בריא מבריק לאחר זמן מה, בלי לנשוך אותם.

8. תרגול תחביב

שמירה עסוק עושה תחביב או תחביב כי הוא לטעמך לשמור על הציפורניים שלך מן השיניים במשך זמן רב יותר.

כל פעילות של העניין שלך היא המתאימה, זה מאוד חשוב כי אתה אוהב את זה כמו זה יהיה לפזר את הרצון לקחת את הציפורניים אל הפה שלך. מלאכת יד מומלץ מאוד כי הם שומרים את הידיים שלך עסוק, במיוחד אם זה לעבוד עם חומרים כגון חימר לעשות קרמיקה, שכן הוא שומר על הידיים שלך מלוכלך, באופן דומה הוא גם מעניין לצייר.

9. ללבוש כפפות

אם אתה מוצא כי כפפות טובים בשבילך, להשתמש בהם, במיוחד בחורף. זוהי דרך בלתי נמנעת להימנע לנשוך את הציפורניים.

10. לברך את עצמך על ההתקדמות שלך

אל תהסס לחגוג את ההתקדמות שלך כמו שאתה התקדמות. אתה תראה איך אנשים מסביבך להבין לברך אותך, זה יעודד אותך להמשיך לשמור על הציפורניים בריא ויפה.

בדרך של מסקנה ...

עם כוח הרצון ואת העצה שלמדת, אני בטוח שאתה בקרוב יש ציפורניים מושלם. אם אתה רואה שיש לך בעיות רבות להפסיק, אתה יכול ללכת פסיכולוג מהימן.

הפניות ביבליוגרפיות:

• Baeza, J.C. ; Balaguer, G. ואחרים (2008). היגיינה ומניעת חרדה. מדריד עריכה Díaz de Santos.
• Burns, D. (2011). תרגיש טוב טיפול נגד דיכאון. מאמר המערכת
• Fioenza, A. (2007). 99 אסטרטגיות להתגבר על פחד, חרדה ופוביות. ברצלונה RBA עורכים.