כיצד לטפל אדם רגיש מאוד

ההערכה היא שלכ -20% מהאוכלוסייה יש "רגישות גבוהה", מונח ששימש להגדרת אישיותם של אותם אנשים בעלי רגישות קיצונית לעולם, ותופס את כל הגירויים בצורה הרבה יותר אינטנסיבית מאשר את האחרים. אנשים רגישים מאוד (PAS) מתאפיינים בכך שהם אינטואיטיביים מאוד, רגשיים, אמפתים, מהורהרים, מופנמים, נדיבים, פרפקציוניסטים, פגיעים לביקורת וכו '. רגישות קיצונית זו, בדיוק כפי שהיא יכולה לקבל את נקודות החיוב שלה, מובילה אותם לעתים קרובות לחוש לא מובנת על ידי האנשים סביבם ולמצוא את עצמם המומים או רוויים מבחינה רגשית. אם בסביבה הקרובה שלך יש מישהו שמציג את התכונה האישית הזו ואתה רוצה לדעת איך לשפר את התקשורת שלך ואת הקשר האישי שלה איתה, שים לב למאמר זה של Psychology-Online שבו אנו מסבירים בפירוט כיצד לטפל אדם רגיש מאוד.

1. מה זה להיות אדם רגיש מאוד בפסיכולוגיה
2. מאפיינים של אדם רגיש מאוד
3. טיפול פסיכולוגי לאדם רגיש במיוחד
4. איך להתייחס לאדם רגיש ביותר - העצה הטובה ביותר

מה זה להיות אדם רגיש מאוד בפסיכולוגיה

בפסיכולוגיה, אנחנו מדברים על אדם רגיש מאוד (PAS) כאשר יש לו מערכת נוירו-חושית מפותחת ו "בסדר" מאשר את שאר האנשים. משמעות הדבר היא ש- PAS מקבל כמות גדולה יותר של מידע סנסורי ומטמיע את כל הניואנסים והדקויות של סביבתו, כי אלו עם רגישות ממוצעת אינם מבינים. במקרים רבים, רגישות גבוהה יכולה להוביל לפריצת רגשות, רוויה חושית, מתח ובסופו של דבר להוביל לאיזושהי הפרעה פסיכולוגית.

יש לציין כי רגישות גבוהה זו היא תכונה שירשה ומציגה בין 15% ל -20% מהאוכלוסייה, המשפיעה על גברים ונשים באופן שווה. כפי שניתן לראות בספר "מתנת הרגישות" של הפסיכולוגית האמריקנית איליין אהרון, יש 4 עמודים שאדם רגיש מאוד צריך לשקף כדי להיחשב כך וכך הם:

1. השתקפות עמוקה של מידע כי הוא מקבל: זה לעתים קרובות משקף באופן מוגזם באופן אינטנסיבי על כל הנושאים והוא נותן פונה רבות למידע שהתקבל כדי להשיג הבנה טובה יותר של זה.
2. רוויה ו overstimulation: העובדה שיש צורך לעבד כמות גדולה של מידע הן חושית רגשית יכול לגרום לאדם להיות רווי נפשית מרגיש overimimulated.
3. רגשנות רבה: שלא כמו אנשים אחרים, PAS חי את חייו עם הרבה יותר רגשיות ועוצמה. הוא נע בקלות על ידי כל מצב וזה קשור עם אמפתיה רבה, תכונה אופיינית גם של אנשים רגישים מאוד.
4. רגישות חושית גבוהה: בנוסף לחוש רגישות גבוה המתייחס ל -5 החושים (מראה, טעם, מגע, ריח ושמיעה), ל- PAS יש גם רגישות גבוהה במונחים של דקויות, כלומר, כנגד שינויים מזעריים המתרחשים בסביבה שלהם או קטנים שינויים רגשיים המוצגים על ידי אנשים שיש להם קרוב.

כדי להיות אדם מוסמך להיות רגיש מאוד, הוא חייב לשקף אלה 4 מאפיינים בסיסיים בכללותו.

מאפיינים של אדם רגיש מאוד

המוח של אנשים רגישים מאוד עובד בצורה שונה מן האחרים ואת אלה המוצגים להלן הם חלק תכונות כי הם יכולים לשקף בחיי היומיום שלהם.

לאנשים רגישים במיוחד יש:

• אמפתיה גדולה לסבלם של אנשים אחרים. יש להם יכולת הקשבה גבוהה ונכונות לעזור לאנשים אחרים, כך שהם פיזית ונפשית.
• יכולת גבוהה לזהות את כל הפרטים המתרחשים בסביבתם, אשר נעלמים מעיני אחרים.
• סף כאב נמוך מאוד.
• קשיים לומר לא ולהגדיר גבולות אישיים.
• נוח מאוד להתאהב. יש להם מעורבות רבה במערכות היחסים שלהם כזוג, לפעמים אפילו שוכחים את עצמם.
• נטיות פרפקציוניסטיות.
• רגישות רבה לביקורת.
• מיומנויות גדולות להתרכז עמוק.
• קלות ליהנות מהדברים הקטנים.

אנשים רגישים מאוד מרגישים לעתים קרובות:

• חוסר ביטחון וביישנות.
• מבוהל על ידי אורות חזקים, חזקה, קולות או ריחות.
• מודאג מאוד מהסבל של אחרים, הצדק, הסביבה, בעלי חיים וכו '..
• המום או מודאג לגבי שינויים משמעותיים או פתאומיים.
• מועבר על ידי אמנות וטבע.
• המום מעייפות יתר.
• נדיר או לא נוח בהמוני אנשים.
• נוח בבדידות.

אתה יכול להרחיב את המידע הזה על ידי עיון במאמר כיצד לדעת אם אני אדם רגיש מאוד.

טיפול פסיכולוגי לאדם רגיש במיוחד

זה אפשרי עבור אדם רגיש מאוד לסבול יתר על המידה בגלל זה רגישות גבוהה ואפילו, במקרים רבים, תחושה לא מובנת על ידי אחרים או שיש תחושה כי זה לא ממש מתאים. זה יכול להוביל את האדם המושפע לחפש עזרה פסיכולוגית מקצועית טיפול לאדם רגיש ביותר זה יכול לכלול את הדברים הבאים:

• טיפול קוגניטיבי-התנהגותי: עם סוג זה של טיפול, אפשר לעבוד על מה שהאדם הרגיש חושב ללמד אותו להילחם במחשבות לא הגיוניות ולעמוד בפחדים שהוא מציג. זה גם מקל על הכישורים האישיים והחברתיים הדרושים עבור האדם המושפע כדי להשיג את מטרות החיים שלהם להרגיש טוב עם זה. בנוסף, נלמדות טכניקות הרפיה שונות שיאפשרו לכם להפחית לחץ וחרדה.
• גישה בין אישית: טיפול המתמקד בדרך שבה הנושא משפיע על היחסים האישיים שלהם. אתם לומדים לזהות ולבטא את הרגשות שלכם ולהתמודד הן עם בעיות העבר והן עם ההווה.

איך להתייחס לאדם רגיש ביותר - העצה הטובה ביותר

אם מישהו מהסביבה הקרובה ביותר שלך הוא PAS או שאתה חי או לבלות הרבה זמן עם מישהו עם מאפיינים אלה, אנו ממליצים לך לשקול את הטיפים הבאים כדי להבין, לגרום לך להרגיש טוב ולשפר את הקשר שלך. שימו לב אלה המלצות לטיפול באדם רגיש ביותר:

1. לכבד ולהבין את דרכם: זה המפתח שאתה מבין כי PAS לא יכול למנוע תחושה של כאב, סבל מוגזמת או להגיב באופן פתאומי בעוצמה במצבים מסוימים. לכן, חשוב מאוד כי אתה מכבד את דרכם של הרגשה, כי אתה מבין את הדרך שבה סוג זה של אנשים תופסים את הגירויים. הימנע מרגיש לא מובן ולא לבודד או לכעוס בגלל הרגשה אחרת ממך.
2. לדבר איתו בצורה חלקה: כאשר אתה אתה, מנסה לשמור על קול רך של קול ולזכור את הרגישות הגבוהה כי אנשים אלה יש לנו מול קולות רמים ורעשים. בדרך זו, תוכלו ליצור אווירה טובה ביניהם ואתה תימנע יצירת אקלים שיכול לתת את הדרך למתחים, מצבי רוח גרועים או תגובות פתאומיות.
3. הימנע מאשים אותו "מיילל": משהו יכול מאוד לעצבן אנשים עם רגישות גבוהה היא שהם מאשימים אותם להתלונן, אשר יכול לגרום להם להרגיש לא מובן על ידי הנושאים של הסביבה שלהם. חשוב שתדעו שתגובות בדרך אחרת איך אתם עושים זאת לא אומר שהאדם הזה מתלונן מאוד, אבל ההבדל הוא שהיא מקבלת את המידע או הגירוי הרבה יותר מהר ממך..
4. תקשיב לה: PAS סובלים מאוד כאשר הם תופסים כי מישהו בסביבה שלהם עובר תקופה לא טובה או לא מבחינה רגשית, ובאותו אופן שהיא תהיה אכפת לך לקחת זמן להקשיב לך ולעזור לך, חשוב כי אתה עושה את זה עם היא. תגיד לו שהוא יכול להסביר מה הוא רוצה וכי יש לו את כל התמיכה שלך כאשר הוא צריך את זה. הדבר הטוב ביותר הוא כי אתה משתמש אמפתיות אמפתית בעת תקשורת איתה.
5. בקשו ממנו לספר לכם מה מטריד אותו: להראות לו את העניין לדעת מה הדברים מטרידים אותו ולבקש ממנו להסביר מה אתה יכול לעשות בקשר לזה כדי למנוע את זה או לעזור לו.
6. להיות ישר ולהגיד לו מה אתה חושב: PAS מאוד ערך יושר ירגיש הרבה יותר טוב אם אתה אומר להם בבירור מה אתה חושב או מרגיש. בדרך זו, הם לא ינסו כל הזמן לגלות מה קורה לך ואת מודאג יתר על המידה עליך ועל רווחתך.
7. כבד את המרחב שלך: יש לזכור כי זה סוג של אנשים גם אוהבים ליהנות בדידות שלהם, להפוך את התוכניות שלהם להיות מאוד ממוקד כאשר הם מבצעים משימה כלשהי.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים כיצד לטפל אדם רגיש מאוד, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריות אישיות שלנו.