סובל עבור 6 עצות כדי להתגבר על זה

סובל אהבה הוא חלק מסוג זה של חוויות קשות לדמיין כאשר אתה מתחיל מערכת יחסים.

התאהבות יכולה לומר כי כמעט כל מה שקורה לנו על בסיס יומיומי נתפס בצורה אחרת, שכן ההשפעה הרגשית שלו משפיעה על הדרך שלנו לתפוס את מה שקורה לנו. אבל זה נכון לטוב ולרע. חוסר אהבה או תסכול שנגרם על ידי בעיות יחסים יחסיים באהבה גם לגרום סבל שמגיע כמעט בכל תחומי חיינו.

אז, סבל עבור אהבה זה אחד הסוגים המזיקים ביותר של סבל פסיכולוגי, בהתחשב בכך, בדיוק כמו להתאהב עמוק עמוק כמעט בכל התהליכים הנפשיים שלנו, הבעיות הנגזרות ממנו גם לעשות את זה. מה לעשות כדי להפוך את זה אי נוחות להיעלם או כמעט לחלוטין remit?

• מאמר בנושא: "שלבי שברון הלב והשלכותיו הפסיכולוגיות"

טיפים להתגבר על סבל לאהבה

הטיפים שתקראו להלן יכולים להיות עזרה מועילה מאוד בזמנים שבהם ייאוש ועצב זה מייצר את חוסר האהבה נראה למלא את הכל. עם זאת, עלינו להיות ברורים כי כל מקרה הוא שונה, וכאשר יישום צעדים אלה כדי להיות אחריו יש צורך להתאים אותם בהקשר שבו אחד חי.

1. נניח שאתה צריך זמן כדי לשפר

כפי שקורה בכל מה שקשור לבעיות רגשיות, כדי להפסיק את סבל האהבה, אין פתרונות קלים ומיידיים. הסיבה לכך היא שמערכת העצבים שלנו, שהיא הבסיס לרגשות, אינה רגילה לחוות שינויים פתאומיים שיניחו שינויים מתמשכים בטווח הארוך, אלא אם כן היא נובעת מפציעות.

התהליכים המנטליים, ביניהם אלה האחראים לרגש, מתרחשים הודות לאינטראקציה של מיליוני נוירונים הקשורים זה בזה, וכדי להתגבר על סבל לאהבה, זה הכרחי כי הזמן הדרוש לחלק מתאי העצבים הללו יעבור " ללמוד "לתקשר זה עם זה בדרך אחרת.

ברור, לדעת שאתה הולך קצת זמן להתאושש לא יגרום לך להתאושש. עם זאת, זה יעזור הבעיה לא להיות מחמירות או להסתבך, שכן אלה שמצפים שיפורים מיום ליום יכול להיות מתוסכל מספיק, כי זה יגרום להם אובססיביות על הנושא. העובדה של הרגשה "חסומה" רגשית על ידי העובדה הפשוטה של ​​לא מחלים באופן מיידי גורם לנו לחשוב כל הזמן על איך להיפטר מהסתבכות רגשית, וזה בתורו הופכת את תשומת לבנו יותר ויותר ממוקדת בחולשה זו: מעגל קסמים.

2. ערך במקרה שלך כדי לוודא שאין לך דיכאון

זה דבר אחד לסבול אהבה ועוד הוא לחוות דיכאון. זו האחרונה היא מחלת נפש שיכולה להיות רצינית מאוד, וכי, בעוד זה עשוי להיות מופעלות על ידי אירועים המתרחשים לנו, הסיבות שלו הם במידה מסוימת עצמאית של בעיות האהבה שיש לנו..

יש לציין, עם זאת, כי ברוב המקרים שבהם אדם סובל לאהבה, הדיכאון אינו עומד מאחורי זה, אז בהתחלה אין סיבה לדאגה לצאת. אבל אם אתה חושב שאתה סובל באופן קיצוני באופן מתמיד ומתמשך, אתה לא צריך להניח שיש לך דיכאון; במקרה זה השלב הבא הוא לסייע לבריאות הנפש מקצועי לעשות אבחון פסיכולוגי.

• אתה עשוי להיות מעוניין: "דיכאון וחרדה: סימפטומים להיות מוכר בקלות"

3. מנוחה ראשונה

בין השעות הראשונות לימים הראשונים אחרי שהתחלת לסבול באהבה, אם זה מקרה "חריף" שנגרם על ידי אירוע מסוים (פרידה, אכזבה באהבה, וכו ') זה מאוד אפשרי כי לא יהיה לך את הכוח להציע שינויים גדולים, אפילו לא אלה שיש להם להרגיש טוב יותר. בגלל זה זה טוב כי אתה מגדיר לעצמך מרווח של זמן להתאושש קצת, פיזית ונפשית.

כדי לעשות זאת, זה טוב כי מראש אתה קובע את הזמן כאשר השלב הראשונית ההתאוששות הסתיימה ואתה מתחיל לפעול באופן פעיל כדי להרגיש טוב יותר. תאריך זה, אשר יכול להיות למשל שלושה ימים, עלינו להעריך אם ההתקדמות כבר נעשה, גם אם הסבל הרגשי עדיין שם.

יש לזכור כי צעד זה אינו חובה, שכן בחלק מהמקרים את אי הנוחות היא לא כל כך אינטנסיבי כמו לדרוש את זה, אבל רצוי לעקוב אחר זה יש התייחסות סמלית זה מציין את תחילת השינוי.

4. לשבור את המחזור

לאחר שעברת את שלב ההחלמה הראשונית, הקו הוא כדי לשבור את מעגל הרגלים הקשורים אי נוחות.

כדי לעשות זאת, הוא מתחייב שגרות חדשות ומנהגים. החל מאפס במשהו שאינו שולט, אבל זה יכול להיות מגרה וזה מתאים ליכולות שלנו מאפשר לנו להכשיר את תשומת הלב שלנו להתרגל, לאט לאט, להפסיק להתמקד בסיבת סבל עבור אהבה.

אז, הרגלים כגון ציור, הליכה באזורים חדשים, אימון בספורט חדש, לימוד שפה ... הם חיוביים, כי אם נשנה את הפעולות שלנו ואת ההקשרים שלנו, גם התהליכים המנטליים שלנו משתנים.

אם אחד או יותר מההרגלים החדשים קשורים לרעיון של התקדמות (למשל, כאשר אנו מציעים ללמוד שפה), יש צורך בציפיות ריאליסטיות ולהניח שהמצב הרגשי הפגיע שלנו יוביל אותנו ללא ספק לאט לעומת איך היינו עושים את זה, מרגיש תמיד טוב.

5. אל תשכח לתקשר

התייחסות לאנשים אחרים היא חיובית כי מאפשר לך לבטא במילים את מה שאתה מרגיש ומכיוון שבנוסף לכך, הוא מאפשר לנו לחשוף את עצמנו לעידוד מצבים, המסוגלים ליצור אינטרסים וחששות חדשים למשוך את תשומת לבנו ו"להמריא "מסבל.

6. ללבוש הרגלים בריאים

שלב זה כולל שלושה עמודי יסוד: לישון טוב, לאכול טוב ולהתעמל בינוני. בדרך זו, מצב הגוף יעשה את מערכת העצבים גם predispose לנו להרגיש טוב יותר ולא ליפול לתוך חרדה ואי נוחות, משהו שקורה בין היתר כאשר הגוף שולח לנו אותות שמשהו לא בסדר.